Alimente anticanceroase

Ceai de ceai verde

Știați că alegerile dvs. alimentare vă pot ajuta să preveniți cancerul? Este ceea ce este cunoscut sub numele de alimente anticanceroase și sunt mult mai frecvente decât s-ar putea crede.

Aflați care sunt aceste alimente. Amintiți-vă însă că nu este suficient cu unul, ci că trebuie să le combinați pentru a observa efectele lor. Cu cat mai multi cu atat mai bine.

Legume

Nap

Legumele nu pot lipsi din niciun plan alimentar considerat sănătos. Acest grup alimentar este bogat în substanțe anticanceroase. În plus, creșterea aportului de legume este o strategie excelentă pentru a ține la distanță supraponderalitatea și obezitatea, două situații asociate cu multe boli, inclusiv mai multe tipuri de cancer.

Culoare verde

Legumele cu frunze au o doză interesantă de fibre, folat și carotenoizi, substanțe cheie pentru prevenirea cancerului. În consecință, se recomanda consumul de salata verde, varza, bleta si spanac. Datorită contribuției sale de vitamina B9, sparanghelul este, de asemenea, considerat aliați în lupta împotriva cancerului.

Legumele crucifere conțin componente care pot ajuta la prevenirea cancerului și a altor boliDeci, ia în considerare și următoarele alimente: broccoli, conopidă, varză, varză de Bruxelles și varză.

Culoare roșie

Mulțumesc licopen -substanță responsabilă pentru culoarea roșie caracteristică a acestei legume- și alte substanțe, roșiile pot ajuta la reducerea riscului mai multor tipuri de cancer, inclusiv cancerul de prostată. Aparent, nu este necesar să le consumăm întregi, dar puterea anticancerigenă este menținută atunci când este transformată în suc sau sos și poate crește chiar și în unele cazuri.

Fruct

coacăze

Sucul de portocale, pepenele și căpșunile oferă folat, o vitamină din grupul B care protejează împotriva diferitelor tipuri de cancer.

Datorită proprietăților sale antioxidante și antiinflamatoare, strugurii sunt un alt fruct extraordinar dacă doriți să creșteți puterea anticancerigenă a dietei.

Alimentele antioxidante

Aruncați o privire asupra articolului: Antioxidanți naturali. Acolo veți găsi multe modalități de a crește puterea antioxidantă a dietei.

Boabele conțin antioxidanți cu adevărat puternici, care poate preveni atât cancerul, cât și încetini creșterea acestuia. Încă sunt necesare mai multe cercetări, dar nu pierdeți nimic prin includerea căpșunilor, zmeurii, afinelor și a altor fructe de padure în dieta dumneavoastră. Dimineața este cel mai bun moment al zilei pentru a savura aceste alimente. Combinați-le cu cerealele pentru micul dejun sau cu iaurtul pentru prânz.

semințe

Seminte de floarea soarelui

Datorită contribuției sale de folat, semințele de floarea-soarelui sunt o opțiune excelentă.

legume

Fasole neagra

Dacă doriți să mâncați o dietă sănătoasă și anti-cancer, leguminoasele sunt esențiale. Fasolea, de exemplu, conține fitochimicale, care pot preveni și combate cancerul. De asemenea, furnizează acid folic, o altă substanță despre care se consideră că joacă un rol cheie în prevenirea acestei boli.

cereale

Paine integrala

Asigurați-vă că cerealele din dieta dvs. vă oferă acid folic. Pentru asta, pariați pe cereale integrale și pe cerealele de mic dejun care sunt îmbogățite cu această vitamină importantă.

Mai multe alimente anticanceroase de luat în considerare

ou

ou

Ouăle sunt o sursă bună de vitamina B9. În consecință, adăugarea acestora la planul de alimentație vă poate ajuta să luptați împotriva cancerului.

Ceai verde

Acesta este unul dintre cele mai populare alimente anticanceroase. Potrivit cercetărilor, această băutură vă poate ajuta să preveniți mai multe tipuri de cancer, inclusiv cele de prostată, colon și ficat.

curcumă

Dacă îți place condimentele exotice, probabil că ai deja un borcan cu curcuma în bucătăria ta. Și dacă tot nu îl folosiți în vasele dvs., ar trebui să începeți să o faceți, de atunci a fost asociat cu numeroase beneficii pentru sănătate, inclusiv combaterea cancerului.

Alimente de evitat

Carnati la gratar

Am văzut alimente anticanceroase, dar ce se întâmplă cu cele care pot avea efectul opus. Când vine vorba de prevenirea cancerului prin dietă, ceea ce este inclus este la fel de important ca ceea ce este lăsat în afara coșului de cumpărături.

În acest sens, alimentele cu cea mai slabă reputație sunt carnea procesată. Consumul de cârnați și alte alimente în exces crește riscul de cancer, în special al colonului și al stomacului.

Articol asociat:
Hrana procesata

De asemenea, este recomandabil să controlați aportul de băuturi alcooliceDouă băuturi pe zi fiind limita stabilită de experți. Abuzul de alcool ar crește riscul apariției mai multor tipuri de cancer, inclusiv a esofagului și a ficatului.

Există multe persoane care deplasează consumul de fructe și legume în favoarea alimentelor bogate în zahăr. Aceasta nu este o idee bună, deoarece pierde astfel oportunitatea de a obține substanțe nutritive care ajută la prevenirea acestei boli. În plus, consumul de calorii crește și riscul de obezitate crește. Prin urmare, înlocuiți o parte din alimentele bogate în zahăr cu fructe și legume. Deși conține și zahăr, fructele sunt mult mai bune decât produsele de patiserie sau înghețata, deoarece, spre deosebire de acestea două, presupune o doză bună de nutrienți.

În cele din urmă, ori de câte ori este posibil, pariați pe metode de gătit blânde și sănătoase, cum ar fi aburul. Și este că gătitul alimentelor la temperaturi ridicate duce la formarea unei serii de substanțe care ar crește riscul de a dezvolta cancer.


Conținutul articolului respectă principiile noastre de etică editorială. Pentru a raporta o eroare, faceți clic pe aici.

Fii primul care comenteaza

Lasă comentariul tău

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

*

*

  1. Responsabil pentru date: Miguel Ángel Gatón
  2. Scopul datelor: Control SPAM, gestionarea comentariilor.
  3. Legitimare: consimțământul dvs.
  4. Comunicarea datelor: datele nu vor fi comunicate terților decât prin obligație legală.
  5. Stocarea datelor: bază de date găzduită de Occentus Networks (UE)
  6. Drepturi: în orice moment vă puteți limita, recupera și șterge informațiile.