Dacă te gândești să păstrezi un pic linia, trebuie să recunoști asta alcoolul are un procent mare de calorii. Dar cu siguranță și pentru ceea ce poți presupune, Alcoolul te ingrasa? Au fost dezvoltate mai multe teorii, iar unele contrazic ceea ce este în cauză. Dacă ne bazăm pe ceea ce este în cauză, dacă o băutură sau un aliment are multe calorii, se poate îngrasa.
Pierderea în greutate și consumul de alcool pentru mulți nu este comparabil, dar în multe diete imposibilul s-a făcut și ai venit să-ți compensezi aportul. Pentru a face acest lucru, trebuie să fii conștient de cantitatea de alcool pe care o bei și tipul de băutură ales. De asemenea, acordați atenție modului în care băutul afectează obiceiurile alimentare.
Alcoolul și caloriile sale
Există multe motive pentru Nu includeți alcoolul într-o dietă de slăbire. Cea mai explicită explicație este că avem de-a face cu 7 kcal pe gram. Dacă o comparăm cu consumul de carbohidrați și proteine, ne confruntăm cu 4 calorii pe gram.
De aici începem una dintre explicații. Avand in vedere procentul sau mare de calorii, se evita ca ingrasa si mult, de vreme ce întrerupe oxidarea grăsimilor și carbohidraților. Ceea ce se întâmplă este simplu, dacă organismul nu poate arde excesul de energie și nu o poate elimina, în acest caz nu-l arde și îl vei depozita.
Ce se mai adaugă la această explicație? Rețineți că alcoolul poate fi însoțit de băuturi dulci. Deși alcoolul conține deja zahăr, dacă îl însoțim cu alte tipuri de băuturi calorice, Va fi un plus la aportul dvs. Daca in plus, gustam niste gustari, va fi inca un motiv care se adauga la limita calorica.
Un alt studiu a ajuns să arate că tinerii ar putea să-și facă plăcere dacă sunt supraponderali. Dacă la o vârstă fragedă consumă până la patru băuturi pe zi, ar putea avea un risc mai mare în viitor de a suferi de obezitate.
Într-o noapte de băuturi putem ajunge să mâncăm jumătate din caloriile pe care trebuie să le facem față pe zi. Da, prin urmare aproape o mie de calorii sunt furnizate organismului, vor fi suficiente pentru ca organismul să nu le ardă și să le salveze.
Controverse despre dacă alcoolul îngrașă
Pornind de la logica descrisă, este necesar să se determine că alcoolul te ingrasa. Dar în prezent există o mare controversă cu privire la această concluzie, deoarece caloriile consumate și în acest fel nu ar trebui să se adună astfel încât organismul incepe sa se ingrase. Sunt cei care cred că alcoolul te îngrașă in functie de modul in care se consuma, și trebuie să adăugăm și pagubele mari pe care le provoacă organismului.
Există studii în care a fost măsurat aportul de calorii cu tenul fizic al persoanei. S-a observat că cei mai slabi oameni au băut cel mai mult alcool în comparație cu cei care s-au îngrășat și au băut mult mai puțin alcool.
Berea este una dintre cele mai îngrășătoare băuturi. Explicația lui este în combinația de carbohidrați cu alcool. Explicația este că provine din malț, un carbohidrat rafinat care te îngrașă. Astfel, se creează o acumulare de grăsime, în special în zona abdomenului, ceea ce implică la rândul său un risc cardiovascular mai mare.
Câte calorii sunt în băuturile alcoolice?
Când consumați băuturi alcoolice, este de preferat să observați Câte calorii vor fi consumate?
- o bere obișnuită conţine 150 de calorii pe pahar.
- o cerveza lumina conţine 100 de calorii pe pahar.
- o pahar de vin de 145 ml contine 100 de calorii.
- o Pahar cu alcool a combina, aproximativ 45 ml, contine 100 de calorii per porție plus băutura însoțitoare.
- Un vermut de 65 ml contine 140 de calorii.
Trebuie remarcat faptul că bea aceste băuturi sunt numite calorii goale, deoarece nu furnizează niciun tip de nutrienți și, prin urmare, nu sunt utilizate în mod egal de organism. Un pahar de vin poate fi bun dacă este consumat zilnic, dar în exces poate fi dăunător, totul indică faptul că poate crea un impact mare asupra sănătății.
Trebuie concluzionat că alcoolul nu este bun pentru a pierde în greutate, dar a fost întotdeauna o băutură virtuoasă care implică drept recompensă și ajută la recrearea stării noastre mentale. O persoană poate bea alcool, dar fără să treci peste bord.
Suma recomandată este o băutură pe zi pentru femei şi două băuturi pe zi pentru bărbați. Dacă intenționați să consumați mai mult alcool în timp util, trebuie să vă compensați aportul și pentru aceasta este indicat să beți trei pahare de apă pentru fiecare porție de băutură alcoolică.