Cum să ieși din depresie

Cum să ieși din depresie

Depresia este o stare prin care trec mulți oameni de-a lungul vieții. Este o stare în care te simți prost cu tine și cu toți oamenii din jurul tău. Nu vedeți nimic în mod pozitiv și este că totul va merge prost. Problemele psihologice, cum ar fi stresul și anxietatea, te iau în frâu și devin frecvente în ziua ta. Cum să ieși din depresie Este una dintre întrebările pe care oamenii le pun cel mai mult.

Prin urmare, în acest articol vă vom spune câteva sfaturi pentru a afla cum să ieșiți din depresie.

Cum să ieși din depresie

Primul lucru care este recomandat atunci când ieșiți din depresie este să vă acordați timp. Este normal ca, de obicei, să nu se întâmple ceva oribil, cum ar fi o dezamăgire de dragoste, lipsa de muncă, mutarea pe cineva apropiat etc. Este în regulă să fii rău o vreme. Este momentul în care reușim să asimilăm ceea ce ni s-a întâmplat și încercăm să trăim cu el. Există probleme în viață care nu au nicio soluție și cu care pur și simplu trebuie să învățăm să trăim.

Schimbările din viața noastră vin neanunțate în numeroase ocazii. Pentru a rezolva problemele care apar odată cu aceste schimbări în viață, trebuie să avem o anumită perioadă de adaptare în care să acceptați aceste schimbări și să vă puneți din nou în mișcare. Este mai bine să-ți iei timp să nu te grăbești și vei vedea cum lucrurile se pun înapoi la locul lor sau într-un loc nou. Părăsirea zonei de confort poate fi ceva care creează o mare stres asupra unei persoane. Prin urmare, este mai bine dedică-ți suficient timp pentru a te putea adapta la noile condiții.

Unul dintre sfaturile date adesea persoanelor cu depresie este acela de a vă împărtăși sentimentele cu altcineva. Trebuie să găsești o persoană cu care să ai încredere suficientă pentru a te simți bine când vorbești despre problemele lor. Nu credeți că ați plictisit pe cineva cu problemele dvs., dar că acea persoană se va simți norocoasă să fie persoana în care aveți încredere. Este greu să vorbești cu alte persoane despre modul în care te simți, deoarece vorbind despre asta te doare mai mult și te face să te simți slab. Am, de asemenea, oameni care nu vor să-i pară rău sau preferă să-și petreacă durerea singură.

Trebuie să știi că ai contractat sentimente ceea ce face o persoană slabă. Pur şi simplu te arăți așa cum ești. Dacă simți că nimeni din jur nu vrea să te asculte, s-ar putea să acționezi că trebuie să faci primul pas. Cu siguranță vei fi surprins de empatia pe care o poți găsi cu cei mai apropiați de tine. Nu toți oamenii au aceeași sensibilitate atunci când vine vorba de a asculta anumite probleme și de a înțelege emoțiile complexe ale altora. Prin urmare, este indicat să știi să alegi bine înainte ca persoana pe care urmează să o comunice.

Cum să ieșiți din depresie: evitați mila de sine

Unul dintre aspectele fundamentale atunci când vine vorba de a învăța cum să ieși din depresie este să nu ai compasiune de sine. Trebuie să știți să nu vă bucurați de noroi, așa cum se spune popular, deoarece este cel mai ușor. Este ușor să regreți toate lucrurile care ți s-au întâmplat și simțindu-mă ca cea mai nenorocită persoană din lume. Cu toate acestea, dacă ascultați poveștile altora, veți vedea că nu sunteți atât de speciali. Fiecare persoană din lume are în fiecare zi probleme pe care trebuie să le învețe să le rezolve și să le facă față. Este întotdeauna vorba de oameni în formă mai proastă decât tine. Nu înseamnă că trebuie să te bazezi pe faptul că există oameni care se simt mai prost decât tine și problemele tale nu înseamnă nimic. În cele mai multe ocazii, gravitatea problemelor se învârte în jurul importanței pe care fiecare persoană le acordă.

S-ar putea să descoperiți că marea majoritate a oamenilor au trecut deja prin situații foarte dureroase și au reușit să o depășească. Din moment ce toți oamenii trebuie să treacă prin acest lucru, puteți trece și voi prin el.

Ieșirea din casă poate fi o opțiune excelentă, deoarece blocarea nu ajută în niciun fel. Trebuie să vă deconectați de la rețelele de socializare, să opriți televizorul și să ieșiți afară. Plimbările lungi pot ajuta la depășirea anxietății sau la practicarea sportului. Faceți cunoștință cu cineva, înotați în piscină sau pe plajă, orice ar însemna să nu fiți închiși.

Un alt sfat pentru a învăța cum să ieși din depresie este să ieși, chiar dacă nu ai chef. Ieșirea din casă îți stimulează creierul și facilitează generarea de serotonină. Serotonina este un neurotransmițător care acționează în reglarea stărilor de spirit.

Uitați de trecut și mâncați bine

Obiceiuri de a învăța cum să ieși din depresie

Trebuie să te gândești că trecutul este trecut și nu se va mai întoarce. Aceasta este una dintre frazele pe care trebuie să le înregistrez în mintea mea dacă doriți să descoperiți cum să ieșiți din depresie. Ceea ce a rămas în urmă nu mai este. Trebuie să te gândești că, de exemplu, când mergi într-un avion și vezi un munte imens și frumos înzăpezit în depărtare, după 10 minute acel munte dispăruse. Înseamnă că acest munte a trecut deja și nu îl veți mai putea vedea. Indiferent cât de mult te uiți din nou pe fereastră, nu vei vedea același munte. Cu toate acestea, veți putea vedea alți munți, orașe, oceane și râuri egale sau mai multe dintre ele decât muntele anterior.

Așa trebuie să crezi că lucrurile nu sunt veșnice și că totul are un sfârșit. in orice caz lucrurile se termină o singură dată și tot ce se întâmplă înainte nu este altceva decât progres. Trebuie să înveți să te bucuri de noi călătorii și de micile bucurii pe care ți le dă viața.

Un sfat dat celor care doresc să învețe cum să iasă din depresie este să mănânce corect. Una dintre tendințele comportamentale ale persoanelor care suferă de depresie este să mănânce prost. Ele sunt complet neglijate atât în ​​corp, cât și în minte. Aceasta este o greșeală foarte gravă. Mâncarea pe care o consumi în fiecare zi îți influențează în mod direct starea de spirit. Există procese chimice în creier care vă pot face să vă simțiți mai bine sau mai rău, în funcție de ceea ce mâncați. Trebuie să ai mare grijă de ceea ce mănânci pentru a te face să te simți mai bine.

Sper că cu aceste informații puteți afla mai multe despre cum să ieșiți din depresie.


Conținutul articolului respectă principiile noastre de etică editorială. Pentru a raporta o eroare, faceți clic pe aici.

Fii primul care comenteaza

Lasă comentariul tău

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

*

*

  1. Responsabil pentru date: Miguel Ángel Gatón
  2. Scopul datelor: Control SPAM, gestionarea comentariilor.
  3. Legitimare: consimțământul dvs.
  4. Comunicarea datelor: datele nu vor fi comunicate terților decât prin obligație legală.
  5. Stocarea datelor: bază de date găzduită de Occentus Networks (UE)
  6. Drepturi: în orice moment vă puteți limita, recupera și șterge informațiile.