Cum să combateți simptomele când renunțați la fumat?

A scăpa de o dependență provoacă întotdeauna retragerea și aceste simptome trebuie gestionate pentru a combate prin aplicarea disciplinei pentru a putea atinge obiectivul care este renunțe la fumat. În primele zile va fi dificil dacă dependența ta a fost foarte stabilită, dar încetul cu încetul corpul tău se va detoxifica și te vei simți mult mai bine.

Pentru a pune capăt acestor simptome, MenconEstilo.com vă oferă câteva soluții.

Primul simptom va fi un tuse persistent care va dura câteva zile. Pentru a calma o tuse, puteți mânca bomboane de miere sau vă puteți crește aportul de lichide. Dacă tusea persistă mai mult de o săptămână, o puteți calma luând sirop.

Deși nu este foarte frecvent, există unele persoane care după renunțarea la țigară produc durere de cap. Dacă vi se întâmplă, faceți o baie cu apă călduță și relaxați-vă. Dacă durerea persistă, încercați să luați un calmant.

Mulți oameni fumează pentru a merge la baie. Renunțarea la acest obicei poate produce constipație. Pentru ca acest lucru să nu vi se întâmple, încercați să beți zilnic între 2 și 3 litri de lichid, încorporați fructe și legume și mâncați alimente bogate în fibre. A fi activ fizic de trei ori pe săptămână vă va ajuta, de asemenea, să evitați constipația.

La iritabilitate, insomnie o lipsa de concentrare sunt simptomele care persistă cel mai mult după renunțarea la fumat. Pentru a combate aceste simptome, vă sfătuim să reduceți consumul de cafea, ceai sau maté pentru a evita insomnia. De asemenea, puteți alege să faceți o baie cu apă fierbinte cu câteva minute înainte de culcare sau să faceți o plimbare zilnică de 30 de minute înainte de culcare. Pentru lipsa de concentrare, încercați să aveți timp liber (doar câteva minute) pentru a vă reîncărca cu energie și a recâștiga concentrarea pierdută. Și pentru iritabilitate, va trebui să le spuneți celor apropiați că încercați să renunțați la fumat, aveți răbdare, va fi doar pentru câteva săptămâni.

Simptomul tipic pe care îl simte o persoană când renunță la fumat este apetit crescut, Acompaniat de anxietate. Dacă ți se întâmplă acest lucru, încearcă să ai o dietă echilibrată, cu mese separate la fiecare 3 ore. În acest fel nu îți va fi foame și vei putea depăși anxietatea. În cazul în care doriți să „ciocniți” ceva, încercați să alegeți acele alimente ușoare sau sărace în calorii sau fructe.

Când ai asta îndemn să reveniți la fumat ar trebui să știți că va dura doar câteva minute. Aveți la îndemână gumă, bomboane sau acadele fără zahăr, acest lucru va ajuta la ameliorarea acestui simptom. De asemenea, puteți înlocui această nevoie cu o altă acțiune, cum ar fi apa potabilă, respirația profundă, meditația, săriturile, mersul pe jos etc.

Acestea sunt câteva sfaturi pentru a elimina simptomele enervante ale renunțării la fumat. Amintiți-vă că decizia pe care ați luat-o este cea corectă și că, pe termen lung, corpul dumneavoastră vă va mulțumi. Este un moment dificil de trecut, dar atunci te vei simți mult mai bine ... Recidiva este încă o etapă în procesul de renunțare la tutun. Nu fi lăsat jos de ea.

Dacă ați încercat toate aceste sfaturi și nu au funcționat pentru dvs. sau nu puteți renunța, atunci vă recomandăm să cereți ajutor unui profesionist. Există multe tratamente disponibile pentru a renunța la acest obicei prost.


Conținutul articolului respectă principiile noastre de etică editorială. Pentru a raporta o eroare, faceți clic pe aici.

47 comentarii, lasă-le pe ale tale

Lasă comentariul tău

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

*

*

  1. Responsabil pentru date: Miguel Ángel Gatón
  2. Scopul datelor: Control SPAM, gestionarea comentariilor.
  3. Legitimare: consimțământul dvs.
  4. Comunicarea datelor: datele nu vor fi comunicate terților decât prin obligație legală.
  5. Stocarea datelor: bază de date găzduită de Occentus Networks (UE)
  6. Drepturi: în orice moment vă puteți limita, recupera și șterge informațiile.

  1.   alberto el a spus

    băieți, mulțumesc pentru sfaturile voastre. Trebuia să știu cum să fac față acestui monstru de țigări ... mulțumesc mulțumiri de la pehuajo

  2.   Miriam el a spus

    Nu fumez de o lună și am o tuse care nu mă lasă mai ales noaptea, am recuperat kilograme așa că în acea luptă sunt să slăbesc, dar chiar am fost uimit că nu îmi vine să fumez, eu Am încercat de multe ori și cred că în cele din urmă am reușit.

  3.   Armando Santamaria el a spus

    Nu am fumat de 9 zile și simt multe simptome de sevraj, dar trebuie să înving mai mult de 20 de ani de dependență

  4.   Claudia el a spus

    Am fumat un pachet de țigări pe zi timp de 30 de ani. Nu am fumat de 10 zile. Am făcut un tratament cu laser, susținut de pastile de alprazol (cele pe care nu le-am luat de 3 zile pentru că urăsc să mă simt groggy). Cu toate acestea, sunt încă groggy și oribil de lipsit de concentrare. Poate cineva să-mi spună dacă există vreo modalitate de a depăși lipsa de concentrare? Vitamine? ceva??? Îmi puteți spune mai mult sau mai puțin cât durează această perioadă de lipsă de concentrare? Trebuie să lucrez înainte de faliment !!! Mulțumesc pentru orice răspuns pe care mi-l puteți da.
    Claudia.

    1.    manager009 el a spus

      Exercițiul este cea mai bună opțiune, încep cu abstinența de la acest obicei prost și îmi dau seama că atunci când vreau să fumez încep să fac niște exerciții și dorința se calmează.

      1.    Luigi el a spus

        Bună ziua tuturor utilizatorilor acestei pagini, sunt un bărbat de 48 de ani, cu un viitor minunat pentru muncă, datorită DUMNEZEU, fumez 30 de țigări pe zi de 20 de ani, ei dragi cititori, țigara a făcut-o treaba sa în plămâni, acum am BPOC, obstrucție cronică în plămâni, acest lucru cuplat cu emfizem pulmonar, bineînțeles că am încetat deja să fumez, dar acum am limitări severe pentru a continua cu ritmul meu de lucru ... scriu acest lucru pentru tu, care fumezi, nu-ți lăsa sănătatea să fie similară cu starea mea și renunță astăzi ... Dumnezeu să te ajute.

        1.    susana el a spus

          SE POATE!!!! recupera bucuria de a trai care iti da sa te simti sanatos, respirand, savurand aromele. Simțirea aerului proaspăt intrând și călătorind în corpul tău este cea mai mare plăcere. Cel mai bun aliat al tău este respirația, îți controlează toate funcțiile. Felicitări pentru decizie, niciodată nu este prea târziu.

    2.    Fernando el a spus

      Bună Claudia, știu că au trecut câteva luni de la postarea ta, am avut același tratament cu laser și am aceleași simptome ca tine, au prescris vitamina C și am îmbunătățit problema oboselii, dar ceea ce mă îngrijorează este că mă provoacă a fuma Când alții o fac, tocmai am fost 7 zile fără să fumez. Orice comentariu cu privire la experiența dvs. va fi bine primit.
      Mulţumesc.
      Fer.

  5.   Carlos el a spus

    salut: am deja 2 luni fără să fumez și adevărul este că nu am anxietate cu privire la țigări, dar am unele simptome pe care nu știu dacă este normal, uneori escaclofrios și tremurând în picioarele mele care trec repede, momente de frică și am un somn foarte libian. Mă trezesc foarte mult, aceasta este cu ușurință norma
    mulțumiri pentru a răspunde

  6.   EGR el a spus

    Sunt de luni 15 fara sa fumez, doar 3 zile !!! Dar trebuie să spun că după 15 ani de fumat și după mai multe încercări nereușite, de data asta mi-e ciudat de ușor ... Am decis să cumpăr inhalatoare Nicorette doar în caz că am intrat în panică, dar adevărul este că abia am nevoie să folosește-le ... dar la Un moment dat, dacă l-am apucat, mai ales mi-a venit la îndemână după ceva mâncare, de vreme ce eram foarte obișnuit să fumez ... dar oricum, sper că acest mesaj va ajuta pe cineva. .. Mi se pare foarte bun inhalatorul pentru a renunța la fumat, așa că dacă nu l-ai încercat și încă nu ai reușit să renunți la obicei, încearcă-l, nu ai nimic de pierdut (câțiva euro merită ...) dar așa mult de castigat !!! Felicitări tuturor celor care ați reușit să o părăsiți și nu renunțați !!!

    1.    fanfaron el a spus

      Același lucru mi se întâmplă și mie - și mi-e frică și crește tensiunea arterială

  7.   mabeli el a spus

    Astăzi au trecut 38 de zile de când am renunțat la fumat, nu am avut tuse în niciun moment, dar am avut răni în gură, așa că nu am putut mânca nimic acid, aspru sau crocant; pe scurt, el a ingerat doar lichide și a făcut piure; Mi-a durat mai mult sau mai puțin 25 de zile. Cum îmi lupt cu anxietatea? cu plimbări, mai mult sau mai puțin 7 km pe zi, noaptea când mă opresc din lucru, beau câtă apă pot de fiecare dată când simt nevoia să fumez, mestec gumă, ceva ce nu am făcut niciodată și mănânc bomboane, logic despre 4 kg. îngrășare, dar astăzi prioritatea este să nu mai fumăm. Nu este ușor, dar ar fi putut fi mai rău, fumez de 40 de ani.

  8.   deejay el a spus

    Ei bine, aici în Mexic trăim aceeași situație, nu am fumat de 7 zile, mi-a fost ușor, pur și simplu spun „Nu mai fumez” și acum pofta dispare, după aproximativ 15 ani de fumat cam 6 până la 12 țigări pe zi. Mă doare gâtul, simt niște coșuri pe palat pentru a nu ajunge la răni, iar adevărul este că îmi vine foarte mult, dar nu. Singura vibrație proastă este o tuse pe care tocmai am început-o de 7 zile. De asemenea, renunț la alcool, ceea ce devine din ce în ce mai greu pentru mine, deoarece încetez intenționat să mă întâlnesc cu prietenii după un an, cu doar 4 sâmbete fără alcool. Băiam deja în timpul săptămânii și fumam zilnic. Astăzi cred că nu mai este nimic de decis.

  9.   Miguel ANGEL Moraparga el a spus

    Bună ziua, sunt din Mexic (Guadalajara) Am fumat de 30 de ani și am încercat în mod repetat să nu mai fumez, să folosesc plasturi, gumă, inhalatoare, dar nu înceta să fumez, până când poate chiar am decis să o fac și am început să mă informez despre consecințele rele de a renunța la fumat, poate aș fi speriat de numeroasele boli ale fumătorilor și renunț la fumat, am 20 de zile fără să fumez, nu a fost ușor, m-am ajutat cu pastile (fără nicotină) care inhibă dorința de a fumează, m-au ajutat foarte mult și sunt convins că nu voi mai fuma. Da, poti!

  10.   Miguel ANGEL Moraparga el a spus

    Bună ziua, sunt din Mexic (Guadalajara) Am fumat de 30 de ani și am încercat în mod repetat să renunț la fumat, să folosesc plasturi, gumă, inhalatoare, dar nu încetați să fumați, până când poate chiar am luat decizia de a o face și am început prin a informa eu însumi despre consecințele Fumatului malign, pot să mă sper de numeroasele boli ale fumătorilor și să nu mai fumez, am 20 de zile fără să fumez, nu a fost ușor, m-am ajutat cu pastile (fără nicotină) care inhibă dorința de a fuma , m-au ajutat foarte mult și sunt convins că nu voi mai fuma, să-l fac să aibă chef. Da, poti!

  11.   Martin el a spus

    Nu fumez de o lună azi. Am fumat între 40 și 50 de țigări pe zi și, pe măsură ce fiul meu intra la școala medicală și la celălalt la facultatea de drept, pentru a le vedea primind, am încetat să fumez, altfel tutunul nu mi-ar permite. Ceea ce vreau să vă spun, dacă nu aveți suficientă voință, propuneți ceva care vă obligă, în cazul meu, VEZI COPII MEI PRIMIȚI, ajută și mult. Când îmi vine să fumez, mă gândesc doar la viitorul copiilor mei și asta mă ajută. În ceea ce privește anxietatea, când am fumat am ieșit în curtea casei mele și am fumat două sau trei țigări, acum ies și aduc câteva fructe, le mănânc calm și mă bucur de ele. FORȚE CARE POT, ȚIGAREA ESTE O NUNĂ ... .. NU NE POATE BATE !!!!!

    1.    Mary el a spus

      Am citit mesajul tău din cauza a ceea ce spui că vrei să-ți vezi copiii când sunt primiți. Vreau să dansez valsul celor 15 împreună cu nepoata mea.Ea are 7 ani. Am un gât rău. Am nevoie de ajutor, mulțumesc

  12.   coridă el a spus

    Buna ziua, am incetat sa fumez de aproape 2 luni, fumator de 33 de ani ... Simptomele mele sunt: ​​anxietate pe care am pierdut-o mergand 10 km in fiecare zi, merg la eorobica, marti si joi si sambata merg sa fac aparate de la sala de gimnastică pentru a tonifica. Îmi place încă mirosul, dar trec tutun. M-am îngrășat cu 5 kg, dar mi-am umplut corpul cu acele kilograme care îmi lipseau », mama mi-a spus că am fost aruncată în aer». Am avut totul grozav, cu excepția INSOMIEI, CE REALITATE CRUELĂ, eram unul dintre oamenii care puteau dormi 11 ore la întindere, acum nu mai există cale, mă trezesc de 3 până la 4 ori, asta nu se odihnește, sper că în timp pot dormi dintr-o dată ... Mi s-a spus că după trei luni ... WOW ...... Baia se reglează, costă, dar merge

  13.   sălbatic el a spus

    Am incetat sa fumez dupa o gastronterita, am fost dezgustat chiar de tigari, ei bine, intrebarea este ca au trecut 2 saptamani de cand am incercat sa fumez un pucho dupa ce am mancat si l-am respins, asa ca daca am tuse ca mor, este incredibil , Nu pot să dorm noaptea și transpir excesiv când ajung să dorm, mă liniștesc de parcă aș fi jucat 2 jocuri de fotbal sub soare cu 34 de grade, sunt iritat tot timpul, constipat, ce știu .. Sper că aceste simptome se vor schimba ... Nu vreau să fumez din nou. Am fumat deja mult în acești 20 de ani.

  14.   Vivana el a spus

    Am încetat să fumez acum 1 lună și 24 de zile și mă simt identificat, nu pot dormi și am multă anxietate, vreau să mănânc, merg mult, beau multă apă, nu am băut apă, și este important pentru mine Îmi îndepărtează puțin dorința de a mânca și mă simt ca singurătatea, deoarece țigara a fost o companie proastă, pun mijloacele de a fuma 28 de ani, fac terapie și merg la un grup. Am grijă de mine, așa că nu cad în ghearele de cogarro .. hai că poate !!

  15.   vicen el a spus

    Buna ziua, am fost doua luni fara sa fumez dupa 33 de fumat. Te-am lăsat cu o singură ședință de hipnoză. Mă descurc bine, dar cu unele simptome, cum ar fi constipație, creștere în greutate (fumătorii ard încă 250 de calorii pe zi), unele anxietate și iratabilitate. dar trebuie să fii puternic pentru că sunt simptome care ar trebui să treacă. Oricine renunță la o dependență are simptome neplăcute atunci când renunță. Dar în timp acestea dispar.

  16.   vicen el a spus

    Sunt vicen cel al comentariului anterior, corect că fumează 33 de ani, nu luni. Dorind putere tuturor celor care renunță la tutun, deoarece este medicamentul care ucide cel mai mult. Mai devreme sau mai târziu aduce probleme. Deși la început unul se simte rău cu multe simptome neplăcute, cred că în timp nu aduce niciun fel de recompense. Cineva îmi poate spune ce simptome au avut când s-au oprit. Mulțumiri

    1.    Xavier el a spus

      Sunt happyzzz ... de la 16 ani fumând un pachet până la 32 de ani și din fericire după o bronșită am decis să renunț la fumat ... Nu am fumat de două săptămâni și singurele simptome pe care le am sunt amețeli și capul meu doarme. Uneori chiar vreau să fumez, dar îi pun un pahar cu apă și atât ...

  17.   Xavier el a spus

    Sunt happyzzz ... de la 16 ani fumând un pachet până la 32 de ani și din fericire după o bronșită am decis să renunț la fumat ... Nu am fumat de două săptămâni și singurele simptome pe care le am sunt amețeli și capul meu doarme. Uneori chiar vreau să fumez, dar îi pun un pahar cu apă și atât ...

  18.   Marcelo el a spus

    Am încetat să fumez acum două luni, cea mai mare problemă pe care o am este stomacul meu, deoarece refluxul meu a fost pronunțat în ultimele săptămâni .. Ceva similar s-a întâmplat cu cineva ...

  19.   JORGE RUBEN SALAZAR MTZ el a spus

    BUNA TUTUROR..AI LUAT 12 ZILE AZI..GRAT DE FUM DE TIGAR..AI CITIT MAI MULTE ANECDOTE ALE SIMPTOMELOR ... AM FOST LINS SA STI CA NU SUNT SINGURUL ... OBJECTIVUL MEU SAU INCurajez sa PĂRĂȘIȚI TIGARUL, DEFINITIV..A FOST FAMILIA MEA ... COPII MEI ... VREAU SĂ JUC CU ELI ÎN TIMP DE 30 DE ANI ¡¡¡... AM ÎNCERCAT GUME, PÂRTURI, CLĂTIȚI, PILOLE, ACUPUNCTURĂ ... DAR NIMIC NU A FUNCȚIONAT PENTRU A PĂRĂSI TIGARA ... CE A FUNCȚIONAT PENTRU MINE A FOST DECIZIA MEA ȘI INIMA MEA .. MINTA ESTE PUTERNICĂ .... AM SIMPTOME DE TĂPUT ... LA NOAPTE ȘI CÂND FURT ... DURERE DE PICIOARE, O SENTIMENȚĂ DE A AVERI UNI PULMINI CARE SUNT „OXIGEN” Prea MULTE ".... RESPIR NICOTINA DOAR PENTRU RETRAGERE, ACELASI CÂT A SCURUT .... ÎI MULTUMESC LUI DUMNEZEU CA ASTĂZI DUPĂ 20 DE ANI DE FUMAT ... NU AM FUMAT ... POATE DUMNEZEU SA VĂ ÎNGRIJească DE VĂ ȘI SĂ VĂ BINECUVINȚE PE DUMNEAVOASTRĂ SCOPUL DE A NU FUMA NICIODATĂ MAI MULTE!

  20.   Alberto el a spus

    Bună ziua, astăzi am decis să renunț la fumat, am avut doar 2 încercări nereușite, dar după ce am citit comentariile dvs. sunt dispus să lupt cu acest viciu infernal care duce doar la probleme de sănătate și psihologice. Sunt sigur că voi reuși!

  21.   Gonzalo el a spus

    Acum 4 luni am încetat să fumez, am simțit crampe în picioare în primele 2 luni, amețeli, dar nimic ieșit din comun. Evident, niciun corp nu este același, dar chiar și cei care vor să renunțe ... FĂ-O !!! ESTE CEL MAI BUNA DECIZIE PE CARE O POȚI LUA PENTRU A NU MURI! SALUTĂRI DIN ARGENTINA

  22.   JORGE RUBEN SALAZAR MTZ el a spus

    KIM ... ADEVĂRAT ... VIDEO-UL ESTE FOARTE IMPRESIONANT ... .DOVREM ... INIMĂ ... MULȚUMIM PENTRU A-L PĂRȚI, PENTRU REAFIRMAREA DECIZIEI NOASTRE DE A OPRI FUMATUL ... DUMNEZEU SĂ VĂ BINECUVÂNEZĂ!

  23.   Hugo el a spus

    Au trecut 9 zile de când am renunțat la fumat, am fumat de când aveam 16 sau 17 ani, acum am 39 de ani, fumez mai mult de 2 pachete pe zi, mi-a fost greu din moment ce, pe lângă renunțarea la fumat, a trebuit să mă opresc mănânc de când am luat trigliceridele și colesterolul ridicat, amin de bronșită pe care l-am avut în urmă cu câteva zile și sinuscită. Renunțarea la fumat nu este ușoară, nimeni nu a spus că este, cu toate acestea trebuie să ne bucurăm pentru noi și pentru copiii noștri, că îi încurajăm să renunțe la acel nenorocit de viciu, nu refuzați, să facem tot posibilul pentru a fi declarați „GRATUIT” În dacă funcționează pentru cineva, medicul meu mi-a prescris .50 tafil noaptea pentru a putea depăși crizele pe care le-am avut din cauza a tot ceea ce mi se întâmplă.

    Salutări tuturor și mult noroc în această luptă împotriva tutunului.

    1.    anto el a spus

      Cât de puternic este al tău hugo !!! Am renunțat la fumat și nu mai făceam asta de mult timp, nici măcar aceeași sumă !! dar cu dăruire totul este posibil !! forțe pentru toți cei care vor să scape de nenorocitul ăla otravă !!

  24.   Mirna el a spus

    Buna ziua, sunt fara fumat de 15 zile si sunt foarte multumita de realizarea mea .. dar am un disconfort la plamani care nu devine durere .. cineva imi poate spune daca este normal .. multumesc ..

  25.   Carlos el a spus

    Nu fumez de două luni. Am 35 de ani. De când aveam 18 ani fumam 5 țigări pe zi până când aveam 23-24 de ani când fumam o jumătate de pachet. În ultimii doi ani, pachetul zilnic. Pentru o bronhie am încetat să fumez. Nu am chef să fumez, nu am anxietate și fumul de tutun mă deranjează. Fac mai mult sport. Acum am o ușoară tuse, o ușoară durere în gât, o ușoară durere în plămânul drept (puțin) și mucus. Mirna, nu știu dacă este la fel ca mine, dar cred că plămânii se curăță și devin mai sensibili. Va trebui să așteptăm ca totul să se stabilizeze.

  26.   Guillermo el a spus

    ps iti spun ca am renuntat la fumat timp de 7 luni am avut o recadere dar am incercat din nou si acum am fost o luna ps anxietatea mea merge prost pentru ca este cea mai puternica existenta dar este posibil sa nu mai incerci sa nu fii exercițiu descurajat de aceea va ajuta mult și multă saună.

  27.   Pablo el a spus

    ... Nu am încercat niciodată, cel mai mare dușman al meu este anxietatea, dar au perfectă dreptate, doar pentru o clipă. Aceasta este o dependență și trebuie tratată ca atare, deci într-o zi la rând ...

  28.   roberto jimenez el a spus

    Ce zici de prieteni, am fost doar două zile fără să fumez, după ce am văzut fumat x 25 de ani, la aceste mame, sunt foarte neliniștită îmi amintesc fiecare secundă de țigară, dar doar x în această zi nu o voi fuma I 8 luni acum am lăsat Drogurile și alcoolul, dar nu pot lăsa țigara, metoda pe care o folosesc este cea pe care m-au învățat-o colegii mei din grupul alcoolicilor anonimi, doar pentru aceste 24 de ore nu am de gând să fumez , la fel și eu nu sunt atât de complicat, doar programându-mă pentru aceste 24 de ore nu voi fuma…. doar x într-o zi .. salutări și multă încurajare

  29.   Josep el a spus

    aaaii !!! care a dat dracu. Nu fumez de 20 de zile, am un străin, jos, mă trezesc de mai multe ori noaptea ... ... îmi lipsește puțin aer ... dar ținând ... asta se va sfârși
    Vă mulțumim pentru comentarii, ajutați-ne să nu ne simțim mai ciudați și să avem putere ... și să vedem că aproape toți ne-am simțit foarte prost !! ...

  30.   Montse el a spus

    Am fost 73 de zile fără să fumez. Am fumat 20 de țigări pe zi, prin urmare port aproximativ 1464 de trabucuri nefumate. Am renunțat prin hipnoză. Nu am avut anxietate sau dorință de a fuma. De când am încetat să fumez, am făcut ciclism montan și am urmat o dietă de trei zile pe săptămână (dieta zarurilor), am câștigat doar 1,4 kg, dar este din sport. Arăt mai definit și mai subțire decât înainte. Poate că am fost prea slabă înainte. singurul lucru care mă îngrijorează și începe să mă îngrijoreze este insomnia. Mă trezesc la 2:30 și nu mă întorc la culcare până la 6 a.m. Sunt extenuat. Sunt zile în care nu știu cum să mă descurc cu bicicleta. Sunt foarte fericit că am trăit un stil de viață complet diferit de trei luni. Dacă nu pot să dorm într-o altă săptămână, voi merge la medic să mă verific cu analize. Ah, am uitat, când mă trezesc, sunt ud de sudoare. Asta este normal,? La trei luni, poate fi totuși sindromul de sevraj?

  31.   max el a spus

    Aceste anxietăți sunt foarte urâte. Nu fumez de o lună și încă mă simt foarte neliniștit .. Pentru a dormi noaptea am luat picături de clonagină. 2 dizolvate într-un poko d aguaa și cn acel drmia ca un copil .. Salutări și forță pe care le poți :)

    1.    Montse el a spus

      Ei bine, am încetat să fumez acum 4 luni și am insomnie severă de 4 luni. Conform analizei de sânge, am estrogeni pe podea și nu-mi vine menstruația. Pe lângă faptul că mă târăsc pe podea, sunt într-o stare de nebunie totală. De la plâns la râs și de la râs la plâns. singura zi în care am dormit a fost pentru sfârșitul anului (am fumat 1 ars)!
      Știu că nu e bine. Știu că nu voi mai fuma niciodată. Dar poate insomnia mă omoară mai repede. Din fericire nu m-am îngrășat datorită dietei și ciclismului. Oricum, mă enervez când energia nu îmi permite să mă antrenez. Oribil. Sper că acest lucru se va întâmpla repede. Nu mai știu ce să beau ca să dorm. Voi încerca ce spui Max.

  32.   max el a spus

    Forța .. Nu știu cum să țin atât de mult, am fost la fel .. Am făcut tot felul de studii și mi-au ieșit bine. După ce mi-au făcut o electrocefalogramă și totul a fost în regulă și acolo neurologul mi-a spus că am suferit de atacuri de anxietate, i-am spus simptomele și i-am spus că ar putea să calmeze puțin asta. Mi-a spus să beau ceai de mansanilă și noaptea să iau acele picături de clonagină .. Bine. X cel puțin pot dormi, dar uneori recuperez acele atacuri și încerc să fac ceva pentru a mă distrage .. Am fumat mai mult de 10 ani ... Dar acolo stilul luptă .. Mult succes tuturor și sper că toți se recuperează mai mult. O îmbrățișare ...

  33.   max el a spus

    Vă sfătuiesc ca înainte de medicare să îl consultați cu medicul sau neurologul pentru a vedea ce scrie ... Sper că veți avea noroc.

    1.    Montse el a spus

      Da! asa o sa fac
      Mulțumesc Max

  34.   lupe el a spus

    Salut tuturor, am citit de la început, am fost gata astăzi să merg la urgență, am o tuse pe care am avut-o în viața mea, nici măcar cu cea mai gravă bronșită, nu am fumat de 12 zile și de dimineață la tusea de noapte, nopțile sunt mai rele, tusea mă trezește, tușesc și adevărul este că mă întorc la culcare, am luat totul pentru tuse, chiar am cumpărat Ventoline, deoarece uneori este tuse uscată și cred că tuburile mele bronșice sunt închise.
    Medicul a fost cel care mi-a recomandat să mă las de fumat, din cauza vârstei mele (am 56 de ani), a hipertensiunii arteriale și a colesterolului, deși sunt slabă.
    Nu m-am cântărit, dar nici nu vreau să mănânc, continuu să mănânc normal, am început să dau cursuri de pictură, yoga și Pilates.
    Tusea fericita !!!! este ceea ce mă îngrijorează, dar cred că nu voi mai fuma niciodată, mă gândeam la asta de mult timp fără stimulente pentru a renunța, dar principalul meu stimulent în acest moment sunt eu, fiind sănătos și planificând o bătrânețe demnă.

    Îi încurajez pe cei care doresc să renunțe, din cauza sentimentului de LIBERTATE pe care îl simți și îi încurajez pe colegii mei EX-FUMĂTORI, am realizat-o.
    Salutări tuturor.

  35.   lumina el a spus

    Am plecat pe 26 mai 2017 .. astăzi este 13 iunie după o bronșită cu astm pe care am avut-o rar în viața mea ... a coincis cu pensionarea mea .. mutarea copiilor mei ... primul loc de muncă al fiicei mele ....
    Primele 4 zile am dormit la rând, am mâncat cu greu și am băut doar apă ... apoi au trecut zilele ... încă o zi ... încă o zi ... și așa sunt ... păstrez țigări la fel ca în ziua aceea ... le văd dar nu le iau ... un herp pe buze nu știu dacă a fost antibioticul .. sunt încântat că m-a costat puțin în comparație cu altul timpul ... Arăt palid ... Am citit multe despre subiect pentru a vedea schimbările biologice ... îl public în față ... pentru a-mi susține prietenii și dacă îmi spun ceva care nu-mi place, îi trimit la rahat ... număr în fiecare zi care trece și salvez sfoara fiecărui pachet pentru a face o călătorie ... mă răsplătesc cu ceva ...

  36.   Balmore Rodriguez. el a spus

    Ceea ce este adevărat este că, pe măsură ce timpul trece, dorința de a fuma din când în când devine mai controlabilă și mai scurtă. Salutari.

  37.   rachel el a spus

    Bună tuturor!!! Nu fumez de 7 zile, sunt foarte fericit pentru că de când aveam 13 ani fumam 10 țigări pe zi, și am deja 50 de ani !!! Am încercat de multe ori și am eșuat, o singură dată a durat două zile și din nou am fumat. Într-o zi bună, am simțit că nu am o calitate a vieții, deoarece mă durea gâtul, gustul prost al mâncării, nu aveam chef să respir. Apropo, cunoașteți atât de mulți oameni care și-au pierdut viața pentru acel viciu prost. Că viața are atât de multe momente frumoase încât ne oprim, putem să nu mai trăim lângă cei dragi doar din cauza unui viciu lipsit de sens ... GÂNDIȚI-VĂ DAUNELE PE CARE VĂ AJUTĂ. GÂNDIȚI-VĂ PE CELE CARE IUBIȚI ACEST TĂ ÎNTÂREȘTE, GÂNDIȚI-VĂ LA CE SALVAȚI, ACEST TE ÎNTĂRĂȘEȘTE. și, mai presus de toate, gândește-te la tine, este timpul, niciodată nu este prea târziu să ieși din această cravată prieteni. MĂ AJUT CÂND VREAU SA FUM, CU UN TOBAC MIROS ȘI ÎL PRIN ÎN GURĂ DUPĂ MÂNCAREA TE ELIBEREAZĂ ȘI ÎNȘELĂ CEREA. TE FACE LINISTIT ÎN CÂND ȚI CURĂȚI CORPUL, CLAR FĂRĂ ILUMINARE NUMAI MIROS ... ESTE EFICIENT. Și vă voi spune, m-am descurcat foarte bine, văd țigara și nici nu-mi vine să fumez, atât de mult încât fumul mă deranjează. CLAR ȘI GÂNDIND MULȚI DE DUMNEZEUUL MEU CARE M-A AJUTAT PENTRU că L-AM ÎNTREBAT ȘI M-AU ÎNDRUMAT. Mulțumesc Domnului meu !!! si noroc prieteni.