Um dos problemas que mais preocupa a todos e que vem completar a gente é ter barriga. Existem diferentes tipos de barriga dependendo dos motivos pelos quais eles saem. Normalmente, a barriga começa a crescer quando não cuidamos da dieta porque não fazemos exercícios físicos o suficiente. O sedentarismo somado a uma alimentação pobre e balanceada, em que abundam as gorduras, fast food e refrigerantes, favorecem a aparência da barriga.
Neste artigo, vamos contar tudo o que você precisa saber sobre os diferentes tipos de barriga e por que aparecem.
Acúmulo de gordura no abdômen
A pergunta que todos nós nos perguntamos é por que a barriga aparece. Dependendo de diferentes motivos, é por isso que a barriga aparece. Alguns fatores são genéticos e devem-se a uma tendência de acumular gordura nesta parte do corpo. Cada corpo armazena gordura de forma diferente e temos que nos aceitar como somos. Se somos uma daquelas pessoas que acumulam gordura no abdômen, devemos dar mais ênfase ao controle da dieta e aos exercícios físicos frequentes. Vamos ver os diferentes tipos de gorduras que existem:
- Gordura subcutânea: é aquele que se tornou a principal causa do aparecimento de michelin. Este m Michelin no abdômen é gordura subcutânea. É um tipo de gordura que se deposita sob a pele. É o tipo de gordura mais fácil de perder. Basta estabelecer um déficit calórico na dieta alimentar de forma sustentada ao longo do tempo e realizar exercícios de resistência.
- Gordura visceral: é o mais perigoso para a saúde. É um tipo de gordura armazenada em torno dos órgãos internos. Esse tipo de gordura pode causar doenças cardíacas e metabólicas. Devemos lembrar que a OMS não recomenda ultrapassar 102 cm de circunferência abdominal em homens e 88 cm em mulheres. Porém, se você já ultrapassou 94 e 80 centímetros de perímetro abdominal respectivamente, deve levar sua saúde a sério para reduzir esses valores.
Deve-se ter em mente que a velocidade que nos fará perder gordura não pode ser muito acelerada. Há pessoas que querem reduzir seu percentual de gordura muito rápido. Não podemos fingir que eliminamos uma gordura que, provavelmente, acumulamos durante anos em apenas alguns meses. Você tem que ser consistente e estabelecer um déficit calórico estabelecido e mantê-lo ao longo do tempo.
Alimentos que afetam diferentes tipos de barriga
Dependendo do tipo de barriga que temos, existem alguns alimentos que afetam mais do que outros no que se refere ao acúmulo de gordura no abdômen. Para começar, precisamos saber algo sobre nutrição. Existem alguns alimentos que devem estar presentes na dieta e outros que devemos banir. Ter um abdômen forte e definido depende inteiramente do nosso percentual de gordura, além do exercício de porta. Para muitos abdominais que fazemos na academia, não vamos desenvolver o famoso pacote de seis, mas temos um baixo percentual de gordura.
Quando estamos mais avançados na academia, precisamos considerar alguns exercícios básicos integrados. Isso consiste em envolver todo o abdômen em alguns exercícios de força para obter abdominais mais eficientes e atraentes.
tipos de barriga
Vamos ver quais são os diferentes tipos de barriga mais frequentes que existem na população média.
Barriga de cerveja
É aquele que é pronunciado e que se origina da extremidade do esterno até a parte inferior do ventre. O nome da barriga de cerveja ajuda a dar pistas sobre sua origem, mas às vezes as aparências enganam. Embora essa barriga seja conhecida por esse nome, isso não tem muito a ver com a quantidade de cerveja que devemos. A causa do tipo de barriga de que estamos falando está mais relacionado às tapas que acompanham a cerveja. Devemos saber que, quando estamos com os amigos e saímos para tomar uma cerveja, o que fazemos é pedir uma tapa junto com a cerveja. Esse lanche costuma ser à base de alimentos gordurosos, fritos e com excesso de farinha e fermento. São os ingredientes perfeitos para o aparecimento deste tipo de barriga.
Tudo isso contribui para um estilo de vida sedentário e é o gatilho para o crescimento da barriga de cerveja. Cerveja tem calorias vazias e uma porcentagem de álcool. Isso não é bom para o corpo, pois ele o interpreta como um veneno. Porém, em tempo hábil, uma cerveja não mata ninguém. É preciso ter em mente que o ritmo saudável de vida deve ser mantido por muito tempo. Opte por não perder muito tempo sentado e escolha lanches mais saudáveis. O conselho que todos recebem é que reduzam o consumo de cerveja ou bebidas carbonatadas e açucaradas.
Barriga estressada
É um dos tipos de barrigas mais pronunciadas e com um diâmetro menor em relação às anteriores. Geralmente aparece em pessoas que têm pouco tempo para comer e que estão acostumadas a visitar restaurantes de fast food. Desta forma, eles podem retornar às suas obrigações e trabalhar o mais rápido possível. Costumam comer rápido e sem mastigar bem, o que causa uma estranha sensação de inchaço. mesmo sem ter comido muito. Também é comum as usuárias desse tipo de barriga pularem algumas refeições para não diminuir o ritmo de trabalho.
Outra razão para a existência de barriga de estresse é a ingestão de muitas bebidas com cafeína, incluindo Coca-Cola. Nesse caso, o mais aconselhável é modificar drasticamente a dieta alimentar. Existem muitos estabelecimentos de fast food que são saudáveis e é uma alternativa mais benéfica para a saúde. O ideal é que você consiga mastigar bem os alimentos. Se você puder dar uma pequena caminhada antes de voltar ao trabalho, tanto melhor. Isso o ajudará a voltar ao trabalho com mais energia e a usar seu tempo com mais eficiência. O descanso também é essencial para um bom desempenho.
Tipos de barriga: barriga
Esta barriga é muito fácil de esconder e quase não é visível a olho nu. Ele está localizado na parte inferior do abdômen e é um pequeno acúmulo de gordura. Geralmente ocorre em muitas mulheres que deram à luz ou em pessoas que deram à luz atividade física regular, mas eles têm uma dieta pouco variada e monótona. Aqui, recomendamos a introdução de vários exercícios de força e intensidade artística em sua rotina de treinamento. Você também deve dar cor à dieta, introduzindo mais vegetais e produtos ricos em fibras. Desta forma, você notará as mudanças muito rapidamente.
Flutuar na barriga
Está relacionado com os tipos de barriga que aumentam gradualmente ao longo do dia. De manhã, você começa com o estômago relativamente plano e muda ao longo do dia. Isso pode ser devido a problemas digestivos, alimentos ou acúmulo de gases. É interessante incluir alguns alimentos probióticos na dieta, alimentos que têm fibra e mastigam muito bem. Os serviços hipopressivos também podem ajudar muito. A postura é necessária para controlar.
Espero que com essas informações você possa aprender mais sobre os diferentes tipos de barriga.