Ter cadarços é um bom sinal?

Ter cadarços é um bom sinal?

Se praticarmos esporte ocasionalmente ou constantemente, em algum momento podemos ter dor muscular de início tardio chamada dor muscular. Essa pequena dor muscular pode levar a um grande desconforto e o fato de termos cadarços nos faz duvidar se for um bom sinal.

Esta doença pode parecer um incômodo normal, pois é um esforço físico pontual. Mas o problema é quando você treina constante e periodicamente e a dor reaparece repetidamente. Por que ocorre? É um bom sinal? Eles demoram muito para desaparecer?

O que são cadarços e por que eles ocorrem?

Cadarços ou "DOMS" é uma dor muscular de origem tardia que aparecem em músculos que foram trabalhados por horas e após exercício incomum. Pode até não ter sido bem coordenada ou ter sido realizada de forma intensa e onde predomina a contração excêntrica.

Qual é a sensação quando você tem cadarços?

A dor é um dos sinais mais característicos. Há uma sensibilidade na área que causa dor, você até sentirá que há área inchada vai sentir incapacidade de mover a área afetada, embora tudo dependa da dor que se sente, até será notada rigidez ao criar um movimento. Se você quiser palpar a área ou criar uma contração ou alongamento, notará muita sensibilidade.

Ter cadarços é um bom sinal?

Por que os cadarços ocorrem?

Não há resposta detalhada para envolver um fato para essa consequência. Existem várias teorias criadas e todas elas apontam para um dano criado por repetidas contrações excêntricas e causar inflamação na área.

Um exercício muito repetitivo cria dano nervoso agudo que produz uma compressão nas terminações nervosas do fuso muscular, afetando principalmente o fibras musculares.

Desta forma, esta dor é produzida devido a ao exercício contínuo e força que está sendo realizado em um músculo que não teve responsabilidade suficiente para suportar tal pressão feito com uma nova força. Tomar suplementos de açúcar não vai ajudar a prevenir a dor em teoria, mas alguns remédios que detalhamos mais tarde podem ser aplicados.

Ter cadarços é um bom sinal?

Ter cadarços é um bom sinal?

Muitas pessoas acreditam que a dor fez com que suas expectativas de treinamento fossem alcançadas, chegando ao ponto de acreditar que é um sintoma de crescimento muscular. Não é muito mais do que uma dor muscular causada por uma mudança de exercício ou por uma imposição de novos exercícios.

Você tem que planejar um treino ou se exercitar bem para que os cadarços não se apliquem. Ter dor nem sempre é um bom sinal no final de um exercício. Para alcançar melhor eficiência, é necessário garantir que as células satélites venham reparar os danos causados ​​pelo treinamento.

Quando você faz um exercício, você tem que ter certeza de que a carga produzida é adequada, para não causar a morte celular. Para fazer um bom exercício você tem que fazer exercícios concêntricos mesmo os excêntricos e aumentando gradualmente a intensidade. Esta forma de praticar esportes é a melhor, pois a longo prazo se você não forçar seus músculos seu corpo agradecerá e bons resultados serão visualizados a longo prazo.

Uma contração muscular excêntrica a longo prazo traz efeitos colaterais. Para entender esse tipo de exercício, é necessário esclarecer que ele é realizado por meio de uma contração isotônica, onde é produzida tensão nas fibras musculares.

Os profissionais que trabalham com doutrinação dessa série de exercícios devem levar em conta o risco de treinar com exercícios excêntricos, desta forma eles devem ser reduzidos ao máximo para que os músculos não sejam lesionados.

Se o corpo não descansa com esse tipo de exercício e, portanto, está sempre dolorido, sua recuperação nunca vai acabar e, portanto, haverá consequências piores. O dano aumentará e ficará pior. causando mais lesõesincluindo rupturas musculares ou ligamentos rompidos.

Ter cadarços é um bom sinal?

Remédios para aliviar a dor

Faça uma massagem na área É um dos remédios que aliviam a dor. Você pode tome ibuprofeno na hora, mas não tome muito para que não cause problemas intestinais e afete a absorção de nutrientes.

não aplique gelo porque pode não ser um remédio muito eficaz, mas o uso de algum tipo de spray analgésico de mentol pode aliviar muito a dor e o inchaço.

Mesmo que não pareça credível fazer exercício pode aliviar muito, sendo o de resistência elástica. Esta forma pode até ser muito mais eficaz do que a massagem.

Foi dito em muitas ocasiões que tomar açúcar antes do exercício pode beneficiar o ácido lático, mas também não foi demonstrado que funciona. canela e gengibre Eles têm propriedades anti-inflamatórias que ajudam a reduzir a dor. Mesmo o Suplementos de ácidos graxos ômega-3 Eles também ajudam a inflamação.


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