O homem mais musculoso do mundo: Helmut Strebl

O homem mais musculoso do mundo: Helmut Strebl

Helmut Strebl Ele é, sem dúvida, o homem mais musculoso do mundo. É definido hoje como o fisiculturista com o corpo mais bem definido e marcado. Suas imagens causam alvoroço porque todo o mundo do fitness passou a observar essa pessoa por pouco menos de cinco anos.

Os músculos parecem inacessíveis, já que sua definição passa a ser apreciada como a mais bem definida. As suas fotografias delatam-no, com uma anatomia quase inatingível e uma técnica baseada numa dieta rigorosa e exercícios metódicos, Tudo graças à sua motivação.

Quem é Helmut Strebl?

Este homem quebrou o recorde em musculatura, Ele tem um corpo perfeito composto de todos os músculos. Ele mede 1,90 centímetros e pesa em torno de 95 quilos, com essa informação já estamos oferecendo que é fibra pura e que só você é oferecido quase 0% de gordura em seu corpo.

Ele usa um rotina de exercícios diários muito rigorosa que complementa com uma dieta especial, daí seus resultados. O que deve ser destacado em sua conquista é a grande motivação que tem dedicado a isso e acima de tudo o seu trabalho profissional.

Dedicou-se à musculação e aos exercícios físicos quando tinha apenas 12 anos. Sua motivação surgiu quando seu físico esguio o fez enxergar que estava totalmente vulnerável em um mundo frequentado por bandidos. Ele encontrou sua inspiração no exercício físico e com um colega de escola. Seu amigo era uma verdadeira "máquina de músculos", então ele deu o exemplo. Dedicaram sessões cheias de optimismo com a ajuda de frascos de detergente para a roupa.

Es desde os 16 anos quando já começou a frequentar uma academia de verdade. Sua dedicação, disciplina e genética se uniram para transformá-lo no que ele é hoje. Ela segue uma série de rotinas pensadas para completar o corpo perfeito e isso pode ser visto em todas as suas fotos.

Ele planeja suas dietas com bastante antecedência e as segue ao pé da letra, junto com uma série de rotinas onde ele projeta várias sessões de treinamento em cada área muscular. Entre suas rotinas ele acrescenta ombros, mãos, press e faz isso através de exercícios com blocos e repetições. Helmut Strebl levou sua musculatura ao máximo, atingindo um nível de gordura corporal de apenas 4%, percentual muito difícil de atingir.

O homem mais musculoso do mundo: Helmut Strebl

Como é sua rotina de treino?

Sua disciplina é básica, mas Exige perseverança e disciplina. Para Helmut Strebl e muitos dos profissionais envolvidos neste esporte, o segredo é aliar a paixão pelo esporte. Eles têm que ser constantes em cada exercício para conseguir essa transformação do corpo e muitas ações para conseguir o corpo que desejam ter. a rotina de broca Baseia-se nestes tipos de técnicas:

  • No dia 1: O levantamento terra dominado é realizado com uma execução de 12 vezes para 3 séries. Ele combina com blocos de tração e pegada estreita e larga e com 4 séries de 12 repetições.
  • No dia 2: os pesos são executados em bancada, com a versão clássica e inclinada. Combinando-o com flexões do chão.
  • No dia 3: exercícios de treinamento cardiovascular são realizados.
  • No dia 4: uma série de exercícios que bombeiam os músculos e as pernas são criadas. Com supino, extensão e flexão.
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Não esqueça sempre um aquecimento essencial antes dos exercícios e alguns alongamentos no final das sessões. Ao executar os exercícios, você deve sempre observar a postura e executar a postura correta do corpo, deve respirar corretamente.

Não deve haver dor ao levantar os pesos. e você tem que observar cada movimento para executá-lo corretamente. Você deve executar o exercício usando toda a amplitude de movimento.

Esta série de exercícios tem que estar sempre em sintonia com a motivação, portanto, sua dedicação não deve ser inferior a 90 minutos. À medida que são adotados força e volume na musculatura, o treinamento pode ser ampliado, inclusive realizando treinos.e entre 2 a 3 horas de exercícios. Depois de algumas semanas, você pode começar a ver seus resultados.

O homem mais musculoso do mundo: Helmut Strebl

Como é a dieta e alimentação de Helmut Strebl?

O exercício é a parte fundamental, mas A comida faz parte de outra das disciplinas essenciais. A ideia principal em sua dieta é a ingestão principal de proteínas magras, batata, batata doce e arroz integral, mas com a ideia de ingerir pouquíssimos carboidratos à noite. E acima de tudo separe sua vida de qualquer excesso tóxico para seu corpo e mente.

Sua dieta pode ser baseada em uma tabela com este exemplo:

  • Primeiro dia: 5 a 8 claras de ovo com 1 gema. Carne de frango, 3 fatias de pão. 1 xícara de café. Adoçantes são usados ​​​​em vez de açúcar e molhos com baixo teor de gordura.
  • Segundo dia: 1 batido substituto de refeição, observando 50 g de proteína e 80 g de hidratos de carbono.
  • Terceiro dia: arroz basmati cozido com proteína: peru ou frango.
  • Quarto dia: arroz basmati cozido com proteína: peru, frango ou peixe.
  • Quinto dia: arroz basmati cozido com proteína: peru, frango ou peixe.
  • Sexto dia: 10 a 12 claras de ovos e 4 fatias de torrada integral.

A ideia desse tipo de dieta é diminuir o efeito das gorduras dentro do seu corpo. Antes de um evento reforce sua dieta com uma dieta de 150 a 200 g de carboidratos distribuídos em 6 refeições ao dia. Esta rotina será realizada durante um ciclo de 4 dias.


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