Importância do descanso na atividade física

Um bom treino físico além de aquecimento, reidratação e alimentação balanceada inclui um bom descanso para que seu corpo se recupere e assimile o treinamento.

O tempo ideal de recuperação após a atividade física é entre 8 e 10 horas. O horário ideal para descansar é à noite. Não deve ser feito logo após o exercício, porque o treinamento pode ser tão estressante que você pode não conseguir dormir.

Não se esqueça de deixar um espaço de 2 horas antes de dormir. A digestão também consome sangue e energia, portanto, se você se deitar depois de comer, a recuperação será menos eficaz e a digestão demorará mais.


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  1.   Sebastian dito

    Olá, acho este site excelente, dá muitas dicas e acima de tudo para melhorar a imagem e ter um estado físico, psicológico e mental muito melhor, espero que carreguem mais sobre o assunto acne já que estou em tratamento e eles têm me deu muitas coisas. tão sério mas complica as irritações no meu rosto e as marcas que podem ser, saudações excelentes os tópicos

  2.   stephanie dito

    Você é muito linda amiga, como sempre óbvio, eu queria saber quando poderemos nos ver

  3.   aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa dito

    * Esta noite a pessoa de quem você gosta vai perceber que te ama, ♥ algo de bom vai acontecer com você amanhã à 1 da tarde onde quer que esteja: se você quebrar essa corrente, seu azar em 10 relacionamentos envie isso para 20 [faça não voltar]

  4.   jose dito

    não é informação suficiente

    1.    shirley dito

      huh não porque sua mente não dá mais pra você parecer ignorante