Wood Crossfit

Wood Crossfit

El wod crossfit é um grande esporte, um esporte que se torna em muitos casos de alta competição. É feito com uma série de exercícios especiais e pontuais que devem ser praticados em dias designados, para que se torne um esporte rotineiro. Você sabia que o Wod Crossfit se torna um esporte competitivo em muitos lugares?

Grandes competições são realizadas por vários dias onde homens e mulheres demonstrar sua força, competição e habilidade. Caso você queira saber o que é competido, isso é o que rivaliza em alguns lugares: agachamentos, flexões, passos largos, corridas de 400 metros, repetições de levantamento terra e burpees ou pull-ups, entre outros.

significado de wod

Este anglicismo vem da sigla “Trabalho do dia”. Sua rotina segue uma série de exercícios que devem ser realizados em dias específicos e onde são misturados diferentes movimentos e atividades. Entre eles força, resistência e ginástica.

O Wod é um esporte que se pratica com o uso da força, mas É um treinamento adequado para todos. Só é necessário adaptar a intensidade do exercício e a carga às necessidades de cada pessoa.

As sessões que normalmente são praticadas duram cerca de uma hora onde você faz uma combinação de exercícios de peso corporal, atividades monoestruturais como remo, atividades do tipo cardio, como corrida, e até levantamento de peso de força e estilo olímpico.

Qualquer pessoa com grande motivação e boa saúde pode ser condicionado a praticar este esporte. Você pode começar com o Wod mais fácil e de baixa intensidade e, com o tempo, aumentar sua potência com o Wod mais difícil.

Wood Crossfit

Metas de crossfit

O principal objetivo do Crossfit sempre foi realizar um plano de exercícios abrangente e dinâmico. Será sempre criado um programa para oferecer o melhor treino e condicionamento do físico e preparar o corpo para o conhecido e o desconhecido. Seu objetivo é adaptar certos exercícios para que sejam útil em outras atividades. O que pode ser alcançado com o Crossfit?

  • Resistência ao trabalho: já que a capacidade cardiovascular é ativada, aumentando a resistência graças a um grande exercício pulmonar criado pelo trabalho duro.
  • Perda de peso: Graças à prática de resistência e à força das sessões intensas, a gordura será eliminada do corpo. Esses exercícios devem ser constantes e dinâmicos, sempre semanais e podem ser acompanhados de uma boa alimentação que acompanhe a ausência de gordura.
  • Reduz o estresse: a concentração que é executada a cada sessão será suficiente para poder ter uma mente clara naquele momento. Além disso, graças ao exercício praticado, será muito útil enfrentar e relaxar a mente nos dias seguintes.
  • Aumentar a motivação: Como consequência desse tipo de relaxamento, a satisfação de poder criar determinados objetivos aumentará a motivação. Consequentemente, o círculo social no meio ambiente também é ampliado.
  • Fortalece a força física e os músculos: Você poderá observar como o corpo é tonificado com a força exercida e o exercício praticado regularmente.

Wood Crossfit

Como é feito o Wod

Quem faz esses exercícios? o treinador ou "coach". Escreva a rotina para praticar na placa da caixa ou digitalmente em um aplicativo ou no site do centro. Você também estará supervisionando cada sessão, ajudando a realizar os exercícios em sua postura corporal correspondente e incentivando você a não desistir.

A caixa de cross-training É o local ou centro onde todas essas atividades são praticadas. Os espaços costumam ser amplos e preenchidos com uma grande quantidade de material para poder realizar exercícios físicos e musculação.

esporte
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As quatro partes fundamentais deste treinamento são baseadas:

  • No aquecimento ou aquecimento: Você tem que realizar uma série de exercícios para que o corpo se prepare e aqueça para não criar lesões.
  • Prática da técnica ou habilidade: É o aprendizado e aperfeiçoamento dos exercícios do Wod.
  • Madeira: é a rotina de treino para praticar.
  • Alonga ou esfria: Você tem que fazer uma série de alongamentos quando terminar a sessão de CrossFit. É fundamental.

tipos de madeira

Dependendo da duração:

  • Baixo: com duração de 6 a 12 minutos.
  • Rápido: duram menos de 5 minutos.
  • Moderado: 13 a 22 minutos.
  • Intensivo: a partir de 22 minutos.

Wood Crossfit

Dependendo do número de exercícios:

  • Singlete: quando o exercício a ser praticado não é combinado com outro exercício.
  • Dístico: quando dois tipos de exercícios são combinados.
  • Triplet: Até três tipos de exercícios são combinados.

Esta é apenas uma pequena introdução ao mundo do crossfit. Uma breve revisão de como é o mundo deles e das tipo de movimentos e intensidade que é usado em cada treino. Dentre essas rotinas, deve-se notar que uma grande cooperação com outros membros, pois é sempre bom praticar isso esporte com um parceiro para encontrar esse apoio e melhorar diariamente.


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