Sua dieta contém alimento suficiente para a pele? O que você come pode ajudar a manter sua pele saudável por dentro e torná-la mais atraente por fora..
Se você deseja uma pele saudável, protegida e bem nutrida, a seguir estão alguns dos os melhores alimentos para a pele que você pode encontrar no supermercado.
Água
Beber água é fundamental para a saúde da pele, portanto, certifique-se de obter água suficiente todos os dias. H2O ajuda a pele a manter os níveis de umidade adequados, aspecto que, se você está preocupado com rugas e linhas de expressão, deve levar em consideração. Nesse sentido, usar um hidratante (melhor se for com protetor solar) também é um hábito muito importante.
A água não só adiciona umidade à pele, mas também ajuda a nutri-lo, purificá-lo de toxinas e manter o sangue fluindo de maneira saudável. Conseqüentemente, a água é um dos maiores aliados da pele. Você pode conseguir água da maneira mais fácil (tomando um bom copo d'água), bem como através de uma grande variedade de alimentos, sendo os mais interessantes as frutas e os vegetais devido ao alto número de vitaminas e minerais que contribuem para o organismo.
Cogumelos
Os cogumelos contêm selênio, um mineral que protege seu corpo contra os radicais livresque pode causar qualquer coisa, desde rugas e pele seca a danos nos tecidos e câncer de pele. Se você não é fã de cogumelos, pode obter esse mineral por meio de muitos outros alimentos. Macarrão de trigo integral, castanha do Brasil, camarão, ostras e peixes como bacalhau, linguado, atum, salmão e sardinha também contêm selênio.
Tomate
Os antioxidantes não podem faltar em nenhuma dieta considerada saudável, pois são essenciais para muitos aspectos da saúde, incluindo o estado da pele. Os danos dos radicais livres à pele têm um antídoto: o tomate e seus antioxidantes. Para garantir uma dieta rica em antioxidantes, alimentos como mirtilos, framboesas, amoras, damascos, beterraba, espinafre, batata doce, tangerina e pimentão não devem faltar em sua dieta. Em geral, todos os vegetais e frutas coloridos são bons para a pele.
Antioxidantes naturais para sua dieta
Dê uma olhada no artigo: Antioxidantes naturais. Lá você encontrará tudo sobre antioxidantes, desde as funções que desempenham até os alimentos que os fornecem em maior quantidade.
Atum
Você já ouviu falar da coenzima Q10? Se ainda não o fez, ficará interessado em saber que é a chave para várias funções do corpo. Presente no atum, uma das funções da coenzima Q10 no organismo é justamente manter a pele em boas condições. O corpo faz isso naturalmente, mas com o passar dos anos, a produção diminui. Felizmente, você pode obter esse antioxidante, que tem sido associado ao combate aos sinais de envelhecimento, por meio de alimentos como atum, aves e grãos inteiros.
Cenoura
A cenoura é um dos alimentos mais populares para a pele. Seus benefícios vêm em parte de seu conteúdo de vitamina A, que previne o ressecamento da pele, manchas e rugas. Também é interessante combater a acne e outros problemas de pele. Outros alimentos ricos em vitamina A, que não agride a pele, incluem melão, ovos, verduras e laticínios com baixo teor de gordura.
kiwi
Kiwi protege sua pele dos danos que os raios solares causam ao colágeno e elastina, que, entre outras coisas, ajudam a manter a firmeza da pele. O segredo está no Vitamina CPimenta vermelha, mamão, brócolis, couve de Bruxelas e todas as frutas cítricas em geral também são opções muito boas para garantir uma dose diária saudável de vitamina C.
Azeite de oliva
Os danos do sol são um dos maiores inimigos da pele, e a vitamina C não é a única estratégia que você pode adotar para combatê-los. O azeite de oliva contém gorduras saudáveis, que suavizam e rejuvenescem a pele. Semente de linhaça, nozes, salmão e sardinha também têm o mesmo efeito na pele.
O azeite de oliva também fornece vitamina E, um antioxidante que, assim como a vitamina C, protege a pele dos raios solares. Os óleos vegetais são uma boa fonte, mas você também receberá uma dose para a sua pele se incluir nozes, sementes, aspargos e verduras em sua dieta.
Chá verde
Quando se trata de alimentos para a pele, um dos mais comprovados é o chá verde. A pesquisa mostrou que ele ajuda a lidar com inúmeras ameaças, incluindo inflamação e danos causados pelo sol.