De acordo com os dados das páginas oficiais dos refrigerantes, eles têm apenas uma opinião. Coca-Cola Zero não engorda. Com base na contribuição de calorias que podem estar contidas por unidade de bebida, pode-se considerar que dificilmente chega a 1 caloria por 250 ml de bebida ou lata de refrigerante.
Os especialistas na criação desta bebida defendem que por não fornecer calorias é uma das melhores alternativas para realizar uma baixa ingestão de calorias e ajuda uma dieta para perder peso. No entanto, eles sempre acrescentam para acompanhá-lo com uma dieta moderada, equilibrada e seguir um ritmo de vida ativo. Mas isso realmente acontece? A Coca-Cola Zero engorda ou ajuda a emagrecer?
Por que se diz que a Coca-Cola Zero engorda?
As autoridades de saúde sempre colocaram em destaque reduzir o consumo de açúcares nos alimentos. Mas não devemos abrir mão do sabor adocicado, por isso devemos substituí-lo por sua melhor versão, que é o adoçante artificial. Mas às vezes o remédio é pior que a doença, porque realmente não foi demonstrado que eles emagrecem, mas sim Eles produzem uma mudança química no corpo que o torna gordo.
Coca-Cola Zero ou Coca-Cola Light são apresentadas como duas bebidas adoçadas com Adoçantes artificiais. Um estudo foi feito a esse respeito e foi demonstrado em muitos casos que uma pessoa que consome uma grande quantidade de refrigerantes adoçados artificialmente pode dobrar o risco de sobrepeso e obesidade.
Pessoas que bebem bebidas açucaradas, mas com a versão "zero" estão expostos a ganhar muito mais peso a longo prazo, já que tomar esses adoçantes pode influenciar no peso, não importa quantas calorias você tenha.
Por que isso acontece? Está provada a teoria de que o corpo recebe uma substância que lhe é estranha. Não está muito claro como metabolizá-lo e responde liberando uma grande quantidade de insulina. Quando isso ocorre, cria-se uma sensação maior de ter algo doce e, portanto, o desejo de comer é acionado.
A partir daqui qualquer alimento que é tomado o corpo vai recebê-lo com mais avidez e faz você engordar a longo prazo. A revista “Jornal da Sociedade Americana de Geriatria” em 2005 relataram que o consumo de refrigerantes "light" estava associado a um aumento da gordura abdominal.
Por que não é recomendado beber refrigerantes leves?
Existem vários estudos que têm como foco Como essas bebidas influenciam no formato “light”” em nosso corpo. Concluiu-se que o consumo habitual aumenta a risco de diabetes em 50% comparados aos que consomem bebidas açucaradas. Isso porque a longo prazo aumenta os níveis de açúcar no sangue.
Por outro lado, também não é bom. ingestão de adoçante em gestantes, pois cria a possibilidade de ter filhos com sobrepeso ou obesidade mesmo com um ano de idade.
Em geral, a ingestão habitual de refrigerantes não é boa
Um refrigerante açucarado da Coca-Cola fornece até 10 cubos de açúcar, uma bomba mesmo! É por isso que eles recomendam tomar a versão "zero", onde fornece 0,3 gramas de açúcares. Tomar ocasionalmente não é prejudicial, mas fazê-lo regularmente é.
Muitas pessoas se associaram a diabetes, doenças renais e cardíacas. Por outro lado, altera o microbioma intestinal e até aumenta a risco de osteoporose.
Também produz envelhecimento acelerado do corpo. Um estudo foi feito medindo os telômeros de pessoas que consomem grandes quantidades de cola. Descobriu-se que seus relógios moleculares avançado 4,6 anos mais. Mas isso não é tudo, foi comprovado que pode criar uma falta de controle nas células do corpo levando à criação de células cancerosas.
Em última análise, o consumo de refrigerantes light e, neste caso, a Coca-Cola Zero não ajuda a emagrecer. Se você iniciar uma dieta de baixa caloria, pode tomar um refrigerante ocasionalmente para manter sua ingestão diária de calorias sob controle e não extrapolar. Mas se você beber refrigerante light regularmente, acontece que, a longo prazo, ele não é bem metabolizado e isso o corpo responde ganhando muito mais peso do que o resto dos alimentos consumidos.
Há uma abundância de bebidas para quem não quer beber água. É melhor optar por um produto natural, livre de açúcares artificiais e que forneça os açúcares necessários, mas poucos. Qualquer outra bebida, mesmo uma taça de vinho, será muito melhor e mais nutritiva do que um concentrado de adoçantes que não fornece nada.
Também o fato de ter um refrigerante light pode ser justificado ocasionalmente, pois ajudará você a não comer mais calorias em um determinado dia. O que não fazer é adicioná-los à rotina alimentar diária, ou abusar deles.