Barriga inchada: truques para resolvê-la

Barriga inchada: truques para resolvê-la

A barriga inchada tediosa é um dos desesperos de muitos homens e mulheres quando eles não podem abaixá-lo e deixá-lo plano. Há uma série de truques que ajudam muito na aplicação e na redução da barriga inchada.

As mulheres devido a diferentes distúrbios hormonais ou a expansão total da barriga durante a gravidez, faz com que isso afete esse ponto. É outro dos episódios ruins em que eles têm que passar para para poder baixar essa barriga. Mas os homens também sofrem com isso, então vamos detalhar os melhores benefícios e alguns truques para ajudar a reduzir o inchaço.

Razões que afetam o inchaço da barriga

Juntamente com esses motivos, vamos resolver algumas soluções para que possam ser amenizadas se for um possível problema. Você tem que pesar o que está causando uma má qualidade de vida e como isso pode ser resolvido.

acúmulo de fluido

O acúmulo de fluido é um problema muito comum, para homens e mulheres. Para este tipo de problema, tente reduzir a ingestão de sódioe comer alimentos ricos em hidratos de carbono.

Você pode permitir até uma ingestão de 30 g por dia em carboidratos, desde que sejam ricos em fibras. Os alimentos que podem ser ingeridos e que não influenciam no acúmulo de líquidos são frutas e verduras, como abacaxi, alcachofra e aspargos. Também é permitido alimentos ricos em potássio pois equilibra o nível da água.

Barriga inchada: truques para resolvê-la

E especialmente beber muita água, como é um bom tónico, ajuda a hidratar e sobretudo a repor o líquido acumulado. As infusões são perfeitas e podem ser combinadas com a deliciosa menta que ajuda na redução. Também ajuda a adicionar gengibre, açafrão ou pimenta preta a alguns caldos.

Gases na digestão

Gás causa muito inchaço e devemos buscar os melhores remédios para evitar que se manifestem regularmente. Tem que evite comer alimentos flatulentos, incluindo todas as leguminosas ou alguns vegetais, como brócolis. Para não separá-los completamente da dieta, esses alimentos podem ser consumidos cozidos com um pouco de cominho. Você também pode evitar beber bebidas gaseificadas, comer devagar, não tomar chicletes e tentar não beber bebidas com a ajuda de canudos.

Dieta adstringente
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Intolerância a lactose

A intolerância à lactose nem sempre foi associada a uma reação alérgica que causa diarreia ou vômito. A intolerância também pode causar inchaço na barriga e o melhor remédio é verificar se esse é o motivo. Elimine o consumo de qualquer laticínio da dieta por cerca de várias semanas e veja se parte do problema foi resolvido.

Barriga inchada: truques para resolvê-la

Aumento de peso

Ganho de peso e gordura localizada na barriga serão motivos mais que suficientes para criar retenção de líquidos. É hora de fazer uma mudança no estilo de comer e tentar ir para algumas das dicas que detalhamos. Também podemos aplicar outras dicas que detalhamos abaixo.

Alimentos e hábitos que podemos evitar

Tem que evite comer alimentos refinados, ricos em açúcares e carboidratos. Para entender muito melhor, quando você come macarrão, pão branco, bolos ou arroz, o corpo tende a armazenar glicogênio (um tipo de carboidrato) e água. O fluido que ele armazena triplicará a parte do glicogênio e, portanto, o motivo da retenção de líquidos.

Evite também comer saladas à noite. Sua ingestão neste momento pode criar digestões lentas e pesadas e isso causará inchaço na barriga. Substitua o consumo desses vegetais crus por cozimento no vapor.

Não coma alimentos enlatados ou pré-cozidos, pois contêm uma alta porcentagem de sal e causam retenção de líquidos. Se você for comer alguns vegetais, pode lavá-los antes do consumo para eliminar esse excesso de sal.

Adoçantes como sorbitol, manitol ou xilitol eles também criam inchaço. Essas substâncias chegam intactas ao trato do intestino grosso e as bactérias se alimentam dele, causando inchaço.

Evite beber álcool em geral. A cerveja é uma das bebidas mais inchadas. Se o que você mais gosta é se dar um miminho, pode ser substituído por um copo de vinho.

Barriga inchada: truques para resolvê-la

Inclui probióticos, suplementos digestivos e prebióticos. Quais são cada um deles? Os probióticos são aqueles alimentos que contêm bactérias “boas” e ajudam a regular o intestino. Podemos encontrá-los em iogurte, kefir e chucrute. Os prebióticos são o alimento dos probióticos e estão contidos em alimentos como aspargos, banana, alcachofra ou aveia.

Faça uma massagem abdominal Embora possa não parecer, se você fizer isso todos os dias, você ativará os músculos intestinais e ajudará a reduzir o inchaço. Você deve massagear de forma circular no sentido horário, onde deve cobrir toda a barriga em direção ao centro.

O exercício físico é o melhor aliado. Se você não tem tempo para ir à academia, caminhar todos os dias por pelo menos meia hora vai ajudar muito. Desta forma, ativaremos o movimento intestinal, você ativará o suprimento de sangue e, acima de tudo, queimará essas calorias extras.


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