څنګه ښه خوب وکړو

سړی په بستر کې د شیشې سره

که تاسو ناوخته د بې خوبۍ سره مخ شوی یاست او حیران اوسئ ، له هرڅه څخه ډیر ، بیا څنګه د ښه خوب خوب ترلاسه کړئ، دلته به تاسو ډیری لارښوونې او چلونه ومومئ ترڅو تاسو ته د دې لاسته راوړلو کې مرسته وکړي.

په بشپړ ډول ترمیم او چمتو اوسئ چې سبا د دې سره پیل کولو سره ستاسو ورځ سره مخ شئ ستراتیژیانې چې د آرام او آرام په هدف دي، کوم چې خورا اسانه دي هغومره اغیزناک دي:

د ښه خوب خوب ترلاسه کولو څرنګوالی

د ښه خوب خوب ترلاسه کول د ناروغۍ او پیښو مخنیوي کې مرسته کوي ، او تاسو سره په دفتر کې ستاسو په غوره کار کولو کې مرسته کوي. بې خوبۍ د تیاره حلقو لامل هم ګرځي او په عموم کې یو ضعیف ب .ه. په تقدیر کې ، په سمه توګه آرام کول ستاسو د روغتیا لپاره او د ښه تاثیر کولو لپاره ګټور دی. راځئ وګورو چې څنګه ښه خوب وکړو:

هڅه وکړئ چې آرام وکړئ کله چې تاسو شپه ته ورسیږئ

غوږۍ سرونه

د آرامۍ ښه حالت ته لاسرسی اړین دی ترڅو وروسته ښه خوب وکړي.. مګر ځینې وختونه د فشار اندازه چې تاسو یې د ورځې په جریان کې راټولې کړې دومره لوړې دي چې د دې هیله کول کافي ندي ، مګر دا د آرام کولو تخنیکونو له لارې کار کولو ته ښکته کیدو لپاره اړین دي.

دوی اکثرا یوازې په مراقبت پورې اړه لري ، مګر هر هغه عمل چې تاسو ته ښه ژوند چمتو کوي او تاسو سره په اړیکه کې مرسته کوي د آرامۍ تخنیک ګ consideredل کیږي. ډیری مکرر کسان لوستل ، میوزیک اوریدل او په وروستي وختونو کې د لړۍ لیدل دي ، مګر ستاسو آرامۍ عادت ممکن یو بشپړ توپیر ولري. دا یوازې د موندلو خبره ده چې دا څه شی دی او ګټه ترې اخلي.

د خوب مهالویش رامینځته کړئ او هیڅکله هڅه مه کوئ چې دا پریږدئ

الارم ساعت

ویده کیدل او په عین وخت کې ویښیدل تل د کیفیت لرونکي خوب پلوي. پرځای یې ، د خوب غیر منظم عادتونه کولی شي د بې خوبۍ خطر زیات کړي، ځکه چې دوی به د سرکاډین تال او میلاتونین کچو سم فعالیت لپاره خنډ وي.

ښکاره ده چې بدن او دماغ ورځني کارونو ته درناوی کوي ، او د خوب مهال ویش پورې اړوند یو له شک پرته یو له خورا مهم څخه دی چې تاسو کولی شئ خپل بدن ته یې چمتو کړئ. یوځل چې تاسو خپله خوب / ویښ معمول رامینځته کړئ ، له هغې سره چپ پاتې شئ او مه یې پریږدئ. نه ، په اونۍ کې هم نه.

تمرین تمرین کړئ

د باکسینګ روزنه

تمرین کول د ډاکټرانو لخوا د بې خوبۍ ضد ترټولو غوره وړاندیزونه دي. او دا دی چې د سپورت ګټې له فزیکي څخه بهر دي ، ذهني ګټې هم وړاندې کوي چې یو بل ته یې اضافه کړې ، د شپې خوب کول اسانه کولو کې مرسته کوي.

دا باید په یاد ولرئ چې تمرین کولی شي ناڅاپي شي که چیرې له خوب کولو دمخه یو څه ترسره شي. پدې لار کې ، ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو د ورزش او خوب کولو تر مینځ لږترلږه درې ساعتونه شتون لري.

د تمرین له لارې د ډیری کالوریانو سوځولو څرنګوالی

مقالې ته یو نظر وګورئ: د وزن له لاسه ورکولو لپاره تمرینونه. هلته به تاسو ومومئ چې د دې اضافي کیلو څخه د خلاصون لپاره د ډیری کالوریونو سوځولو څرنګوالی.

خپل د خوب خونه یو ډیر آرام ځای جوړ کړئ

غبرګ کټ

عموما ، په خوب خونه کې نور ر lightا او شور ، د خوب کیفیت خورا خراب دی.. پدې توګه ، د کیفیت لرونکي خوب ډاډ ترلاسه کولو لپاره یو شی د امکان تر حده د دې دوه فاکتورونو کمول دي.

تودوخه په آرام کې هم مهم رول لوبوي (دا د فرصت له امله ندي چې په دوبي کې تاسو بدتر خوب کوئ) ، مګر پدې حالت کې تاسو باید فارغ شئ ، که امکان ولري ، ستاسو د شخصي غوره توبونو پراساس.

د ورځې په پای کې د کافین څخه ډډه وکړئ

په میز کې د کافي جام

کافین ډیری ګټې لري ، مګر د ورځې له وخت سره پاملرنه وکړئ تاسو د کافي کافي غوره کوئ. که تاسو د ورځې په پای کې خپل بدن ته کافین معرفي کړئ ، نو دا د هغې هڅونکي عمل له امله د خوب کیدو لپاره لوی خنډ کیدی شي.

څه چې ښه خوب کولو څخه مخنیوی وکړو

مقالې ته یو نظر وګورئ: هغه عوامل چې د خوب کیفیت اغیزه کوي. هلته به تاسو عادتونه ، وضعیت او اختلالات ومومئ چې ممکن ستاسو د بدن مخه ونیسي د شپې پرمهال د خپل ځان ترمیم کولو څخه.

ځان ومینځه

آرام شاور

لوړه تودوخه د هر چا د خوب کیفیت اغیزه کوي، حتی د هغه چا څخه چې ډیر وخت دمخه زده کړې چې څنګه ښه خوب وکړي.

د دوبي په جریان کې ، په ځانګړي توګه کله چې د تودوخې څپې پیښیږي ، مشوره ورکول کیږي خوب کول د خوب کولو څخه دمخه د تودوخې د ناروغۍ لپاره د درملنې په توګه.

ضمیمه هڅه وکړئ

کیپسولونه

میلاتون ، والینین ... د مختلف ډول ډول سپلیمنټونه شتون لري چې تاسو سره په ټاکلي وخت کې ښه خوب کولو کې مرسته کولی شي. دا په یاد ولرئ چې مهمه ده ، که څه هم دا ممکن ځینې شپې خورا ګټورې وي ، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د دې مرستې پورې اړه نلرئ ، حتی که طبیعي وي.

نهایی کلمه

موږ امید لرو د غوره خوب لپاره دا لارښوونې تاسو سره ګټورې وې. لکه د نورو انتقالي اختلالاتو سره ، لکه سر درد, که بې خوبۍ دوام ومومي ، د خپل ډاکټر سره ناسته وکړئ. ستاسو د قضیې مطالعې وروسته ، هغه یا هغې کولی شي ستاسو د ژوندانه نورو بدلونونو وړاندیز وکړي چې د تیرو څخه توپیر لري. تاسو کولی شئ د درملنې لپاره هم انتخاب وکړئ ، یا که اړینه وګ ،ل شئ ، ځینې ازموینې ترسره کړئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو د خوب ستونزې د کومې ناروغۍ له امله نه رامینځته کیږي.


د مقالې مینځپانګه زموږ د اصولو سره سمون لري ایډیټیک اخلاق. د غلطۍ راپور ورکولو لپاره کلیک وکړئ دلته.

لومړی د تبصره کولو لپاره وئ

خپله نظر پرېږدئ

ستاسو د بریښنا لیک پته به خپره نه شي.

*

*

  1. د معلوماتو لپاره مسؤل: میګیوانجل ګاتین
  2. د معلوماتو هدف: د سپیم کنټرول ، د نظر مدیریت.
  3. قانونیت: ستاسو رضایت
  4. د معلوماتو راټولول: معلومات به د قانوني مکلفیت پرته دریمې ډلې ته نه لیږدول کیږي.
  5. د معلوماتو ذخیره: ډیټابیس د Occentus شبکې (EU) لخوا کوربه شوی
  6. حقونه: په هر وخت کې تاسو کولی شئ خپل معلومات محدود ، له سره تنظیم او حذف کړئ.