پروسس شوي خواړه

ګلیزډ ډونټونه

پروسس شوي خواړه د ډیری ناروغیو سره تړاو لري ، په ځانګړي توګه نامتو الټرا پروسس شوي خواړه. نو که تاسو ډیری هغه څه وخورئ چې بسته شوي وي ، نو تاسو باید یو څه بدلونونه وکړئ ستاسو د روغتیا ساتنه.

راځئ وګورو چې دا خواړه څه دي چې هرڅوک یې په اړه خبرې کوي وروستی او ولې دا خورا زیان رسونکی دی چې دوی په ډیرې اندازې فشار کړئ.

ولې پروسس شوي خواړه زیان لري؟

کريړ شوي ساسیجونه

د تازه خواړو په پرتله ، پروسس شوي خواړه د بدلونونو سره مخ دي چې د دوی خوند او شیلف ژوند ښه کوي. د دې لپاره ، مالګه ، بوره ، غوړ او مصنوعي توکي کارول کیږي چې د نومونو تلفظ کولو کې د دوی د ستونزو لپاره ودریږي.

له همدې امله ، ځینې ​​پروسس شوي خواړه کولی شي وړاندیز شوي ورځني مقدار سوډیم ، بوره ، یا غوړ دوه چنده کړي. پرځای یې ، دوی اکثرا په لازمي موادو کې غریب دي ، لکه فایبر. ورکړل شوي ، د زیان رسونکي سربیره ، دوی خورا مغذي یا مستقیم "خالي" کالوري ندي ، دا د حیرانتیا خبره نده چې د روغتیا متخصصین د دوی مصرف مخنیوي مشوره ورکوي ، یا لږترلږه د امکان تر حده محدود کړئ. د نورو شیانو په مینځ کې ، پروسس شوي خواړه د چاقۍ ډیروالي سره اعتبار لري.

اړوند ماده:
د مدیترانې رژیم

د دې چمتو کول ګړندي او اسانه دي ، څومره چې خوراکي درملنه کیږي او په پایله کې ، د هغې مصرف روغتیا ته خورا زیان رسوي. دا هغه څه دي چې د الټرا پروسس شوي خواړو په نوم پیژندل کیږي ، خواړه چې تاسو یې د دوی د نه بخښونکي ذوق سره ازموئ او له هرڅه پورته ، ځکه چې دوی سمدلاسه خواړو ته چمتو دي یا تاسو اړتیا لرئ دا په مایکروویو کې ګرم کړئ. اشتها کونکي ، پروسس شوي غوښې او صنعتي پیسټري پدې ګروپ پورې اړه لري.

د پروسس شوي خواړو پیژندل ساده دي (دوی معمولا بسته راځي) ، مګر د رژیم څخه د دوی لرې کول اوس دومره اسانه ندي. یو ښه تګلاره ده د کوچني غوړ ، مالګې ، یا بوره لپاره لیبلونو ته ګورئ د دې لپاره چې د "صحي" انتخاب غوره کولو وړ اوسئ. په ډیری قضیو کې دا حیرانتیا ده چې د دوه ورته محصولاتو ترمینځ څومره توپیر شتون لري.

پروسس شوي خواړه پیژنئ

که تاسو غواړئ په پروسس شوي خواړو کم کړئ ، لاندې یو عالي پیل دی. تاسو شاید هره ورځ یو یا ډیر مصرف کړئ.

د ناري محصولات

په ټاسټر کې

د ناري په لور چمتو شوي د پروسس شوي خوراکي توکو پراخه ډولونه شتون لري ، په شمول حبوبات ، کوکیز ، ټوټه شوې ډوډۍ ، او مارجرین.

ځینې ​​مارجرینونه د ټرانس غوړ لري، کوم چې د سنتر شوي غوړ څخه ډیر غیر صحي دي. دا ډول غوړ د زړه ناروغۍ خطر زیاتوي. دوی کولی شي د سرطان سره یو ډول اړیکه هم ولري.

سی سی بسیا ستاسو د ناري لپاره صحي بدیلونه، غوړ په پام کې ونیسئ (لپاره لوی انرژي ترلاسه کړه په سهار کې) ، بیر ، مغز لرونکي ، د غلې دانې ډوډۍ او د هر ډول میوو ، په ګډون صحي ایوکوډو.

پروسس شوي غوښې

غوړ بیکن

په عموم کې ، د هرې غوښې مصرف وګورئ چې په یو څه ډول پروسس شوی وي. دا مشوره نه ده چې د ساسج ، سرې کټ یا بیکن څخه ناوړه ګټه واخلئ.

بیکن په سوډیم ، سنترید غوړ ، او محافظه کاره بډای دی. په پایله کې ، د دې سګرټ څښونکي بیکن کارول د سر درد او ډیر وزن څخه د فشار فشار او سرطان لامل کیدی شي.

د مایکروویو خواړه

مایکروویو پاپ کارن

د دې خورا چټک او اسانه چمتووالی د فوري نوډلز او نورو مایکروویو خواړو شهرت اسمان ته خړوب کړی دی. په هرصورت ، د دې محصولاتو نیمګړتیاوې ګټې ډیرې دي. دوی د مالګې څخه ډک دي ، کوم چې د وینې فشار لوړوي ، او د دوی تغذیه کونکي مرسته خورا ټیټه ده.

دا د مایکروویو پاپ کارن څخه مخنیوي لپاره هم مشوره کیږي. که تاسو یو له هغه څوک څخه یاست څوک چې په مساوي ډول فلم څخه خوند وانخلي که چیرې دا د پاپ کارن کڅوړې سره نه وي ، د پاپ کارن کارنالونو ته پام وکړئ. دوی یو څه نور کار کوي ، ځکه چې تاسو یې پخپله پخلی کوئ ، مګر هڅه یې ارزښت لري ، ځکه چې پایله یې خورا صحي ده.

کیچپ

فرانسوي فرېچونه د کیچپ سره

کیچپ د روميانو ساس دی ، ټماټر یو خواړه دي چې نشي کولی د کوم صحي څخه صحي وګ consideredل شي. ستونزه دا ده په لوړه کچه بوره او مالګه اضافه کیږي. دا په اعتدال کې مصرف کړئ (استثنایی او په لږ مقدار کې) یا ، تر دې غوره ، د خپل برګرونو او غوړیو لپاره خپل صحي کیچپ جوړ کړئ.

نهایی کلمه

د شيدو بوتل

ظاهرا دا به کافي وي ډاډ ترلاسه کړئ چې پروسس شوي خواړه ستاسو د رژیم 20 سلنه څخه ډیر نه جوړوي. په بل عبارت ، هرهغه څه چې تاسو هره ورځ خورئ 80٪ باید تازه وي. که تاسو دا ترلاسه کړئ ، دا به دمخه یو لوی پرمختګ وي ، ځکه چې اټکل کیږي چې معمول شی دا دی چې په مساوي برخو کې په عملي ډول تازه او پروسس شي.

په پای کې، ټول پروسس شوي خواړه زیان نلري. شیدی یو مثال دی ، دواړه څاروی او سبزیجات. درملنه په دواړو حالتونو کې ګټوره ده. ویټامینونه او منرالونه د سویا یا غوړ شیدو ته اضافه شوي ترڅو هغه خلک چې نه غواړي یا د غوا شيدې ونه څښل شي د دې ملکیت څخه خوند واخلي.

کین شوي میوې ، سبزيجات ، لوبیا او کب به د پروسس شوي خواړو "ښې" اړخ کې وموندل شي.. په حقیقت کې ، ځینې منجمد شوي سبزیجات د تازه خلکو په پرتله ډیر ویټامینونه چمتو کوي.


د مقالې مینځپانګه زموږ د اصولو سره سمون لري ایډیټیک اخلاق. د غلطۍ راپور ورکولو لپاره کلیک وکړئ دلته.

لومړی د تبصره کولو لپاره وئ

خپله نظر پرېږدئ

ستاسو د بریښنا لیک پته به خپره نه شي.

*

*

  1. د معلوماتو لپاره مسؤل: میګیوانجل ګاتین
  2. د معلوماتو هدف: د سپیم کنټرول ، د نظر مدیریت.
  3. قانونیت: ستاسو رضایت
  4. د معلوماتو راټولول: معلومات به د قانوني مکلفیت پرته دریمې ډلې ته نه لیږدول کیږي.
  5. د معلوماتو ذخیره: ډیټابیس د Occentus شبکې (EU) لخوا کوربه شوی
  6. حقونه: په هر وخت کې تاسو کولی شئ خپل معلومات محدود ، له سره تنظیم او حذف کړئ.