هغه عوامل چې پر روغتیا تاثیر کوي

د سګرټ څکول

ایا تاسو هغه عوامل پیژنئ چې روغتیا یې اغیزه کوي؟ ورځنی ژوند ډیری فاکتورونه لري چې ستاسو بدن ته زیان رسولی شي.

راځئ چې وګورو چې دا یو څه عوامل دي ، ډیری یې په پراخه کچه پیژندل شوي ، پداسې حال کې چې ځینې ​​ممکن تاسو حیران کړي.

د خوب نشتوالی

سړی په بستر کې د شیشې سره

ایا تاسو د شپې ښه استراحت ترلاسه کوئ؟ هرڅوک په کال کې څو شپې د بې خوبۍ سره مخ کیږي ، ستونزه دا ده کله چې عادي شي. او دا دی د خوب نشتون کولی شي د خلکو په روغتیا خورا منفي اغیزه ولري.

د تحقیق په وینا ، د شپې پوره خوب نه کول ستاسو د مختلفو ناروغیو خطر خطر زیاتوي ، پشمول د لوړ فشار فشار ، د زړه ناروغي ، او د شکر ناروغۍ. دا سپارښتنه کیږي چې په ورځ کې 7-8 ساعته خوب وکړئ ، د دې لاسته راوړلو کليدي لاره د رامینځته کول دي (ویده کیدل او تل په ورته وخت کې راپورته کیدل) او هڅه وکړئ چې دا کله هم له لاسه ورنکړئ.

ډیری ساعت ناست مصرف کړئ

په دفتر کې ستړی سړی

ډیری خلک شتون لري څوک چې د خپل مسلک غوښتنې له امله د کمپیوټر مخې ته ناست د ورځې ډیره برخه تیروي. دا فاکتور د میټابولیزم سرعت کمولو سره روغتیا اغیزه کوي ، یو څه چې د ډیر وزن او چاقۍ خطر زیاتوي. دا د زړه ناروغۍ وده کولو چانس سره هم تړاو لري. وروستی مګر لږترلږه ، دا د هډوکو او عضلاتو لپاره زیانمن کیدی شي (په ځانګړي توګه دا چې په شا ، غاړه او اوږه کې دي) او د سترګو روغتیا.

تاسو پدې اړه څه کولی شئ؟ که تاسو ډیری ساعت ناست مصرف کړئ ، نو تاسو باید په خپل خالي وخت کې دا درملنه وکړئ. هغه څنګه؟ لکه څنګه چې حرکت کول اسانه دي. راځئ چې ځینې ستراتیژیانې وګورو چې تاسو کولی شئ په عمل کې یې وساتئ ترڅو د ډیری ساعتونو ناستې مصرف کولو منفي اغیزو سره مبارزه وکړئ.

  • کار ته د تګ دمخه د سهار په لومړي شی کې روزل ، لکه څنګه چې تاسو ځئ ، نو تاسو احتمال لرئ چې روزنه پریږدئ.
  • خپلې پښې وکاروئ هرکله چې فرصت په ورځني ورځو کې راشي (د لفټ پرځای د زینو اخیستل غوره ستراتیژي ده).
  • اونۍ پای د اړیکې پریښودلو او بیرته ترلاسه کولو کلي دي ، یو څه چې د تمرین سره موافق ندي. یو ښه مثال په کلیوالو سیمو کې واکونه دي ، کوم چې تاسو ته اجازه درکوي تازه هوا تنفس کړئ ، له طبیعت سره اړیکه ونیسئ ، د زړه درجه لوړه کړئ او خپل ټول بدن تمرین کړئ.
اړوند ماده:
د چلولو ګټې

ډیر شور چاپیریال

لوډ سپیکر

غوږونو ته په منظم ډول ډیرو ډیسیبلونو تسلیم کول د اوریدلو ضایع کیدو خطر ډیروي. ډیر شور یو د روغتیا اغیزوونکی فاکتورونو څخه دی چې تاسو یې باید خبر اوسئ. داسې شرایط شتون لري چې په هغه کې شور زموږ د کنټرول څخه بهر دی ، لکه کله چې په سړک کې حرکت کول ، پداسې حال کې چې په نورو کې دا ستاسو په واک کې دی چې ستاسو د اوریدلو روغتیا خوندي کړي. یو له دې قضیو څخه د هیډفونونو حجم دی ، کوم چې د 75 ډسیبل څخه ډیر نه ساتلو مشوره کیږي او هیڅکله باید په ترتیب سره د دوه ساعتونو لپاره ونه کارول شي.

ډیر وخورئ

کريړ شوي ساسیجونه

له ټولو عواملو څخه چې په روغتیا اغیزه کوي ، خواړه بې له شکه یو له خورا پریکړه کونکو څخه دی. دا د هغه څه کنټرول لپاره مناسب دی چې تاسو یې خورئ (د پروسس شوي خواړهډیر لږ نرینه) او په کوم مقدار کې د خلیج د ګ numerous شمیر ناروغیو خطر ساتي ، په شمول د سرطان ځینې ډولونه. په طبیعي توګه ، د بدن څخه ډیر کالوري خوړل کولی شي د وزن زیاتوالي لامل هم شي.

ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو برخې سمې اندازې دي ، حتی که دوی صحي خواړه په پام کې ونیول شي. سالم او متنوع خواړه وخورئ (بشپړ غلې دانې ، میوې ، سبزيجات) او ورو ورو خواړه به تاسو سره مرسته وکړي ستاسو بدن ته د هغه اړتیا څخه ډیر خواړه چمتو کولو مخه ونیسئ، ځکه چې دوی ښه اشتها پوره کوي او د بدن لپاره د انرژي مستحکم سرچینه ده.

له الکول څخه ناوړه ګټه اخیستل

د بیر لوبیا

د شرابو څښل کولی شي روغتیا لپاره ګټور وي ، مګر محتاط اوسئ ، ځکه چې په زیاته اندازه د الکول څښل د ډیری ناروغیو خطر زیاتوي. په ورځ کې له دوه څخه زیات څښاک اوس د اعتدال مصرف نه ګ .ل کیږي ، دا د غړو لپاره په ځانګړي ډول ځيګر او پښتورګو لپاره خطرناک دی. دا کولی شي د سرطان ځینې ځانګړي ډولونه هم رامینځته کړي. د حل لاره که تاسو څښونکی یاست نو لږ څښل دي او که تاسو نه څښئ ، غوره اوس نه پیل کوئ.

تمرین کول

تنباکو په جنون سړي کې

اوس مهال هرڅوک پوهیږي چې سګرټ څښل ستاسو د روغتیا لپاره څومره خراب دي. د دې اغیزه په عملي توګه د بدن ټولو ارګانونو باندې خورا منفي ده، د برونایټس او ډایبایټس څخه د زړه ناروغۍ او سرطان پورې د لوړ شمیر ناروغیو خطر زیاتوي.

څه پیښیږي کله چې تاسو سګرټ څښل بند کړئ؟

مقالې ته یو نظر وګورئ: د سګرټ څښل بندولو ګټې. هلته به تاسو مثبت بدلونونه ومومئ چې بدن ترې تیریږي کله چې وروستی سګرټ د تل لپاره مړ کیږي.

د غاښونو ضعیف حفظ الصحه

د غاښونو برش

د غاښونو ضعیف حفظ الصحه د ګوم ناروغۍ او قفس خطر ډیروي. مګر دا فاکتور نه یوازې په خوله اغیزه کوي ، بلکې له ډېرو جدي ستونزو سره مخ شوي دي ، لکه سټروک ، د زړه ناروغي ، او شوګر.

د غاښونو ښه روغتیا ساتلو لپاره څه باید وکړو؟ کلیدي د غاښونو سطحې او د دوی ترمینځ ځایونه پاک ساتل دي. پدې ډول ، مثالی دا دی چې د هر خواړو وروسته خپل غاښونه برش کړئ او هرکله چې اړین وي نو ټول باکتریاوې لرې کړئ چې ممکن د غاښونو ترمینځ پاتې شي..


د مقالې مینځپانګه زموږ د اصولو سره سمون لري ایډیټیک اخلاق. د غلطۍ راپور ورکولو لپاره کلیک وکړئ دلته.

لومړی د تبصره کولو لپاره وئ

خپله نظر پرېږدئ

ستاسو د بریښنا لیک پته به خپره نه شي.

*

*

  1. د معلوماتو لپاره مسؤل: میګیوانجل ګاتین
  2. د معلوماتو هدف: د سپیم کنټرول ، د نظر مدیریت.
  3. قانونیت: ستاسو رضایت
  4. د معلوماتو راټولول: معلومات به د قانوني مکلفیت پرته دریمې ډلې ته نه لیږدول کیږي.
  5. د معلوماتو ذخیره: ډیټابیس د Occentus شبکې (EU) لخوا کوربه شوی
  6. حقونه: په هر وخت کې تاسو کولی شئ خپل معلومات محدود ، له سره تنظیم او حذف کړئ.