جرمنی پورټیلو

زه شخصي روزونکی او د سپورت تغذیه کونکی یم. زه د کلونو راهیسې ځان د فټنس او ​​تغذیې نړۍ ته وقف کړی یم او زه د دې په اړه هرڅه ته لیواله یم. پدې بلاګ کې زه احساس کوم چې زه کولی شم د بدن جوړونې په اړه زما ټول معلومات شریک کړم ، دا چې څنګه سم خواړه ولرئ نه یوازې د ښه فزیک ترلاسه کولو لپاره ، مګر د روغتیا لاسته راوړلو لپاره.