صحي څښاک

ایا تاسو غواړئ خپل رژیم کې صحي مشروبات اضافه کړئ؟ کله چې د سالم او مغذي رژیم خوړلو خبره راځي ، یو څه باید هرڅوک تعقیب کړي ، څښل د خواړو په څیر مهم دي.

په دې اساس دلته موږ تاسو ته ستاسو د خواړو سره یا په ساده ډول د هیدررید پاتې کیدو لپاره غوره اختیارونه راوړو. صحي مشروبات چې تاسو سره به ستاسو د خواړو پلان ښه کولو کې مرسته وکړي که تاسو دوی د کالوری یا الکول بډایه غوراوي ځای په ځای کولو لپاره وکاروئ.

ګرم چاکلیټ

یوه پیاله ګرم چاکلیټ په ساړه ژمي ورځو کې عالي احساس کوي. نور څه، دا څښاک د روغتیا لپاره ګټور ګ consideredل کیږي ځکه چې دا کولی شي د وینې فشار او سوزش کمولو کې مرسته وکړي ، او همدارنګه د یو شمیر ناروغیو مخه نیسي د دې د انټي اکسیدونو د ونډې څخه مننه. دا باید په یاد ولرئ چې که تاسو آرام کولو ته اړتیا ولرئ ، نو کوکا هم یو لوی متحد دی: ګرم چاکلیټ یو ارام تاثیر لري ځکه چې دا د سیرټونین کچه لوړه کوي.

په یاد ولرئ چې د ګرم چاکلیټ لپاره صحتمند اوسئ باید لږترلږه 70 سلنه کوکو ولري. که تاسو د کوکو پاؤډر مختلف ډول موندلو کې ستونزه لرئ چې دا مشخصات لري ، نو تاسو تل تل د تیاره چاکلیټ ښه بار غوړولی شئ. که تاسو غواړئ د کالوري شمیر نور هم کم کړئ ، د سکیم شیدو څخه کار واخلئ.

سور شراب

کله چې صحي څښاک ته راځي نو دا ناممکن کار دی چې یادونه یې ونه کړئ سور شراب. د دې مصرف د ډیری روغتیایی ګټو سره تړاو لري ، پشمول د زړه ناروغۍ وده کول او د سرطان ځینې ځانګړي ډولونه. د سرخ شراب څښل ستاسو مزاج هم ښه کولی شي. طبیعي ده ، لکه د ټولو الکولي مشروباتو سره ، دا اړینه ده چې د دې مصرف په اعتدال کې تمرکز وکړئ ، پدې معنی چې په ورځ کې د دوه څښاک څخه ډیر نشي. او دا دی چې په اعتدال کې څښل صحي دي ، پداسې حال کې چې د دې څښاک ناوړه ګټه اخیستنه یوازې مخالف عکس العمل لري.

د سپورتونو لپاره صحي څښاکونه

پروټین شلوي

ایا تاسو د عادي خواړو خوړلو پرځای د روزنې وروسته د پروټین شیکونه څښئ؟ دا مشروبات ګړندي او په اسانۍ سره د مغذي توکو ښه خوراک چمتو کوي ، نو دوی د تګ پرمهال غوره دي. مګر ایا دوی صحتمند دي؟ عموما هو ، په ځانګړي توګه کله چې د نرم څښاک یا بسته شوي جوس سره پرتله کیږي. تاسو باید په یاد ولرئ لومړی لیبلونه ولولئ ، په ځانګړي توګه که تاسو غواړئ غوړ او بوره په وچه وساتئ ، ځکه چې مقدار ، او له همدې امله د کالوری مجموعه یو له بل څخه بل ته خورا توپیر کولی شي. پدې معنی ، دا د یادونې وړ ده چې ځانګړي برانڈونه د ټیټ غوړ پروټین شیک وړاندیز کوي.

د سپورت مشروبات

د سپورت مشروبات د لوی فزیکي هڅې وروسته د الیکترولیتونو ډکولو لپاره خورا ګټور دي. دوی تاسو ته مایع او بوره چمتو کوي ، هغه عناصر چې بدن یې د سخت ورزش وروسته اړتیا لري. په هرصورت ، د پروټین شیکونو په څیر ، د سپورت مشروبات باید د روزنې ورځو لپاره وساتل شي. د خواړو یا هایډریټ سره مل کولو لپاره تاسو ډیر مناسب انتخابونه لرئ ، اوبه ترټولو ښه مشوره کیږي او څښاک چې باید ستاسو د خواړو پلان کې لوی رول ولري.

صحي څښاک د ډیری ګټو سره

د انارو جوس

د انټي اکسیډنټ ځواک د صحي څښاک پیژندلو لپاره ښه لاره ده ، او پدې برخه کې یو څه شتون لري چې د انارو جوس سره پرتله کیدی شي. د انټي اکسیدونو څخه ډک ، د دې میوو سره تاسو کولی شئ د خپلې روغتیا لپاره خورا ښه څښاک چمتو کړئ. آیس اضافه کړئ ترڅو دا وساتل شي ، په ځانګړي توګه د دوبي په جریان کې. ایا تاسو انرژي ته اړتیا لرئ؟ د میوو جوس د انرژي څښلو په پرتله د انرژي خورا صحي سرچینه ده ، کوم چې د کافین او بوره سره بار شوي. په هرصورت ، جوس باید د شکر اندازه کنټرولولو لپاره طبیعي وي.

شنه چای

شنه چای کولی شي ژوند اوږد کړي ځکه چې څیړنې د هغې مصرف د ناروغیو ټیټ خطر سره تړاو لري. کوم؟ ښه ، نږدې ټول د زړه ناروغي او سرطان په شمول. په طبیعي توګه ، د دې ګټو ته لاسرسی لپاره دا اړینه ده چې دا د سالم او متنوع رژیم سره یوځای کړئ. که نه نو ، د هغې ګټورې اغیزې باطل کیږي.

له بلې خوا، که تاسو د خپل رژیم لپاره د کافین فری بوټو چایونو په لټه کې یاست ، لاندې اختیارونو ته پام وکړئ:

• روبوس (کولی شي د معافیت سیسټم پیاوړی کړي او د سرطان مخه ونیسي)
• کیمومائل (د معدې درد ، ګاز ، اسهال او اضطراب راکموي)
• مرچ (د معدې او سر درد درد لرې کوي او تاسو سره ښه ساه ایستلو کې مرسته کوي)
• Hibiscus (کولی شي د وینې فشار او کولیسټرول راټیټ کړي)
• جوش ګل (اضطراب کموي او په خوب کې مرسته کوي)
• ویلرین (د بې خوبۍ ، اضطراب او اضطراب سره مقابله کې مرسته کوي)

آوا

هلته د ټولو صحي څښاکونو څخه ، پدې کې شک نشته چې اوبه لمبر دي. دا د پورته اختیارونو سره په خوند کې سیالي نشي کولی ، مګر تاسو تل کولی شئ د دې اپیل کې اضافه کولو لپاره شخصي تماس اضافه کړئ. لیمو د اوبو خوند اخیستو لپاره یو له ترټولو کارول شوي اجزاو څخه دي پداسې حال کې چې د هغې روغتیا ګټې ډیروي.