سوپر فوډونه

بلوبري

ایا تاسو غواړئ خپل رژیم د سوف فوډونو سره ډک کړئ؟ که ځواب هو وي ، تاسو سم ځای ته رسیدلي یاست ، ځکه چې دلته موږ تاسو ته ډیری خواړه راوړو چې د دوی د ترکیب له امله یې دغه عنوان ترلاسه کړی.

ډیر او ډیر خلک د ورځني وړاندیز شوي غذایی توکو ترلاسه کولو په اړه اندیښمن دي ، او سوف فوډ دواړه د خوراکي توکو ښه خوراک تضمین کولو او صحي رژیم لپاره خورا لوی مرسته کولی شي.

سوف فوډ د څه لپاره دي؟

بدن

راځئ چې په پیل کې پیل وکړو: ولې تاسو باید سوپر فوډونه وخورئ؟ دوی د روغتیا لپاره کومې ګټې څرګندوي؟ له دې چې دوی له تاسو سره مرسته کوي خورا خورا مغذي مواد او په لوی مقدار کې ، او همدارنګه د پروسس شوي خواړو شتون کم کړئ (د دې ټولو نیمګړتیاو سره) ، خواړه ستاسو بدن ساتلی شي.

بډایه غذایی توکی ، دا خواړه د ډیری ناروغیو مخنیوي کې مرسته کوي ، پشمول د سرطان ، کولیسټرول ، او د زړه ناروغۍ. دوی حتی کولی شي ستاسو دماغ ښه کار وکړي ، ستاسو حافظه پیاوړي کړي او ستاسو تمرکز او ډاډ ترلاسه کول چې ستاسو مزاج خراب نشي. هو ، په روغتیا د رژیم اغیز خورا مهم دی ، او د یو فرد د ډیری ناروغیو امکانات کولی شي د دوی د رژیم ترکیب پورې اړوند خورا ډیر یا کم شي.

او غوره شی دا دی چې تاسو باید نږدې نږدې سوپر مارکیټ ته لاړ شئ ترڅو څومره چې تاسو غواړئ ترلاسه کړئ. نور څه، لدې چې دوی طبیعي خواړه دي ، دا ټولې ګټې پرته د کومې ضمني تاثیراتو پرته د دوی په فارمول کې راوتلي..

ستاسو د رژیم لپاره سوپر فوډونه

آونا

ایا زما په رژیم کې خواړه شتون لري؟ دلته دوی لسګونه شتون لري ، له همدې امله احتمال شتون لري چې تاسو دمخه یو څه سوف فوډ وخورئ ، په ځانګړي توګه که تاسو صحي او متفاوت رژیم وخورئ. نور ، ستاسو په رژیم کې د بیر ، شنه شنه پا vegetablesو سبزیجاتو ، بشپړ غلو او لوبیا شتون ښه کول یو ښه پیل دی.

مګر راځئ چې نور مشخص شو: کوم خواړه د سوف فوډونو په پام کې نیولو مستحق دي؟ پدې کې هیڅ شک نشته چې خواړه خوښوي نیليبیری ، بروکولي ، غوړ ، پالک ، اخروټ ، د زیتون غوړ ، تیاره چاکلیټ ، لہسن ، هریندر ، ایوکاډو ، یا شنه چای ټول هغه اړتیاوې پوره کوي چې د سوک خوراکي توکو اړتیا وي. مګر کوم شی رامینځته کوي چې د دې خواړو ملکیت د نورو خواړو په پرتله خورا پیاوړي ګ ؟ل کیږي؟

بلوبري

نیليبیري انټي اکسیډنټ او انټي فلایټریټري دي ، کوم چې کولی شي د ډیری ناروغیو وده خطر کمولو کې مرسته وکړي. د دوی مصرف کولو په وخت کې ، هره ورځ شاوخوا نیم پیاله کافي دي. په یاد ولرئ چې د نورو په نیولو سره نه ، ستاسو ګټې به خورا د پام وړ وي. که تاسو په خپله سیمه کې تازه نیليبیري ونه موندئ ، نو منجمدې برخې ته لاړشئ. منجمد نیليبیري د تازه په څیر ښه دي. نور بیری هم د پام وړ دي ، لکه راسبیري ، سټرایري ، او غوزبیري.

اړوند ماده:
طبیعي انټي اکسیډنټونه

چای

د چای څښل د بدن انټي اکسیډنټ ظرفیت لوړوي. د چای خورا ثابت ډولونه شنه دي ، کوم چې څیړنې د حیرانتیا ګټې ښیې. د دې څښاک منظم مصرف د کولیسټرول کچه کمولو پورې تړاو لري او ممکن حتی د سرطان حجرو وده ورو کولو کې هم مرسته وکړي. که تاسو تور چای ته ترجیع ورکوئ ، تاسو به ډیری انټي اکسیدنټو ته هم لاسرسی ولرئ (دا په حقیقت کې شنه چای ورته دی).

کلی

ویټامینونه ، معدنيات ، فایبر او کیروټینویډز. دا د کیلي اعتبار لري او پاتې تیاره شنه پا vegetablesې سبزیجات ، لکه پالک. نتیجه؟ د زکام ناروغیو کم خطر.

تور چاکلیټ

تور چاکلیټ

هره ورځ د تیاره چاکلیټ یوه ټوټه درلودل په فیشن کې یو له صحي عادتونو څخه جوړ شوی دی. د دې د بریا راز انټي اکسیډنټ دي چې دا بدن ته چمتو کوي. په یاد ولرئ چې د لیبل ګټور کیدو لپاره باید دا په ګوته کړئ د کوکو مینځپانګه 60 سلنه یا لوړه ده. دلیل یې دا دی چې تیاره تیاره ده ، لږ شوګر پکې دي.

kefir

کیفر د ډیری روغتیایی ګټو سره تړل شوی ، د د هاضمي سیستم ښه فعالیت. دا به کولیسترول او د وینې فشار ټیټ کړي. دا به ستاسو لپاره اسانه وي چې دا په سوپر مارکيټ کې ومومئ ، تاسو باید ډاډ ترلاسه کړئ چې اجزاو لوستل کوئ نو پدې کې خورا ډیر چینی شامل نه دي.

اخروټ

ټول خواړه د اومیگا 3 سره

په صحي اومیګا 3 غوړ کې خواړه لوړ د زړه لپاره او د کولیسټرول کمولو لپاره ښه دي. جمع ، دوی ممکن د نورو روغتیا ستونزو سره هم مرسته وکړي ، پشمول د الزیمر او اضطراب. تاسو کولی شئ دا د کب په څیر لاسته راوړئ لکه سالمن ، سارډینز یا میکریل ، په بیله بیا فیلسیسیډ او اخروټ.

نهایی کلمه

که څه هم سوپر فوډز په زړه پوري دي ، دا مه هېروئ چې د وزن اهدافو ته د رسیدو او ساتلو لپاره ځانګړي خواړه خوړل اړین ندي ، د ناروغیو سره مبارزه کول او په پایله کې ، اوږد ژوند کول. او دا د تغذیه کارپوهان تاسو ته یادونه کوي.

د سوپر فوډز سربیره ، تاسو کولی شئ په دې کې د میوو ، سبزیجاتو ، مغز لرونکو ، ګل لرونکو او صحي اومیگا 3 غوړ شتون په زیاتولو سره د خپل رژیم تغذیه کونکي همکارۍ ته وده ورکړئ.. دا ستراتیژي به تاسو ته اجازه درکړي چې یو ټن لازمي مغذي توکو ته لاسرسی ومومئ چې ستاسو د بدن قوي او صحي ساتلو لپاره به په ګډه کار وکړي.


د مقالې مینځپانګه زموږ د اصولو سره سمون لري ایډیټیک اخلاق. د غلطۍ راپور ورکولو لپاره کلیک وکړئ دلته.

لومړی د تبصره کولو لپاره وئ

خپله نظر پرېږدئ

ستاسو د بریښنا لیک پته به خپره نه شي.

*

*

  1. د معلوماتو لپاره مسؤل: میګیوانجل ګاتین
  2. د معلوماتو هدف: د سپیم کنټرول ، د نظر مدیریت.
  3. قانونیت: ستاسو رضایت
  4. د معلوماتو راټولول: معلومات به د قانوني مکلفیت پرته دریمې ډلې ته نه لیږدول کیږي.
  5. د معلوماتو ذخیره: ډیټابیس د Occentus شبکې (EU) لخوا کوربه شوی
  6. حقونه: په هر وخت کې تاسو کولی شئ خپل معلومات محدود ، له سره تنظیم او حذف کړئ.