زه زما د پوټکي ډول لپاره کوم پاملرنې ته اړتیا لرم؟

هر سړی په پوټکي کې ځینې اړتیاوې لري او د همدې لپاره هغه یو څه ته اړتیا لري د ستونزې سره سم ځانګړې پاملرنه تاسو باید حل کړئ. ډیری وختونه موږ نه پوهیږو چې دوی څنګه حل کړو ، او لومړی شی چې موږ یې باید معلوم کړو هغه څه دي چې زموږ پوټکي سره پیښیږي او څنګه موږ کولی شو په لنډ وخت کې دا خورا ښه کړو.

زما پوټکی غوړ دي ، ډیر غوړ

د دې لپاره چې پوه شئ که ستاسو پوټکی غوړ وي تیاره کې یو تیاره کاغذ ولیکئ او بل په خپلو مخونو. په نرمۍ سره فشار ورکړئ او یو څو ثانیې وروسته یې لرې کړئ. دې ته وګورئ او وګورئ چې ایا دا سپین رنګ پاتېږي. که دا ستاسو قضیه وي ، ستاسو پوټکی غوړ دي.

د غوړ پوټکی پوټکی د پیملیس ، تور سرونو ، تور سرونو یا شین سره دی. دا د پوټکي پوټکي نور خلاصوي او له همدې امله د هر رoreا په مینځ کې د ډیری کوچني کثافاتو ذرو ترمینځ.
د غوړ پوټکي پاملرنې لپاره ، دا اړینه ده چې تاسو په اونۍ کې د مخ پاکولو سره د مخ پاکولو ترسره کړئ. د جیل ډوله کریمونو کارولو هڅه وکړئ چې د تیلو پوټکي لپاره روښانه رuresا وي.
ستاسو د رژیم دننه میوې او سبزيجات پکې شامل دي د مړو شویو څخه ډډه کول چې تاسو ته به یوازې ډیر غوړ درکړي. نیلي کب او مغز لکه پسته به ستاسو غوره متحد وي.

زما پوټکی وچ دی ، ډیر وچ دی

د وچ پوټکي کشف کولو لپاره ، تاسو باید ولرئ په نرمۍ سره خپل پوټکی په پوټکي واچوئ ، که دا سپین رنګ پریږدي ، تاسو وچ پوټکی لرئ. د وچ پوټکي د پایلو په توګه ، موږ موندلو یو نرمه پوټکی د خارش ، سور سره او په ځانګړي ډول د ډی هایډریټ سره. د دې پاملرنې لپاره له یو څخه غوره هیڅ نه شتون لري هایډریشن د وچ پوټکي لپاره ځانګړي کریمونو سره دوام لري. دا خورا مهم دي چې د ورځین پاکولو وروسته ، کله چې پوټکی وچ کړئ ، دا د توفیل سره مه وړئ ، ځکه چې دا به یوازې دا ډیر وچ کړي. خپل پوټکی وچ کړئ او پریږدئ مخکې د کریم تطبیق کولو دمخه یو څه تودوخه شي ترڅو لوړې هایډریشن تاثیر ترلاسه کړي.

لکه څنګه چې خواړه ، دوی به ستاسو سره مرسته وکړي په اوبو کې بډایه خواړه لکه اناناس ، کیوی ، سټرایري ، هندوا orې یا نارنجي او شنه پاyي سبزیجات. د کافي او څښاک انفیوژن څخه مخنیوی وکړئ چې تاسو سره مرسته کوي په بل ډول اوبه وڅښئ.

زما پوټکی نرم او ستړی دی

زه په عکس کې ګورم او تیاره حلقې لرم، د سترګو کڅوړه او ورځ او شپه ستړي شوي مخ ، ما سره څه کیږي؟ څنګه کولی شم زما د مخ دغه اړخ سم کړم؟ ستړی پوټکی د درلودو ځانګړتیا ده په پوټکي کې د مړو حجرو اضافه کول. سربیره پردې ، تیاره حلقې او کڅوړې د a له امله دي د خوب کمول او د مایعاتو راټولول.

د دې ډول پوټکي پاملرنې لپاره او تاسو ته هغه ټول ځواک چې تاسو ورته اړتیا لرئ بیرته درکوي، دا یوازې د ځینې معمولاتو تعقیب لپاره کافي دی د اونۍ وتل, سره لندبل ویټامینونه خوښوي ويټامين سي دا په انټي اکسیدنټ کې بډای دی او ورته ویټامینونه چمتو کوي چې پوټکي نلري ، او دا خورا مهم دی چې ستاسو لوی متحد یې یو دی د سترګو سمسور ته تیاره حلقې او کڅوړې لرې کړئ.

پاملرنه وکړه تاسو څه خورئ، او مه هیروئ چې ټول ډولونه ونیسئ سره ، نارنجي او ژیړ سبزیجات، کوم چې د ویټامینونو او مینرالونو لوی مقدار لري لکه نارنج ، گاجر ، چوغندر یا سټرایري ، د انټي آکسیډینټ عالي اتحادیې چې د سترګو په رپیدو کې به ستاسو پوټکي ته تازه راشي.

زه ټول زما په مخ کې شونډې لرم

Mi د سترګو او خولې بیروني سمور له ښې لیکو څخه ډک دي دا چې هره ورځ ډیر شدید وي او پای ته رسیدل وي. په لومړي سر کې دوی ماته حیران ښکاري ځکه چې دا کوچني نښې وې ، مګر د وخت په تیریدو سره ، دا په څرخونو بدل شوي چې ډیر او په نښه کیږي ... زه څه کولی شم؟
زموږ مخ ډک دی کوچني عضلې چې موږ سره مرسته کوي موږ سره اشاره وکړو او خپل ځان څرګند کړودا ، د دې حقیقت سره یوځای چې سړي د ساتنې یا هایدریشن ایښودلو پرته بهر د لوبو تمرین کولو ته ډیر لیوالتیا لري ، هرڅه خورا قوي کوي.

د دې لږ غوږو لیدو لپاره خورا لږ ښکاري ، د لمر محافظت سره د مناسب هایدریشن څخه بل هیڅ شی شتون نلري. په یاد ولرئ د کال په اوږدو کې د محافظت فاکتور سره محصولات وکاروئ ترڅو پوټکی د خوندیتوب احساس وکړي.

دلته هم شتون لري خواړه چې تاسو سره به مرسته وکړي لکه هغه څوک چې a د پولیفینول لوړ غلظت لکه غنم ، انګور ، بلوبیري ، سویابین ، نخود یا دال

دې وویل ... تاسو کوم ډول پوټکي لرئ؟


د مقالې مینځپانګه زموږ د اصولو سره سمون لري ایډیټیک اخلاق. د غلطۍ راپور ورکولو لپاره کلیک وکړئ دلته.

لومړی د تبصره کولو لپاره وئ

خپله نظر پرېږدئ

ستاسو د بریښنا لیک پته به خپره نه شي. اړین برخو سره په نښه شوي دي *

*

*

  1. د معلوماتو لپاره مسؤل: میګیوانجل ګاتین
  2. د معلوماتو هدف: د سپیم کنټرول ، د نظر مدیریت.
  3. قانونیت: ستاسو رضایت
  4. د معلوماتو راټولول: معلومات به د قانوني مکلفیت پرته دریمې ډلې ته نه لیږدول کیږي.
  5. د معلوماتو ذخیره: ډیټابیس د Occentus شبکې (EU) لخوا کوربه شوی
  6. حقونه: په هر وخت کې تاسو کولی شئ خپل معلومات محدود ، له سره تنظیم او حذف کړئ.