د معدې لپاره نرم خواړه

پخلي شوي کچالو

ایا تاسو پوهیږئ چې د معدې لپاره نرم رژیم څه شی لري؟ ځکه چې دا خورا عام دی ، دا د هرچا لپاره ښه ده چې پوه شي چې څنګه د معدې په وخت کې د دوی خواړه تمرکز وکړي د وضعیت د خرابیدو څخه مخنیوی او ګړندی رغیدل.

د معدې ناروغۍ نښې وپیژنئ ، نرم خواړه څه دي او له هرڅه پورته کوم خواړو ته اجازه ورکول کیږي او کوم چې غوره وي غوره وي کله چې پدې ناروغۍ اخته شئ.

د معدي ناروغي نښې

معده

معدې او کولمو د معدې او کولمو د سوزش لامل کیږي. هغه کیدی شي د معدې درد ، ټوخی ، کانګې ، اسهال ، سر درد او تبه. نښې معمولا د یوې اونۍ په جریان کې لیرې کیږي. که نه ، ژر تر ژره له خپل ډاکټر سره ناسته وکړئ. په هرصورت ، تاسو باید آرام اوسئ ، ځکه چې دا یو نرم ناروغي ده.

ولې موږ د معدې درملنه لرو؟ هیڅ یو علت شتون نلري ، مګر یو شمیر شیان شتون لري چې کولی شي د دې لامل شي ، په شمول باکتریا ، ویروس ، پرازیتونه او ځینې خواړه. فشار کولی شي د معدې ناروغۍ لامل هم شي.

نرم رژیم څه شی دی؟

د سپینو وریجو کڅوړه

نرم رژیم کولی شي د معدې علامې اسانه کړي او بدن سره مرسته وکړي چې خواړه ښه وساتي.. نرم رژیم د دې د ټیټ فایبر مصرف سره مشخص کیږي. همدارنګه ، لکه څنګه چې د دې نوم وړاندیز کوي ، پدې کې د نرم خواړو خوړل شامل دي. وروسته ، موږ به وګورو چې دا خواړه څه دي ، په بیله بیا هغه څوک چې د مخنیوي لپاره یې مشوره کیږي.

هضمي رژیمونه په داسې شرایطو کې کارول کیږي چیرې چې اړین دي د هاضمي سیسټم د کار بوج راحته کړي. معدني ناروغي یو له هغو شرایطو څخه دی چې د نرم رژیم اختیارول غواړي. مګر دا د نورو ناروغیو درملنه کې هم مرسته کوي ، پشمول د بغض لرونکي آنتر سنډروم او ډایورټیکولوټیس.

اړوند ماده:
د مدیترانې رژیم

د خواړو ته رسیدو دا لاره د تل لپاره نه ده ، مګر باید په لنډمهاله توګه وکارول شي ترڅو هاضمه سیسټم د نورمال فعالیت لپاره چمتو نه وي. دا مشوره نه ده چې دا د اړتیا څخه د اوږدې مودې لپاره وساتئ ، ځکه چې دا ټول مغذي مواد چمتو نه کوي چې بدن ورته اړتیا لري خپل دندې ترسره کړي. ستاسو ډاکټر به تاسو ته خبر درکړي کله چې تاسو بیرته خپل منظم رژیم ته راستون شئ. عموما ، د معدې لپاره نرم خواړه یوازې د څو ورځو لپاره ساتل کیږي.

په پای کې، دا مشوره ورکول کیږي چې د نرم آرامۍ رژیم سره وخورئ. د نورو پروسو په څیر ، ستاسو بدن به یوازې د بیا رغونې تمرکز کولو وړتیا تعریف کړي.

د معدې لپاره د نرم رژیم کې خواړو ته اجازه ورکړل شوې

کیلي

د معدې ناروغي د بریالي کیدو لپاره د څو ورځو لپاره د خواړو پلان ډیزاین کول؟ لاندې خواړه اضافه کړئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو کافي مایعات ، کالوري ، اړین معدنيات ، او نور مغذي مواد ترلاسه کوئ چې ستاسو بدن ورته اړتیا لري دواړه پیاوړي پاتې کیدل او روغ کیدل.

  • جوس (م appleې او انګور عالي انتخابونه دي)
  • د فروټ خالص
  • چای
  • جوش شوي کچالو)
  • هګۍ شوې هګۍ)
  • سپینه ډوډۍ
  • کیلي
  • ایوکوډو
  • انفیوژن (پرته د کافین پرته): مرچ پام وکړئ ، یو انفیوژن چې د مایعاتو له ډکولو سربیره ، کولی شي د زړه بدوالي کمولو کې هم مرسته وکړي. ادرک د نرم رژیم چای لپاره ښه اجزا هم دي.
  • تازه پنیر
  • پخلي شوي کچالو
  • کراکر
  • مرغۍ او فیل مرغ پرته له پوټکي (د پخلي صحي میتودونو باندې شرط ایښودل)
  • د چرګ شوراب: د ډیهایډریشن مخه نیولو کې مرسته کوي ، او همدارنګه د اسهال او التهاب له امله له لاسه تللي الکترولیتونو ډکول.
  • د سپورت مشروبات

که ستاسو بدن په لیست کې د ټینګو خواړو لپاره چمتو نه وي نښې ښیې ، نو تر هغه وخته پورې یوازې په مایعاتو تمرکز وکړئ. لکه څنګه چې په لیست کې د سولیډونو لپاره ، نرم رژیم د خورا متفاوت کیدو لپاره شتون نلري ، مګر که تاسو یو څه یې اضافه کړئ تاسو کولی شئ د ناري ، ډوډۍ او ډوډۍ لپاره خوندور خواړه ترلاسه کړئ. او په یاد ولرئ چې دا لنډمهاله ده. په څو ورځو کې ، تاسو به وکولی شئ بیرته خپلو غوره خواړو ته لاړ شئ.

هایډریټید پاتې شئ

د اوبو ګلاس

کله چې تاسو د معدې ناروغي ولرئ ، د ډیهایډریشن خطر ځکه ډیریږي ځکه چې بدن د نس ناستې او خواګرځۍ له امله ډیر مایع له لاسه ورکوي. د ډیهایډریشن کولی شي وضعیت نور هم خراب کړي ، نو د پورتني لیست څخه د اوبو څښل او نور مایعات د ضعیف معدې په رژیم کې اړین دي. ورک شوي مایعات باید ځای په ځای شي.

خورا تنده ، تیاره ادرار ، ستړیا او ګډوډي د ډیهایډریشن نښو څخه دي. که ستاسو بدن د معدې د ناروغۍ پرمهال له دې نښو څخه کوم وښیې نو سمدلاسه هایدریټ ته لاړشئ. د سپورت څښاک ، سوپ یا جوس په پام کې ونیسئ ... هیڅکله کافي یا الکولي مشروبات یا شیدې مه کوئ.

خواړه اجازه نلري

کريړ شوي ساسیجونه

د معدې لپاره د نرم رژیم کې اجازه نه لرونکي خواړو پیژندل هم خورا مهم دي کله چې د خواړو پلان ډیزاین کړئ کوم چې تاسو سره د ژر تر ژره رغیدو کې مرسته کوي.

دا مشوره ورکول کیږي چې د شکرو او غوړ څخه بډایه خواړو ، او همدارنګه کافین ، الکول او لبنیاتو څخه مخنیوی وشي. تاسو کولی شئ دا بیرته خپل رژیم ته اضافه کړئ کله چې تاسو ښه احساس وکړئ. راځئ هغه خواړو ته وګورو چې باید د ضعیف معدې رژیم څخه بهر پاتې شي ځکه چې دا کولی شي تاسو بدتر کړي:

  • شيدې (او نور لبنيات)
  • د غلې ټوله ډوډۍ
  • خام سبزیجات
  • لوبیا او مغز لرونکي
  • نسواري وريجي
  • بیری (نیليبیری ، راسبیری ، بلیک بیری ...)
  • ټوله دانې
  • کاربونيټ څښاک
  • کافي (او نور کافین لرونکي مشروبات)
  • بیر ، شراب او نور الکولي مشروبات
  • مساله لرونکي خواړه
  • لیکونکي

د مقالې مینځپانګه زموږ د اصولو سره سمون لري ایډیټیک اخلاق. د غلطۍ راپور ورکولو لپاره کلیک وکړئ دلته.

لومړی د تبصره کولو لپاره وئ

خپله نظر پرېږدئ

ستاسو د بریښنا لیک پته به خپره نه شي.

*

*

  1. د معلوماتو لپاره مسؤل: میګیوانجل ګاتین
  2. د معلوماتو هدف: د سپیم کنټرول ، د نظر مدیریت.
  3. قانونیت: ستاسو رضایت
  4. د معلوماتو راټولول: معلومات به د قانوني مکلفیت پرته دریمې ډلې ته نه لیږدول کیږي.
  5. د معلوماتو ذخیره: ډیټابیس د Occentus شبکې (EU) لخوا کوربه شوی
  6. حقونه: په هر وخت کې تاسو کولی شئ خپل معلومات محدود ، له سره تنظیم او حذف کړئ.