د ضعیف رژیم پایلې

یو نوعه خواړه

د خراب رژیم پایلې څه دي؟ موږ پوهیږو چې خواړه د روغتیا لپاره کلیدي دي ، او د تغذیې کموالی په بدن کې د ډیری ستونزو لامل کیدی شي.

ضعیف خواړه او جنک خواړه د لنډ شوي ژوند دورې سره تړاو لري. څیړنه د شک لپاره لږه خونه پریږدي ، نو راځئ چې د ناروغیو لید ته نږدې وګورو چې د هغه توپیرونه ډیریږي کله چې ډیری هغه څه چې تاسو یې خورئ غیر صحي وي.

ایا ستاسو رژیم خراب دی؟

ګلیزډ ډونټونه

خلک کولی شي د ډیری دلایلو له امله ضعیف خواړه ولري. ډیری وختونه دا د وخت نشتوالي له امله وي ، کوم چې ګړندي خواړه اغیزمن (مګر زیان رسونکي) حل رامینځته کوي. هرڅه چې لامل وي ، هرڅه چې تاسو یې کولی شئ ښه رژیم ته واړوئ.

خواړه د لوړ مړینې کچې سره د هغو خلکو سره چې مالګه ، غوړ یا بوره ولري (یا ټول په یوځل کې). هغه خواړه چې په کې د کاربوهایډریټونو او فایبر ترمنځ انډول شتون لري هم په پرله پسې ډول دي ، یو وضعیت (پدې کې د فاسټ فوډ او پروسس شوي خواړو ناوړه ګټه اخیستنه خورا ډیر څه لري) چې د انسولین مقاومت او د ټایپ 2 ذیابیطس خطر زیاتوي.

د پروسس شوي خواړو سره محتاط اوسئ

مقالې ته یو نظر وګورئ: پروسس شوي خواړه. هلته به تاسو ومومئ چې ولې دا دومره زیان رسونکي دي او د ځان ساتنې لپاره څه باید وکړي.

تاسو څومره سوډیم اخلئ؟

په خواړو کې د مالګې اضافه کول د دوی ذائقې لوړولو لپاره ارزانه او ساده لار ده ، مګر د سوډیم ناوړه ګټه اخیستنې پایلې خورا خطرناک دي ، د مایع توقیف څخه د وینې فشار لوړیدو ته وده ورکوي ، کوم چې د زړه حالت او د زړه ناروغۍ سیسټم ته زیان رسونکی دی. عموما ، په ځانګړي توګه که سړی د لوړ فشار فشار سره مخ وي. او بدترین شی دا دی چې تاسو ډیری وختونه د هغه څه څخه چې تاسو فکر کوئ ډیر مالګه خورئ دا یو اجزا دی چې په ډیری سوپر مارکيټ محصولاتو کې څرګند یا پټ وي.

نو ، که تاسو واقعیا غواړئ خپل رژیم ته وده ورکړئ ، په بشپړ ډول په هغې کې د مالګې شتون مطالعه یو عالي پیل دی. پدې معنی ، دا په ذهن کې د پام وړ ارزښت لري دا سپارښتنه کیږي چې هره ورځ د 2.300 ملی ګرام سوډیم څخه ډیر نه وي. د یو څه مودې لپاره د خواړو لارښود ساتل به تاسو سره د دې په موندلو کې مرسته وکړي چې ایا تاسو د اونۍ ترټولو غوره ورځې یاست ، او نو د دې وخت دی چې د مالګې کمولو لپاره اقدام وکړئ.

د کچالو چپس کڅوړه

ایا تاسو ډیری ټرانس غوړ خورئ؟

له بلې خوا ، ټرانس غوړ ، په ډیری خواړو کې شتون لري ، په شمول د فرانسوي غوړ ، د LDL کولیسټرول یا خراب کولیسټرول لوړوي او د HDL کولیسټرول یا ښه کولیسټرول کموي. په تقدیر کې ، د زړه ناروغۍ خطر او بیا ، د 2 ډایبایټیس اسروکوکیټس ټایپ کړئ. مګر نه یوازې هغه څه چې تاسو تاثیرات خورئ ، بلکه هغه څه چې تاسو یې نه کوئ. او دا هغه څه دي چې څیړنې په بشپړ ډول غلو ، میوو ، سبزیجاتو ، مغز لرونکو او تخمونو کې کم رژیم ته هم اشاره کوي چې روغتیا ته خورا زیان رسونکي دي. پدې توګه ، د ضعیف رژیم او د هغې پایلو څخه د تیښتې لاره د پروسس شوي خواړو شتون کمول او د نباتاتو خواړو شتون ډیرول دي.

د خراب رژیم نښې

سر درد

بدن سیګنالونه وباسي کله چې وړاندیز شوی تغذیه خورا خرابه وي. ایا له دوی څخه کوم یو تاسو ته پیژني؟ دوی چیک کړئ ترڅو ومومئ چې ایا ستاسو رژیم سمت ته عاجل بدلون ته اړتیا لري:

  • ستړیا
  • ګډوډي
  • وچ ویښتان او ضعیف نوکان
  • د غاښونو ستونزې
  • د اوږدې قبضیت
  • د معافیت ورو غبرګون
  • جواني دانې او خارق

د خراب رژیم جدي پایلې

بدن

په لنډه موده کې دا ډیری نیمګړتیاوې لري ، مګر دا د وخت په تیریدو سره دي چې د ضعیف رژیم پایلې واقعیا جدي شي.

په ناسم ډول خواړه د ودې خطر ډیروي روغتیایی ستونزې او ناروغۍ د مغذي توکو کمبود له امله رامینځته کیږي لکه اوسپنه ، فولټ ، ویټامین سي ، ویټامین K، کلسیم او البته فایبر.

په پایله کې ، که چیرې د وخت په تیریدو سره ضعیف رژیم وساتل شي (حد ممکن د هر شخص په اساس توپیر ولري) ، د روغتیا ستونزو او ناروغیو رنځ خطر یې ډیریږي. څرنګه چې دا خورا څرګند دي ، ترټولو مشهورې پایلې یې د ډیر وزن او چاقۍ ناروغۍ دي. ضعیف رژیم ډیری وختونه اضافي کالوری لري چې کولی شي د وزن زیاتوالي لامل شي، په ځانګړي توګه که دا د بې ثباته ژوند سره مل وي. په هرصورت ، نورې منفي اغیزې شتون لري ، لکه لاندې:

  • اسما
  • انیمیا
  • د غاښونو له لاسه ورکول
  • ډیپلومات
  • شریان لوړ فشار
  • د زړه ناروغي
  • سکته
  • د شکر ناروغۍ د 2 بڼه
  • لوړ کولیسټرول
  • ناثابته
  • د سرطان ځینې ځانګړي ډولونه
  • نطفه

خراب خواړه اوږدمهاله ناروغي لا خرابوي

هرڅوک باید د دوی رژیم ته پاملرنه وکړي ، په خپل ځواک کې هرڅه کوي ترڅو دا سالم او متفاوت شي ، مګر هغه خلک چې ترټولو دلایل لري د جنک خواړو څخه د دوی د رژیم څخه منع کول او په مناسب تناسب کې صحي خواړو غوره کول هغه څوک دي چې رنځ لري او. یو ډول ناروغي ته. دلیل یې همدا دی د ضعیف رژیم خوړل اوږدمهاله ناروغي ډیروي ، لکه د لوړ فشار فشار او دوهم ذیابیطس.


د مقالې مینځپانګه زموږ د اصولو سره سمون لري ایډیټیک اخلاق. د غلطۍ راپور ورکولو لپاره کلیک وکړئ دلته.

لومړی د تبصره کولو لپاره وئ

خپله نظر پرېږدئ

ستاسو د بریښنا لیک پته به خپره نه شي.

*

*

  1. د معلوماتو لپاره مسؤل: میګیوانجل ګاتین
  2. د معلوماتو هدف: د سپیم کنټرول ، د نظر مدیریت.
  3. قانونیت: ستاسو رضایت
  4. د معلوماتو راټولول: معلومات به د قانوني مکلفیت پرته دریمې ډلې ته نه لیږدول کیږي.
  5. د معلوماتو ذخیره: ډیټابیس د Occentus شبکې (EU) لخوا کوربه شوی
  6. حقونه: په هر وخت کې تاسو کولی شئ خپل معلومات محدود ، له سره تنظیم او حذف کړئ.