خواړه د مطالعې لپاره

ولولئ او مطالعه وکړئ

ایا تاسو پوهیږئ چې د غوره مطالعې لپاره خواړه شتون لري؟ کله چې تاسو د ازموینې یا ازموینې په څنډو کې ځان ټیټ کړئ ، نو رژیم اکثرا د شاتنۍ څوکۍ نیسي. په هرصورت ، ضعیف خواړه خوړل یا په خالي معده کې مستقیم خواړه خوړل ښه نظر نه دی. د خواړو انتخابونه چې تاسو یې د مطالعې پرمهال کوئ کولی شئ ستاسو دماغ سره مرسته وکړي چې له کتابونو څخه ټول معلومات ضمیمه کړي.

ځینې ​​خواړه ذهن ته انرژي انجیکشن چمتو کوي ، بیدار ساتي ، متمرکز او په بشپړ ظرفیت کار کولو ته چمتو دی. د اوږدې مطالعې غونډې په جریان کې.

د مطالعې لپاره غوره خواړه

په میز کې د کافي جام

اصلي شی دا دی چې په ټولو خواړو کې د مغذي توکو ښه خوراک تضمین کړئ ، ځکه چې ضعیف خواړه د ژوندی کومې وظیفې لپاره ګټور ندي.پشمول د مغزو لخوا لوبیدل. مګر د ټولو صحي او مغذي خواړو په مینځ کې چې دمخه یې پوهیږي ، موږ یو څه موندلي چې د مغزو او مطالعې لپاره د دوی ګټو لپاره ولاړ دي. په نتیجه کې ، که تاسو لاسونه د څنګلې کیږدو ، تاسو باید لاندې خواړه وخورئ:

کافه

کافی په عمومي ډول د مغزو مطالعې او بیدارولو لپاره کلاسيک خواړه دي. دا څښاک ستاسو د مغز لپاره سونګ دی او تاسو سره مرسته کولی شي ډیر او ښه مطالعه وکړي. له بلې خوا ، دا باید په پام کې ونیول شي چې اغیزې موقتي دي او دا مشوره نه کیږي چې هرځل چې دوی ناڅرګند شي د یو بل تعقیب په لټه کې شي. دا سپارښتنه کیږي چې په ورځ کې د exceed- cup پیالو څخه ډیر مه کوئ (ناوړه ګټه اخیستنه زیان لرونکی کیدی شي ، تاسو د روښانه فکر کولو مخه ونیسئ) ، نو دا په اعتدال کې ونیسئ او وختونه په ښه ډول وټاکئ..

شنه چای

که تاسو د مطالعې لپاره د کافي بدیل په لټه کې یاست ، شنه چای په پام کې ونیسئ. شنه د چای د انټي اکسیډنټ د لوړ غلظت لپاره مشهور ، د دماغ افعال ملګري هم وي. خنډونه د مطالعې غونډو ، او څیړنیزو نندارتونونو کې لوی خنډ دی دا صحي څښاک کولی شي تاسو سره د تمرکز سره مرسته وکړي.

د شین چای جام

د بشپړ غنمو سانډویچ

مغز د مطالعې لپاره انرژي ته اړتیا لري ، او پیچلي کاربوهایډریټ د دې انرژي رسولو لپاره غوره انتخاب دی. که لوږه مو ووژني ، د ښه غلظت ورکولو لپاره ډیرې غنمو ډوډۍ سینڈویچ په پام کې نیولو سره د تازه نارنج جوس سره په پام کې ونیسئ او ډیر ذهني انرژي ولرئ ستاسو د مطالعې غونډو کې. د هغې برخې لپاره ، د غنمو ټوله پاستا د خواړو لپاره عالي اختیار دی ، مګر برخې یې تر کنټرول لاندې وساتئ یا تاسو به ډیر دروند احساس وکړئ او ذهني سرعت له لاسه ورکړئ. په پایله کې ، لکه د کافي سره ، کاربوهایډریټ ستاسو متحد کیدی شي ، مګر یوازې په سمه اندازه.

سالم

که تاسو نه پوهیږئ څه شی سره خپل سانډویچ ډک کړئ ، سالمن د ډیری دلایلو لپاره د پام وړ ارزښت لري. ستاسو شتمني په اومیګا 3 غوړ اسیدونه دا ستاسو د دماغ ظرفیت ، تمرکز او توجه لپاره ګټور دی، شیان چې د هغه معلوماتو په برابرولو کې کلیدي رول لوبوي چې په کتابونو کې څرګندیږي. سربیره پردې ، دا نور مغذي مواد چمتو کوي چې ستاسو دماغ ورته اړتیا لري ، لکه د B ویټامینونه او سیلینیم. په لنډه توګه ، د مطالعې لپاره یو له خورا بشپړ خواړو څخه. او که تاسو د سالون پرستار نه یاست ، اندیښنه مه کوئ ، ځکه چې دلته په اومیګا کې بډایه نورې کب شتون لري. البته ، دا به ستاسو د سینڈوچ سره مناسب نه وي ... یا تاسو ممکن د نوي او خوندور شي اختراع کولو ته پای ورکړئ.

کافي تمرکز نه کوئ؟

مقالې ته یو نظر وګورئ: د غلظت ښه کولو څرنګوالی. هلته به تاسو ډیری لارښوونې او چلونه ومومئ ترڅو ستاسو تمرکز کولو وړتیا لوړه کړئ.

بلوبري

د دې لوړ انټي اکسیډنټ ځواک دی د حافظې او ادراک وړتیا لپاره ګټورنو د بلوبيري شاوخوا درلودل کله چې تاسو مطالعه کوئ یو ښه نظر دی ، په ځانګړي توګه کله چې د عادي صنعتي ناشونو په پرتله ، کوم چې د تغذیې ارزښت ته لږ ندي.

بلوبري

پالک

ستاسو د دماغ راویښیدل او د ټنونو معلوماتو حفظ کولو ته چمتو کول خورا مهم دي ترڅو د مطالعې ناستې له هرې دقیقې څخه ډیری ترلاسه کړئ. او پالنکي کولی شي تاسو سره د دې د فولیک اسید انجیکشن ، دواړه د اعصابو سیسټم یو په زړه پورې ملګری لپاره مننه وکړي. بروکولي د مطالعې او سالم پاتې کیدو لپاره بل عالي سبزیجات دي. په عموم کې ، ټولې میوې او سبزیجات چې تیاره رنګ لري مطالعه کولو لپاره ښه دي..

آونا

اوټمیل د ناري لپاره عالي انتخاب دی ، په ځانګړي توګه د لوړ ذهني غوښتنې په وخت کېځکه چې دا د انرژي اوږدمهاله سرچینه ده.

نهایی کلمه

که څه هم پورتني خواړه کولی شي تاسو سره د مطالعې او په عمومي ډول د لوړ دماغ غوښتنې په وخت کې مرسته وکړي ، دا په ځانګړي شیبو کې ویل دي ، غوره شی ، طبیعي ده ، د مختلف او صحي رژیم ساتل دي. سربیره، دا لازمي دي چې هیڅ خواړه مه خورئ (په ځانګړي توګه ناري) یا ستاسو نیوران به دې ته پام وکړي.

همداراز ډاډ ترلاسه کړئ چې مغز ته د ارامۍ فرصت ورکړئ او له هوښیارۍ څخه روغ شئ نو تاسو کولی شئ د تضمینونو سره د مطالعې نوې ورځ سره مخ شئ. د دې کولو یوازینۍ لار ده خوب په ورځ کې د and او hours ساعتونو تر منځ.

تاسو اړتیا نلرئ د امتحان په ورځ دا ټول خواړه وخورئپرځای یې ، که تاسو خپل مغز ښه تغذیه کړي وي ، یو سالم ، لږ خواړه او ممکن یو پیاله کافي یا چای کافی وي.


د مقالې مینځپانګه زموږ د اصولو سره سمون لري ایډیټیک اخلاق. د غلطۍ راپور ورکولو لپاره کلیک وکړئ دلته.

لومړی د تبصره کولو لپاره وئ

خپله نظر پرېږدئ

ستاسو د بریښنا لیک پته به خپره نه شي.

*

*

  1. د معلوماتو لپاره مسؤل: میګیوانجل ګاتین
  2. د معلوماتو هدف: د سپیم کنټرول ، د نظر مدیریت.
  3. قانونیت: ستاسو رضایت
  4. د معلوماتو راټولول: معلومات به د قانوني مکلفیت پرته دریمې ډلې ته نه لیږدول کیږي.
  5. د معلوماتو ذخیره: ډیټابیس د Occentus شبکې (EU) لخوا کوربه شوی
  6. حقونه: په هر وخت کې تاسو کولی شئ خپل معلومات محدود ، له سره تنظیم او حذف کړئ.