Preparar un Sándwich ¿Que pan e ingredientes?

Sandwich
Que lindo son los sándwiches bien completos, tengo muy buenos recuerdos…
Aquí aprenderemos a preparar un sándwich bien cargado y con el mejor pan.

¿Sabes cual es la diferencia entre el pan integral y el pan multigrano? ¿Quieres concejos para armar un sándwich delicioso con o sin carne?
No hay tentempié mas exquisito que un buen sándwich, puede ser muy nutritivo dependiendo de los ingredientes en el armado, podemos combatir la ansiedad y el hambre y todo esto puede ser saludable, alejando el termino comida chatarra a comida saludable.


El pan es el primero de los ingredientes y es fundamental,
y el mejor sin dudas claro que si, es el pan integral, porque constituye a incorporar fibra a nuestro organismo.

Tanto el pan integral como el pan multigrano aportan carbohidratos (energia) y cuanto mas granos contenga mayor cantidad de vitaminas, fibra, minerales, proteínas, hierro y ácidos grasos otorga.
Si te preocupa subir de peso por el pan; no te preocupes, si se ingiere con moderación eso no sucede.
Evita acompañarlo, tanto el pan integral como el multigrano, con mermelada, mantequilla o embutidos para no consumir calorías extra y así si subir de peso.

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El Pan multigrano tiene ingredientes como:

Centeno, ajonjolí, avena, trigo y cebada. Es muy recomendable para deportistas o para quienes sufren de estreñimiento.

Las ventajas de comer pan multigrano son:

  1. Ayuda a la digestión
  2. Previene enfermedades crónico-degenerativas como el cáncer y padecimientos del corazón.

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Y el Pan integral tiene los siguientes ingredientes:

Trigo y avena. Es muy recomendable para quienes quieran bajar de peso o sufres de estreñimiento.

Y las ventajas de comer pan integral son:

  1. Reduce el riesgo de tener enfermedades cardiovasculares
  2. Reduce el riesgo de padecer cáncer
  3. Y contribuye a tener una buena función intestinal.


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Bueno y para cargar el sándwich es fundamental que pienses en vegetales, por la fibra, vitaminas, antioxidantes y minerales que aportan al organismo. Lechuga, Pepino, Cebolla y tomate son excelentes complementos entre si y tu sándwich te lo va a agradecer.

Y el ingrediente principal del sándwich es recomendable que sea de un alto contenido proteico y bajo en grasas. Atún al natural, pechuga de pollo, pechuga de pavo, carnes magras, jamón serrano, jamón cocido desgrasado.

Espero que disfrutes el sándwich que planeas hacer.
Via: cuidadodelasalud.com


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En forma, Nutrición

Nano

Actor, Director de cine, Game Design (Diseñador de videojuegos), Asesor de imagen, Músico, Webmaster, guionista.

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