Znaczenie wypoczynku w aktywności fizycznej

Dobry trening fizyczny oprócz rozgrzewki, nawodnienia i zbilansowanej diety obejmuje: dobry wypoczynek aby twoje ciało zregenerowało się i przyswoiło trening.

Idealny czas na regenerację po wysiłku fizycznym wynosi od 8 do 10 godzin. Idealny czas na odpoczynek to noc. Nie należy tego robić zaraz po ćwiczeniach, ponieważ trening może być tak stresujący, że możesz nie być w stanie zasnąć.

Nie zapomnij zostawić miejsca na 2 godziny przed pójściem spać. Trawienie zużywa również krew i energię, więc jeśli położysz się po jedzeniu, powrót do zdrowia będzie mniej skuteczny, a trawienie potrwa dłużej.


Treść artykułu jest zgodna z naszymi zasadami etyka redakcyjna. Aby zgłosić błąd, kliknij tutaj.

5 komentarzy, zostaw swoje

Zostaw swój komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

*

  1. Odpowiedzialny za dane: Miguel Ángel Gatón
  2. Cel danych: kontrola spamu, zarządzanie komentarzami.
  3. Legitymacja: Twoja zgoda
  4. Przekazywanie danych: Dane nie będą przekazywane stronom trzecim, z wyjątkiem obowiązku prawnego.
  5. Przechowywanie danych: baza danych hostowana przez Occentus Networks (UE)
  6. Prawa: w dowolnym momencie możesz ograniczyć, odzyskać i usunąć swoje dane.

  1.   Sebastian powiedział

    Witam, uważam tę stronę za znakomitą, daje wiele porad a przede wszystkim po to, żeby poprawić wizerunek i mieć dużo lepszy stan fizyczny, psychiczny i psychiczny, mam nadzieję, że wrzucą więcej na temat trądziku odkąd miałam kurację i dali mi wiele rzeczy, to nie jest takie poważne, ale komplikuje podrażnienia na twarzy i ślady, które mogą być, pozdrawiam doskonałe tematy

  2.   Stephanie powiedział

    Jesteś bardzo ładną przyjaciółką, jak zawsze było oczywiste. Chciałem wiedzieć, kiedy się zobaczymy

  3.   aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa powiedział

    * Dziś wieczorem osoba, którą lubisz, zda sobie sprawę, że cię kocha ♥ jutro o pierwszej po południu, gdziekolwiek jesteś, zdarzy się coś miłego: jeśli zerwiesz ten łańcuch, pecha w 1 związkach wyślij to do 10 [zrób brak odwrotu]

  4.   jose powiedział

    za mało informacji

    1.    Shirley powiedział

      hę, nie, ponieważ twój umysł nie pozwala ci więcej wyglądać na ignoranta