Pomysły na zdrowe śniadanie

zdrowe śniadanie

Jeśli chcesz schudnąć i zdecydujesz się zrezygnować ze śniadania, efekt jaki się pojawi może być odwrotny do tego, czego pragniesz. Idealne zdrowe śniadanie Da nam siłę do rozpoczęcia dnia z energią.

Udowodniono, że pomijanie śniadania wpływa na przyrost masy ciała, ponieważ generowany jest większy niepokój związany z jedzeniem. Konsekwencją jest to, że w ciągu dnia zostanie zużytych więcej kalorii.

Zjedzenie zdrowego śniadania daje poczucie sytościi oferuje organizmowi liczne korzyści.

Śniadanie owsiane z owocami

Dwa podstawowe składniki dostarczające organizmowi energii. Ugotujemy pół szklanki płatków owsianych z odtłuszczonym mlekiem. Dodamy trochę kiełków pszenicy i dwie łyżki posiekanych owoców. Owocem może być banan, jabłko, czerwone jagody itp.

Orzechy, świeże owoce i jogurt grecki

Kolejna idealna mieszanka na zdrowe śniadanie. Jogurty greckie zawierają podwójny procent białka i zasad probiotycznych do normalnego jogurtu.

Grzyby i jajko

Na przygotowanie tego śniadania trzeba poświęcić trochę czasu. Podsmaż grzyby na łyżce oliwy z oliwek. Następnie dodamy posiekane grzyby i jajko. Wszystko dobrze wymieszamy. Dobrym pomysłem jest umieszczenie jajecznicy na tortilli lub pieczywie pełnoziarnistym.

zdrowe śniadanie

Kanapka na śniadanie

Możesz zrobić sobie w domu kanapkę i cieszyć się zdrowym śniadaniem. Jajko usmażone na oliwie z oliwek zostanie umieszczone na dwóch pokrywkach chleba razowego. Do tego nadzienia dodamy kawałek pomidora, trochę liści pomidora i kawałek lekkiego sera.

Omlet warzywny

Ten omlet warzywny łączy zdrowe śniadanie z zaletami warzyw. Jednym z pomysłów jest ubijanie jajek razem z posiekaną czerwoną i zieloną papryką, posiekanymi liśćmi szpinaku i cebulą. Wszystko dobrze ugotuj na patelni i na stole.

 

Źródła zdjęć: Twój menedżer ds. Zdrowia


Treść artykułu jest zgodna z naszymi zasadami etyka redakcyjna. Aby zgłosić błąd, kliknij tutaj.

Bądź pierwszym który skomentuje

Zostaw swój komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

*

  1. Odpowiedzialny za dane: Miguel Ángel Gatón
  2. Cel danych: kontrola spamu, zarządzanie komentarzami.
  3. Legitymacja: Twoja zgoda
  4. Przekazywanie danych: Dane nie będą przekazywane stronom trzecim, z wyjątkiem obowiązku prawnego.
  5. Przechowywanie danych: baza danych hostowana przez Occentus Networks (UE)
  6. Prawa: w dowolnym momencie możesz ograniczyć, odzyskać i usunąć swoje dane.