Jeśli chcesz schudnąć i zdecydujesz się zrezygnować ze śniadania, efekt jaki się pojawi może być odwrotny do tego, czego pragniesz. Idealne zdrowe śniadanie Da nam siłę do rozpoczęcia dnia z energią.
Udowodniono, że pomijanie śniadania wpływa na przyrost masy ciała, ponieważ generowany jest większy niepokój związany z jedzeniem. Konsekwencją jest to, że w ciągu dnia zostanie zużytych więcej kalorii.
Zjedzenie zdrowego śniadania daje poczucie sytościi oferuje organizmowi liczne korzyści.
Śniadanie owsiane z owocami
Dwa podstawowe składniki dostarczające organizmowi energii. Ugotujemy pół szklanki płatków owsianych z odtłuszczonym mlekiem. Dodamy trochę kiełków pszenicy i dwie łyżki posiekanych owoców. Owocem może być banan, jabłko, czerwone jagody itp.
Orzechy, świeże owoce i jogurt grecki
Kolejna idealna mieszanka na zdrowe śniadanie. Jogurty greckie zawierają podwójny procent białka i zasad probiotycznych do normalnego jogurtu.
Grzyby i jajko
Na przygotowanie tego śniadania trzeba poświęcić trochę czasu. Podsmaż grzyby na łyżce oliwy z oliwek. Następnie dodamy posiekane grzyby i jajko. Wszystko dobrze wymieszamy. Dobrym pomysłem jest umieszczenie jajecznicy na tortilli lub pieczywie pełnoziarnistym.
Kanapka na śniadanie
Możesz zrobić sobie w domu kanapkę i cieszyć się zdrowym śniadaniem. Jajko usmażone na oliwie z oliwek zostanie umieszczone na dwóch pokrywkach chleba razowego. Do tego nadzienia dodamy kawałek pomidora, trochę liści pomidora i kawałek lekkiego sera.
Omlet warzywny
Ten omlet warzywny łączy zdrowe śniadanie z zaletami warzyw. Jednym z pomysłów jest ubijanie jajek razem z posiekaną czerwoną i zieloną papryką, posiekanymi liśćmi szpinaku i cebulą. Wszystko dobrze ugotuj na patelni i na stole.
Źródła zdjęć: Twój menedżer ds. Zdrowia