Noce bożonarodzeniowe i sylwestrowe są synonimem imprez. Również mnóstwo jedzenia i napojów. Utrata naturalnej równowagi rządzącej prawidłowym funkcjonowaniem organizmu jest bardzo prosta. Wystarczy kilka minut, w których jesz lub pijesz więcej. Jakie środki podjąć po nocy ekscesów?
Jeśli organizm jest nasycony substancjami szkodliwymi do zamierzonych, takimi jak alkohol, pierwszym krokiem jest utrzymanie stałego nawodnienia.
Utrata płynów
Zatrucia wynikające z nadużyć mogą doprowadzić organizm do tego desperacko wydalić (poprzez wymioty lub biegunkę) substancje odpowiedzialne za opóźnienie. Oznacza to znaczną utratę płynów, które należy natychmiast wymienić. Do już niekorzystnego obrazu po nocy ekscesów nie można dodać poważnego odwodnienia.
Oprócz wypicia dwóch do trzech litrów wody, świeże owoce również stanowią inne ważne źródło płynów. Ponadto dostarczają witamin, minerałów, błonnika i przeciwutleniaczy.
Sok z cytryny to dobra opcja, ponieważ działa również jako środek oczyszczający wątrobę. Innym wysoce polecanym owocem cytrusowym jest pomarańcza, owoc bogaty w witaminę C, niezbędną do wzmocnienia układu odpornościowego. Natomiast sok grejpfrutowy pomaga przywrócić równowagę elektrolitów w organizmie.
Choroba? Imbir to dobra opcja
Aby złagodzić te uboczne szkody spowodowane nocną ekscesami - nie tylko alkoholem, ale także jedzeniem za dużo - imbir to dobry naturalny środek. Oprócz tego, że ma właściwości trawienne, oferuje szeroki wachlarz właściwości przeciwutleniających.
Po nocy ekscesów następnego dnia musisz jeść
To „naturalne”, że kiedy budzisz się następnego ranka, po „szalonej nocy”, znika Ci apetyt. Wśród objawów towarzyszących kacowi nie ma na liście objawów głodu lub chęci jedzenia. Konieczne jest jednak jedzenie.
Aby organizm odzyskał sprawność, musi zastąpić pewne substancje - przeciwutleniacze, błonnik, wodę, witaminy itp..- który przegrał po nocy hulanki.
Ponadto, jeśli istnieją sytuacje, takie jak już wspomniane wymioty lub biegunka, nierównowagę można zaakcentować, osiągając naprawdę krytyczne poziomy i niebezpieczne.
Powiedz NIE dietom oczyszczającym
Większość specjalistów zwraca uwagę, że po nadmiernym i masowym jedzeniu Dążenie do odwrócenia sytuacji poprzez diety oczyszczające jest błędem. Zwracają uwagę, że jedyne, co zostanie osiągnięte, to dalsze pogorszenie niekorzystnych warunków.
Wskazane jest natychmiastowe przyjęcie zbilansowanej diety, bogaty głównie w świeże warzywa i owoce. Należy całkowicie wykluczyć pokarmy bogate w tłuszcze trans.
Ćwicz i odpocznij
Nie zaleca się biegania następnego dnia rano po nocnym nadmiarze.
Przez pierwsze 24 godziny po całym dniu imprezowania ciało będzie musiało odpocząć. Ale po tym okresie konieczne będzie wznowienie (lub przyjęcie, w przypadku gdyby nie istniała) rutyny kondycjonowania fizycznego.