Eksperci radzą pół godziny codziennego chodzeniażwawo, aby zachować kształt. Ale jeśli jesteś zachęcany do uprawiania sportu, czas zdecydować się na jeden.
Często zdarza się, że wiele osób zaczyna od sportu. Po chwili dochodzą do wniosku, że nie jest to dokładnie to, czego szukali.
Osobisty stan fizyczny physical
Pierwszą rzeczą przy wyborze sportu jest analiza naszej kondycji fizycznej. Czy jesteś fizycznie przygotowany na wymagania danego sportu?
również musimy zastanowić się nad celem, który ma zostać osiągnięty. Jeśli chcemy wzmocnić napięcie mięśniowe, wyeliminować tłuszcz lub po prostu dobrze się bawić.
Zgodnie z celem
Si tu cel przy wyborze sportu jest spalanie tłuszczu, najlepiej piaskować sporty o średniej intensywności. Wymagają zrównoważonej pojemności minutowej serca.
Są sporty uważane za kompletne. Dzięki jego praktyce pracują wszystkie grupy mięśniowe. Kolejną zaletą jest to, że bardzo łatwo je ćwiczyć, m.in. w przypadku pływania, piłki nożnej, tenisa czy joggingu.
Najlepiej znany
Pływanie jest idealne dla osób z nadwagą i kontuzji. Między innymi dlatego, że pływanie nie wymaga aktywnego nacisku na stawy naszego ciała.
Inne przypadki, takie jak aerobik, są zalecane w celu utrzymania linii. Do uprawiania tego sportu niezbędny jest stuprocentowy narząd ruchu.
Kolarstwo można uprawiać w każdym wiekui dla wszystkich warunków fizycznych. Musisz dobrze kontrolować postawę pleców.
Dla bardzo zapracowanych, w każdej chwili można uprawiać bardzo proste sporty. Tak jest w przypadku chodzenia i biegania.
Siedzący tryb życia
Prowadzenie siedzącego trybu życia to przewidywanie różnych chorób średnio- lub długoterminowe. Ale samo wskoczenie do sportu i ćwiczeń może prowadzić do krótkotrwałego wypalenia, frustracji itp.
Najlepiej wziąć pod uwagę aspekty, które tutaj widzieliśmy, aby podjąć właściwą decyzję.