Rodzaje brzucha

brzuszek piwny

Jednym z problemów, który najbardziej dotyczy każdego i który nas dopełnia, jest posiadanie brzucha. Są różne typy brzucha w zależności od powodów, dla których odchodzą. Zwykle brzuch zaczyna rosnąć, gdy nie dbamy o dietę, ponieważ nie wykonujemy wystarczająco dużo ćwiczeń. Siedzący tryb życia dodany do źle zbilansowanej diety, w której jest dużo tłuszczów, fast foodów i napojów bezalkoholowych, sprzyja wyglądowi brzucha.

W tym artykule powiemy Ci wszystko, co musisz wiedzieć o różnych typach brzucha i dlaczego się pojawiają.

Nagromadzenie tłuszczu w jamie brzusznej

rodzaje brzucha i tłuszczu

Pytanie, które wszyscy sobie zadajemy, brzmi: dlaczego pojawia się brzuch. W zależności od różnych powodów pojawia się brzuch. Niektóre czynniki mają podłoże genetyczne i wynika to ze skłonności do odkładania się tłuszczu w tej części ciała. Każdy organizm inaczej gromadzi tłuszcz i musimy zaakceptować siebie takimi, jakimi jesteśmy. Jeśli należymy do osób, które gromadzą tłuszcz w jamie brzusznej, musimy położyć większy nacisk na kontrolowanie naszej diety i częste ćwiczenia. Zobaczmy różne rodzaje tłuszczów, które istnieją:

  • Tłuszcz podskórny: To ona stała się główną przyczyną pojawienia się micheliny. Ta micelina na brzuchu to tłuszcz podskórny. Jest to rodzaj tłuszczu, który odkłada się pod skórą. To najłatwiejszy do stracenia rodzaj tłuszczu. Wystarczy, że z czasem ustabilizujesz deficyt kalorii w diecie i wykonasz ćwiczenia oporowe.
  • Tłuszcz trzewny: jest najbardziej niebezpieczna dla zdrowia. Jest to rodzaj tłuszczu, który gromadzi się wokół narządów wewnętrznych. Ten rodzaj tłuszczu może prowadzić do chorób serca i chorób metabolicznych. Musimy pamiętać, że WHO nie zaleca przekraczania 102 cm obwodu brzucha u mężczyzn i 88 cm u kobiet. Jeśli jednak przekroczyłeś już odpowiednio 94 i 80 centymetrów obwodu brzucha, powinieneś poważnie traktować swoje zdrowie, aby zmniejszyć te wartości.

Trzeba mieć na uwadze, że prędkość, która spowoduje utratę tkanki tłuszczowej, nie może być zbytnio przyspieszona. Są ludzie, którzy chcą zbyt szybko zredukować swój procent tłuszczu. Nie możemy udawać, że usuwamy tłuszcz, który prawdopodobnie gromadziliśmy się latami w ciągu zaledwie kilku miesięcy. Trzeba być konsekwentnym i ustalać deficyt kaloryczny i utrzymywać go w miarę upływu czasu.

Pokarmy wpływające na różne rodzaje brzucha

brzuszny

W zależności od rodzaju naszego brzucha, niektóre pokarmy wpływają bardziej niż inne na gromadzenie się tłuszczu w jamie brzusznej. Rozpocząć, musimy wiedzieć coś o odżywianiu. Są pokarmy, które muszą być obecne w diecie i inne, których powinniśmy się pozbyć. Posiadanie mocnego i zdefiniowanego brzucha zależy całkowicie od procentowej zawartości tłuszczu, poza ćwiczeniami na drzwiach. W przypadku wielu przysiadów, które wykonujemy na siłowni, nie zamierzamy rozwijać słynnego sześciopaku, ale mamy niski procent tłuszczu.

Kiedy jesteśmy bardziej zaawansowani na siłowni, musimy rozważyć kilka zintegrowanych ćwiczeń podstawowych. Polega to na zaangażowaniu całego brzucha w niektóre ćwiczenia siłowe, aby uzyskać bardziej wydajne i atrakcyjne mięśnie brzucha.

Rodzaje brzucha

typy brzucha

Zobaczymy, jakie rodzaje brzucha najczęściej występują w przeciętnej populacji.

Piwny brzuch

Jest to wyraźna i wyrastająca od końca mostka do dolnej części brzucha. Nazwa brzucha piwnego pomaga wskazać jego pochodzenie, ale czasami pozory mogą mylić. Choć brzuszek ten nosi taką nazwę, wcale nie musi być tak blisko związany z ilością winnego piwa. Przyczyna rodzaju brzucha, o którym mówimy jest bardziej związany z tapas, które towarzyszą piwie. Musimy wiedzieć, że kiedy jesteśmy z przyjaciółmi i wychodzimy na piwo, do piwa zamawiamy tapę. Ta przekąska jest zwykle oparta na tłustych potrawach, smażonych, z nadmiarem mąki i drożdży. To idealne składniki na wygląd tego typu brzucha.

Wszystko to przyczynia się do siedzącego trybu życia i powoduje wzrost brzucha piwnego. Piwo ma puste kalorie i procent alkoholu. To nie jest dobre dla organizmu, ponieważ interpretuje to jako truciznę. Jednak czasami piwo nikogo nie zabija. Należy pamiętać, że zdrowy rytm życia trzeba utrzymać przez długi czas. Nie spędzaj zbyt dużo czasu na siedzeniu i wybieraj zdrowsze przekąski. Rada, którą wszyscy otrzymują, to ograniczenie piwa lub napojów gazowanych i słodkich.

Podkreśl brzuch

Jest to jeden z najbardziej widocznych typów brzucha, który ma mniejszą średnicę w porównaniu z poprzednimi. Zwykle pojawia się u osób, które mają mało czasu na jedzenie i są przyzwyczajeni do odwiedzania restauracji typu fast food. W ten sposób mogą jak najszybciej wrócić do swoich obowiązków i podjąć pracę. Zwykle jedzą szybko i bez dobrego przeżuwania, co powoduje dziwne uczucie wzdęcia. nawet bez zbytniego zjadania. Często zdarza się, że użytkownicy tego typu brzucha pomijają niektóre posiłki, aby nie zmniejszać tempa pracy.

Innym powodem, dla którego pojawia się brzuch z powodu stresu, jest wnioskowanie ze zbyt wielu napojów zawierających kofeinę, w tym Coca-Coli. W takim przypadku najbardziej wskazana jest drastyczna zmiana diety. Jest wiele fast foodów, które są zdrowe i są korzystniejszą alternatywą dla zdrowia. Najlepiej byłoby poświęcić trochę czasu, aby móc dobrze przeżuć jedzenie. Jeśli możesz pójść na mały spacer przed powrotem do pracy, tym lepiej. Pomoże Ci to wrócić do pracy z większą energią i efektywniej wykorzystać czas. Odpoczynek jest również niezbędny, aby móc dobrze funkcjonować.

Typy brzucha: Brzuch

Brzuszek jest bardzo łatwy do ukrycia i jest ledwo widoczny gołym okiem. Znajduje się w podbrzuszu i jest niewielkim nagromadzeniem tłuszczu. Zwykle występuje u wielu kobiet, które urodziły, lub u osób, które to robią regularnie ćwiczą, ale mają mało urozmaiconą i monotonną dietę. W tym miejscu zalecamy wprowadzenie różnych ćwiczeń siłowych i intensywności sztuki do rutyny treningowej. Musisz także nadać diecie kolor, wprowadzając więcej warzyw i produktów bogatych w błonnik. W ten sposób bardzo szybko zauważysz zmiany.

Unoszący się brzuch

Jest to związane z rodzajami brzucha, które stopniowo puchną w ciągu dnia. Rano zaczynasz od stosunkowo płaskiego brzucha i zmieniasz się w ciągu dnia. Może to być spowodowane problemami trawiennymi, jedzeniem lub nagromadzeniem gazów. Interesujące jest włączenie do diety niektórych pokarmów probiotycznychpokarmy bogate w błonnik i bardzo dobrze żujące. Usługi hipopresywne również mogą bardzo pomóc. Postawa jest niezbędna do kontrolowania.

Mam nadzieję, że dzięki tym informacjom dowiesz się więcej o różnych rodzajach brzucha.


Treść artykułu jest zgodna z naszymi zasadami etyka redakcyjna. Aby zgłosić błąd, kliknij tutaj.

Bądź pierwszym który skomentuje

Zostaw swój komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

*

  1. Odpowiedzialny za dane: Miguel Ángel Gatón
  2. Cel danych: kontrola spamu, zarządzanie komentarzami.
  3. Legitymacja: Twoja zgoda
  4. Przekazywanie danych: Dane nie będą przekazywane stronom trzecim, z wyjątkiem obowiązku prawnego.
  5. Przechowywanie danych: baza danych hostowana przez Occentus Networks (UE)
  6. Prawa: w dowolnym momencie możesz ograniczyć, odzyskać i usunąć swoje dane.