Truskawki tuczą. Choć brzmi to niewiarygodnie, wciąż są ludzie, którzy w połowie 2020 roku wciąż twierdzą, że truskawki powodują otyłość. To owoc bogaty w witaminę C, kwas foliowy, żelazo, potas, magnez, błonnik i inne potencjalnie korzystne dla organizmu składniki odżywcze. Jest to jednak żywność, której ludzie boją się spożywać, ponieważ jest bardziej kaloryczna. To jest źle. Jest odwrotnie. Jest to owoc, który oprócz wszystkich właściwości odżywczych i korzystnych dla organizmu, jest jednym z najbardziej skutecznych w odchudzaniu, ponieważ ma bardzo mało kalorii.
W tym artykule powiemy Ci wszystko, co musisz wiedzieć o tym, czy truskawki są tuczące i jakie właściwości ma ten owoc.
Czy to prawda, że truskawki się tuczą?
Mowa o owocach, które idealnie nadają się do sałatek, przyrządzania koktajli i innych przepisów, takich jak naturalne smoothie. Najlepszym sposobem na spożycie truskawek jest zjedzenie miąższu po ich umyciu. A zatem, uzyskujemy lepsze efekty i prawidłową przyswajalność wszystkich składników odżywczych do organizmu. Jest to owoc o dużym wkładzie odżywczym, który jest bardzo korzystny dla osób odchudzających się. W historii wspominano, że truskawki tuczą, ponieważ są w stanie zatrzymywać płyny. Jednak tak nie jest.
Są to owoce, które mają bardzo mało kalorii i dużą ilość błonnika, który pomaga poprawić pasaż jelitowy. Ponadto wiemy, że metabolizm jest w stanie szybciej przyswoić niektóre pokarmy, takie jak truskawki, i pomoże nam przez cały czas mieć bardziej płaski żołądek. Wiele osób jest wzdętych w ciągu dnia, a nocą pokazuje znacznie większy brzuch niż rano. Wynika to z jedzenia większej ilości przetworzonej żywności z mniejszą ilością błonnika lub zbyt szybkiego jedzenia. Musisz także wziąć pod uwagę te morfologie niektórych ciał przed oceną żywności.
Właściwości truskawek są bardzo dobre dla organizmu, zapewniając dobre trawienie i dobry pasaż jelitowy. Zobaczmy, jakie są niektóre właściwości:
- Posiada właściwości przeciwzapalne. Jest to idealne rozwiązanie dla osób, które czują się bardziej rozdęte lub cierpią na jakieś dolegliwości.
- Moc w zwiększaniu poziomu hemoglobiny dzięki zawartości żelaza. Truskawki zawierają duże ilości żelaza i mogą mieć podobne skutki zdrowotne jak soczewica.
- Ze względu na wysoką zawartość manganu mają działanie przeciwutleniające
- Nie tylko poprawiają pasaż jelitowy, ale także pomagają w utrzymaniu zdrowia kości. Dzieje się tak, ponieważ są bogate w potas, magnez i witaminę K.
- Pomaga obniżyć poziom złego cholesterolu we krwi.
Truskawki na odchudzanie
Chociaż ludzie wpadli na pomysł, że truskawki są tuczące, są one idealnym owocem, jeśli chcesz schudnąć. Wiemy, że błonnik jest dość ważnym narzędziem, które działa jak uczucie sytości w żołądku. Jedzenie bogate w błonnik dłużej trawią i powodują znacznie wydajniejsze trawienie. Oprócz tego, że truskawki są dużo bardziej sycące niż inne owoce, ponieważ mają niską kaloryczność, można zjeść całkiem sporo. W ten sposób można zmniejszyć uczucie głodu przy niewielkiej ilości kalorii w organizmie.
Jeśli przeanalizujemy kalorie w truskawkach, zobaczymy to każde 100 gramów ma tylko 33 kalorie. Oznacza to, że możesz jeść tyle, ile chcesz, praktycznie bez żalu. Prawdopodobnie jesteś bardziej pomysłowy w jedzeniu truskawek niż kalorii, które zamierzasz włożyć. Jeśli należysz do osób, które lubią jeść miskę truskawek, powinieneś wiedzieć, że tylko 53 kalorie dostaną się do Twojego organizmu i tylko 8 gramów naturalnych cukrów. Należy pamiętać, że naturalny cukier składa się z fruktozy i nie ma takiego samego negatywnego wpływu na organizm jak cukier stołowy.
Jeśli towarzyszysz truskawkom ze śmietaną, bitą śmietaną lub cukrem, normalne jest, że kalorie znacznie wzrosną. Tutaj można powiedzieć, że truskawki powodują otyłość. Truskawki ze śmietaną mają zwykle wartość 240 kalorii. Inne owoce, banan, gruszka, jabłko mają więcej kalorii niż truskawki. Nie martwiłbym się jednak zbytnio liczeniem tych kalorii. Przyczyną utraty tłuszczu są prawdopodobnie inne ultra przetworzone produkty spożywcze, które mają większą ilość kalorii i mniejszą ilość składników odżywczych.
Truskawki się tuczą: kłamstwo
Nie jest to też kwestia prowadzenia diety truskawkowej, która składa się z samych firm każdego dnia, a jej działanie przeczyszczające pomoże Ci szybciej schudnąć. To nie jest tak. Więc tylko stracisz płyny, które odzyskasz w ciągu zaledwie jednego dnia. Pomimo tego, że są bogate w składniki odżywcze, musimy wiedzieć, że truskawki mają niedobór niektórych składników odżywczych, które są niezbędne dla organizmu. Ważne jest, aby jak najwięcej spożywać czystą truskawkę. Nie jest interesujące przyjmowanie go w sokach lub towarzyszyć im z cukrem, kremami, ponieważ zwiększą ich kalorie i nie pomogą Ci schudnąć.
Nie chodzi o to, że truskawki czynią Cię szczuplejszym, ale raczej o to, że pomagają utrzymać uczucie sytości dzięki niższemu spożyciu kalorii i wyższemu spożyciu składników odżywczych. Są osoby, które codziennie wprowadzają do swojej diety nawet kilogram truskawek. Nie jest to wcale skomplikowane, ale nie byłoby też wysoce zalecane. Lepiej jest zmieniać ilość owoców, aby mieć większy udział mikroelementów.
Przykładem tego, jak wprowadzić truskawki do diety, byłyby dwa poniższe.
- Śniadanie: 400 g truskawek + jogurt lub mleko roślinne + płatki owsiane
- Przekąska: 350 g truskawek
- Obiad: zupa jarzynowa + białko (filet z morszczuka, filet z kurczaka lub mięsa) + 300 g truskawek.
- Przekąska: 350 g truskawek.
- Kolacja: 450 g truskawek + odtłuszczony jogurt.
Jednak powtarzam, że ten dzień jest bardziej polecany i urozmaicający owoce.
Mam nadzieję, że dzięki tym informacjom dowiesz się więcej o tym, czy truskawki się tuczą i jakie mają właściwości.