Spalacze tłuszczu

Dla osób zaczynających bikini i chcących schudnąć, pierwszą rzeczą, jaką robią, jest ograniczenie diety do kilku „zdrowych” produktów i zakup tzw. Spalaczy tłuszczu.  Istnieje nieskończona liczba rodzajów spalaczy tłuszczu, a każdy z nich twierdzi, że wpływa na jakąś część ruchu tłuszczów w tkance tłuszczowej.  Jednak ile z nich jest naprawdę przydatnych?  Może się okazać, że branża fitness bombarduje nas suplementami i produktami, które czynią cuda dla naszego organizmu i zapominamy o skupieniu się na podstawach.  W tym artykule wyjaśnimy Ci, które są najlepszymi spalaczami tłuszczu i że naprawdę dobrze działają na organizm.  Co robi spalacz tłuszczu? Pierwszą rzeczą, którą należy wiedzieć, jest to, że suplement sam nie usuwa tkanki tłuszczowej.  Tak nie jest.  Do tego potrzebna jest dobra dieta i podstawy do ćwiczeń.  Najważniejsze to mieć deficyt kalorii.  Oznacza to, że konsumujemy mniej kalorii niż w ciągu dnia.  Jeśli ten deficyt kaloryczny będzie się utrzymywał w czasie, zacznie się utrata tkanki tłuszczowej.  Z drugiej strony deficyt ten należy uzupełnić treningiem siłowym.  Nasze ciało ma tendencję do eliminacji mięśni, ponieważ jest to kosztowne energetycznie.  Jeśli nie damy ciału powodu do utrzymania masy mięśniowej, organizm zrzuci mięśnie, a nie tłuszcz.  Dlatego ważne jest, aby najpierw uzyskać odpowiednią dietę, która powoduje deficyt kalorii, a po drugie, towarzyszyć jej treningiem siłowym.  Jeśli stracimy masę mięśniową, a nie tłuszcz, zauważymy, że nasze ciało jest bardziej wiotkie i ma bardzo cienki ton.  Wreszcie na bardziej zaawansowanych etapach utraty tkanki tłuszczowej, gdzie postęp staje się znacznie trudniejszy, interesujące może być wprowadzenie do naszego codziennego życia suplementacji opartej na spalaczach tłuszczu.  Ale prawdziwe spalacze tłuszczu i co działa.  Wiele suplementów, zwłaszcza termogenicznych, twierdzi, że podnosi temperaturę ciała, aby bardziej się pocić i spalić więcej kalorii w spoczynku.  To jest całkowicie nieprawdziwe.  Do tej pory jedynymi suplementami spalającymi tłuszcz, które naprawdę mają naukowe uzasadnienie dla swojego działania, są trzy: kofeina, synefryna i ekstrakt z zielonej herbaty.  Będziemy szczegółowo analizować każdy z nich, abyś mógł dowiedzieć się o nich więcej.  Kofeina Kofeina to alkaloid należący do rodziny ksantyn.  Właściwości, jakie ma na organizm, a poprawa spalania tkanki tłuszczowej wynika z jej pobudzającego działania na ośrodkowy układ nerwowy.  Kofeina jest uważana za rodzaj narkotyku, ponieważ ludzie się od niej uzależniają.  Jeśli jednak zależy nam na tym, aby jej efekty były widoczne w spalaniu tłuszczu, nie możemy na co dzień przyjmować kofeiny.  Dzieje się tak, ponieważ nasz organizm staje się tolerancyjny i potrzebujemy coraz większej ilości kofeiny, aby uzyskać ten sam efekt.  W ten sposób bardziej prawdopodobne jest wystąpienie skutków ubocznych w organizmie, a tego nie chcemy.  Kofeina może wpływać na Twój nastrój.  Maksymalna zalecana dawka u osób zdrowych wynosi od 400 do 600 mg.  Oprócz tego, że pobudza ośrodkowy układ nerwowy, działa poprzez przyspieszenie pracy serca i częstość oddechów.  Mają również działanie moczopędne, które pomaga w eliminacji płynów.  Jest używany nie tylko jako środek pobudzający, ale służy również do poprawy wyników sportowych, pomocy w utracie tłuszczu i skupienia się na zadaniach poznawczych.  Szacuje się, że kofeina zwykle utrzymuje się w naszym organizmie od 4 do 6 godzin, aż do pełnego metabolizmu.  W zależności od wrażliwości każdej osoby na kofeinę ten czas jest różny.  Ten suplement zaczyna działać około 45 minut po spożyciu.  Dlatego najczęściej jest spożywany na godzinę przed pójściem na siłownię na trening.  W ten sposób uzyskujemy wszystkie możliwe pozytywne efekty spalania większej ilości tkanki tłuszczowej podczas treningu i zwiększenia wydolności wysiłkowej.  Synefryna Synefryna jest głównym składnikiem aktywnym zawartym w gorzkiej pomarańczy.  Wykazano, że skórka tego typu pomarańczy ma działanie lecznicze.  To naturalna substancja stymulująca ośrodkowy układ nerwowy.  Nie ma prawie żadnych szkodliwych skutków.  Wywołuje utratę tkanki tłuszczowej, zmniejsza apetyt i poprawia wyniki sportowe.  Dodatkowo pomaga lepiej zachować tkankę mięśniową nawet w warunkach deficytu energetycznego.  Wśród zalet synefryny znajdujemy to, że jest to naturalny środek leczniczy i powoduje utratę tkanki tłuszczowej.  Zwiększa podstawowy metabolizm i zmniejsza apetyt.  Zaletą tego suplementu jest to, że chociaż działa stymulująco, nie wpływa na tętno.  Wskazuje to, że może go przyjąć większa grupa ludzi.  W przypadku kofeiny osobom z przyspieszonym tętnem w ogóle jej spożywanie nie jest zalecane.  Synefryna działa synergistycznie z kofeiną.  Oznacza to, że jeśli weźmiemy te dwa suplementy w tym samym czasie, ich łączny efekt jest większy niż efekt każdego z nich z osobna.  Dlatego synefryna i kofeina to najlepsza dotychczas stosowana mieszanka suplementów.  Wystarczy bawić się dawkami i zastrzykami, aby organizm nie tworzył tolerancji, a my wyciągamy z niego jak najwięcej.  Ekstrakt z zielonej herbaty Zielona herbata zawiera w swoim składzie polifenole i kofeinę.  Badania pokazują, że osoby, które przyjmowały ekstrakt z zielonej herbaty, schudły o 1,3 kg więcej niż osoby, które przyjmowały tabletki placebo.  Zawartość kofeiny pomaga również stymulować ośrodkowy układ nerwowy, powodując, że tłuszcze są wykorzystywane jako źródło paliwa na co dzień.

Dla osób zaczynających bikini i chcących schudnąć pierwszą rzeczą, jaką robią, jest ograniczenie diety do kilku „zdrowych” pokarmów i zakup tzw. spalacze tłuszczu. Istnieje nieskończona liczba rodzajów spalaczy tłuszczu, a każdy z nich twierdzi, że wpływa na jakąś część ruchu tłuszczów w tkance tłuszczowej. Jednak ile z nich jest naprawdę przydatnych? Może się okazać, że branża fitness bombarduje nas suplementami i produktami, które czynią cuda dla naszego organizmu i zapominamy o skupieniu się na podstawach.

W tym artykule wyjaśnimy Ci, które są najlepszymi spalaczami tłuszczu i że naprawdę dobrze działają na organizm.

Co robią spalacze tłuszczu

Co robią spalacze tłuszczu?

Przede wszystkim należy wiedzieć, że suplement sam w sobie nie eliminuje tkanki tłuszczowej. To nie jest tak. Do tego potrzebna jest dobra dieta i podstawy do ćwiczeń. Najważniejsze to mieć deficyt kalorii. Oznacza to, że konsumujemy mniej kalorii niż w ciągu dnia. Jeśli ten deficyt kaloryczny będzie się utrzymywał w czasie, zacznie się utrata tkanki tłuszczowej. Z drugiej strony deficyt ten należy uzupełnić treningiem siłowym.

Nasze ciało ma tendencję do eliminacji mięśni, ponieważ jest to kosztowne energetycznie. Jeśli nie damy ciału powodu do utrzymania masy mięśniowej, organizm zrzuci mięśnie, a nie tłuszcz. Dlatego ważne jest, aby najpierw mieć odpowiednią dietę, która powoduje deficyt kalorii, a po drugie, Połącz to z treningiem siłowym. Jeśli stracimy masę mięśniową, a nie tłuszcz, zauważymy, że nasze ciało jest bardziej wiotkie i ma bardzo cienki ton.

Wreszcie na bardziej zaawansowanych etapach utraty tkanki tłuszczowej, gdzie postęp staje się znacznie trudniejszy, interesujące może być wprowadzenie do naszego codziennego życia suplementacji opartej na spalaczach tłuszczu. Ale prawdziwe spalacze tłuszczu i co działa. Wiele suplementów, zwłaszcza termogenicznych, twierdzi, że podnosi temperaturę ciała, aby bardziej się pocić i spalić więcej kalorii w spoczynku. To jest całkowicie nieprawdziwe.

Do tej pory jedynymi suplementami spalającymi tłuszcz, które naprawdę mają naukowe wsparcie dla swojego działania, są trzy: kofeina, synefryna i ekstrakt z zielonej herbaty. Będziemy szczegółowo analizować każdy z nich, abyś mógł dowiedzieć się o nich więcej.

Kofeina

Kofeina

Kofeina to alkaloid należący do rodziny ksantyn. Właściwości, jakie ma na organizm, a poprawa spalania tkanki tłuszczowej wynika z jej pobudzającego działania na ośrodkowy układ nerwowy. Kofeina jest uważana za rodzaj narkotyku, ponieważ ludzie się od niej uzależniają. Jeśli jednak chcemy, aby jej efekty były zauważalne w spalaniu tłuszczu, nie możemy przyjmować kofeiny codziennie Dzieje się tak, ponieważ nasz organizm staje się tolerancyjny i potrzebujemy coraz większej ilości kofeiny, aby uzyskać ten sam efekt. W ten sposób bardziej prawdopodobne jest wystąpienie skutków ubocznych w organizmie, a tego nie chcemy.

Kofeina może wpływać na Twój nastrój. Maksymalna zalecana dawka u osób zdrowych wynosi od 400 do 600 mg. Oprócz działania stymulującego ośrodkowy układ nerwowy działa poprzez przyspieszenie pracy serca i częstość oddechów. Mają również działanie moczopędne, które pomaga w eliminacji płynów.

Jest używany nie tylko jako środek pobudzający, ale jest do tego przyzwyczajony poprawić wyniki sportowe, pomóc w utracie tkanki tłuszczowej i skupić się na zadaniach poznawczych. Szacuje się, że kofeina zwykle utrzymuje się w naszym organizmie od 4 do 6 godzin, aż do pełnego metabolizmu. W zależności od wrażliwości każdej osoby na kofeinę ten czas jest różny.

Ten dodatek zaczyna działać około 45 minut po spożyciu. Dlatego najczęściej jest spożywany na godzinę przed pójściem na siłownię na trening. W ten sposób uzyskujemy wszystkie możliwe pozytywne efekty spalania większej ilości tkanki tłuszczowej podczas treningu i zwiększenia wydolności wysiłkowej.

Synefryna

Synefryna

Synefryna jest głównym składnikiem aktywnym znaleźć w gorzkiej pomarańczy. Wykazano, że skórka tego typu pomarańczy ma działanie lecznicze. Jest substancją naturalną i stymulującą ośrodkowy układ nerwowy. Nie ma prawie żadnych szkodliwych skutków. Wywołuje utratę tkanki tłuszczowej, zmniejsza apetyt i poprawia wyniki sportowe. Dodatkowo pomaga lepiej zachować tkankę mięśniową nawet w warunkach deficytu energetycznego.

Wśród korzyści, które znajdujemy w synefrynie, jest to naturalny środek i powoduje utratę tkanki tłuszczowej. Zwiększa podstawowy metabolizm i zmniejsza apetyt. Zaletą tego suplementu jest to, że chociaż działa stymulująco, nie wpływa na tętno. Wskazuje to, że może go przyjąć większa grupa ludzi. W przypadku kofeiny osobom z przyspieszonym tętnem w ogóle jej spożywanie nie jest zalecane. Synefryna działa synergistycznie z kofeiną. Oznacza to, że jeśli weźmiemy te dwa suplementy w tym samym czasie, ich łączny efekt jest większy niż efekt każdego z nich z osobna.

Dlatego synefryna i kofeina to najlepsza dotychczas stosowana mieszanka suplementów. Wystarczy bawić się dawkami i zastrzykami, aby organizm nie tworzył tolerancji, a my wyciągamy z niego jak najwięcej.

Esencja z zielonej herbaty

Zielona herbata

Zielona herbata zawiera w swoim składzie polifenole i kofeinę. Badania pokazują, że ludzie, którzy wzięli Ekstrakt z zielonej herbaty schudł o 1,3 kg więcej niż osoby przyjmujące tabletki placebo. Zawartość kofeiny pomaga również stymulować ośrodkowy układ nerwowy, powodując, że tłuszcze są wykorzystywane jako źródło paliwa na co dzień.

Jak widać, istnieją suplementy na odchudzanie, ale te spalacze tłuszczu działają tylko wtedy, gdy dieta i podstawy treningowe są objęte.


Treść artykułu jest zgodna z naszymi zasadami etyka redakcyjna. Aby zgłosić błąd, kliknij tutaj.

Bądź pierwszym który skomentuje

Zostaw swój komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

*

*

  1. Odpowiedzialny za dane: Miguel Ángel Gatón
  2. Cel danych: kontrola spamu, zarządzanie komentarzami.
  3. Legitymacja: Twoja zgoda
  4. Przekazywanie danych: Dane nie będą przekazywane stronom trzecim, z wyjątkiem obowiązku prawnego.
  5. Przechowywanie danych: baza danych hostowana przez Occentus Networks (UE)
  6. Prawa: w dowolnym momencie możesz ograniczyć, odzyskać i usunąć swoje dane.