Koktajl proteinowy z bananem, owsianką i orzechami włoskimi

Koktajl proteinowy dla rozwoju mięśni

L Szejki białkowe Są jednym z najskuteczniejszych i najbardziej naturalnych sposobów na uzupełnienie naszej diety w celu osiągnięcia większej wydolności fizycznej, a przede wszystkim lepszego rozwoju mięśni.

Ale chociaż te koktajle można kupić komercyjnie, aby zmaksymalizować ich zalety i spożywać je całkowicie naturalnie, najlepiej jest przygotować sobie koktajle proteinowe do spożycia między posiłkami lub po treningu. W dzisiejszym przypadku proponujemy smaczny shake proteinowy z bananem, owsianką i orzechami włoskimi. 

Składniki:

  • 6 ciasteczek owsianych
  • 25 gramów orzechów włoskich
  • 1 Plátano
  • 1 szklanka mleka
  • 1 jogurt grecki
  • 1 miarka białka w proszku
  • 1 łyżka cukru lub miodu

Przygotowanie:

  • Na początek wlej mleko, jogurt grecki i cukier lub miód do szklanki blendera. Przetwarzaj te składniki, aż uzyskasz gładką i jednorodną mieszankę.
  • Następnie posiekaj ciasteczka owsiane i banana i dodaj je do blendera, a także orzechy włoskie i białko w proszku.
  • Włącz urządzenie z powrotem i przetwarzaj wszystko, aż uzyskasz półgrubą, bez grudek shake.

Pamiętaj, że aby w pełni wykorzystać właściwości pliku szejki białkowenajlepiej spożyć je natychmiast.

Więcej informacji - Co jeść, aby lepiej budować mięśnie


Treść artykułu jest zgodna z naszymi zasadami etyka redakcyjna. Aby zgłosić błąd, kliknij tutaj.

Bądź pierwszym który skomentuje

Zostaw swój komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

*

*

  1. Odpowiedzialny za dane: Miguel Ángel Gatón
  2. Cel danych: kontrola spamu, zarządzanie komentarzami.
  3. Legitymacja: Twoja zgoda
  4. Przekazywanie danych: Dane nie będą przekazywane stronom trzecim, z wyjątkiem obowiązku prawnego.
  5. Przechowywanie danych: baza danych hostowana przez Occentus Networks (UE)
  6. Prawa: w dowolnym momencie możesz ograniczyć, odzyskać i usunąć swoje dane.