Przykurcz mięśni

uniknąć przykurczu mięśni

Przykurcz mięśni jest jednym z najczęstszych urazów, które mogą wystąpić. Chociaż są one w dużej mierze związane z praktykami sportowymi, każdy jest narażony na przykurcze mięśni.

Naturalne funkcjonowanie mięśni człowieka opiera się na ciągłym skurczu i rozluźnieniu. Problem pojawia się, gdy jeden lub kilka mięśni jest stale i mimowolnie utrzymywanych w napięciu. Powoduje to dyskomfort i ból.

Ogólnie rzecz biorąc, nie są to poważne obrażenia. Chociaż nie wszystkie przypadki są takie same, większość odcinków trwa średnio tydzień. O ile osoba poszkodowana w decydujący sposób przyczynia się do własnego wyzdrowienia.

Jak powstają przykurcze?

Przyczyny, które mogą powodować pojawienie się przykurczu mięśniowego, są bardzo zróżnicowane. W wielu przypadkach Mogą być związane z nadmierną aktywnością lub wręcz przeciwnie z brakiem ćwiczeń i ruchów.

Do najczęstszych czynników należą:

  • Ćwicz nadmiernie. Ogólnie rzecz biorąc, wymaganie od mięśni bardzo dużej intensywności zwykle powoduje tego typu niedogodności. Nie wolno nam nadużywać nadwagi na siłowni iw życiu codziennym; zwłaszcza jeśli nie masz odpowiedniego przygotowania.
  • Złe odżywianie. Zbilansowana dieta jest niezbędnym składnikiem dla zdrowia i dobrej kondycji organizmu ludzkiego. Mięśnie nie unikają tej potrzeby. W szczególności niedobory potasu i magnezu są często związane z różnymi rodzajami urazów.
  • Odwodnienie. Bardzo ważne jest, aby codziennie pić dużą ilość wody Dla każdego, a zwłaszcza dla sportowców, prawidłowe nawodnienie jest źródłem zdrowia.

Inne czynniki wpływające na przykurcze

  • Siedzącemu trybowi życia zawsze towarzyszy duża liczba niedogodności. Przykładami są deformacje ciała oraz utrata siły i wytrzymałości. Bardzo często mężczyźni i kobiety prowadzący siedzący tryb życia cierpią na przykurcze mięśni.
  • Stres jest kolejnym z częstych wyzwalaczy. Napięcie ma tendencję do kumulowania się w obszarach takich jak szyja lub górna część pleców, co prowadzi do dyskomfortu, który jest tak silny, jak długotrwały.
  • Niektórzy ludzie mają epizody mimowolnego skurczu mięśnia zimą. Dla ochrony nerwy kurczą się, starając się utrzymać ciepło. Wada pojawia się, gdy przez jakiś czas nie rozciągają się ponownie ze względu na niewielką aktywność fizyczną.

Problemy z jamą ustną: nieoczekiwane pochodzenie

Chociaż nie zawsze słyszy się o przykurczach mięśni spowodowanych problemami jamy ustnej, jest to kolejny czynnik, który może powodować ten problem. To pytanie jest szczególnie powiązane z przypadkami zespołu niedrożności posturalnej.

To poważna zmiana ustawienia zębów, oprócz postępującej utraty napięcia mięśni jamy ustnej. Pacjenci z bardziej zaawansowanymi przypadkami, oprócz problemów z ugryzieniem i częstymi bólami głowy, mogą również odczuwać ciągły dyskomfort w szyi i plecach.

Aby leczyć ten obraz kliniczny, osoba dotknięta chorobą powinna zwrócić się o pomoc zarówno do dentysty, jak i fizjoterapeuty. Chociaż nie są to najczęstsze epizody, niektórzy pacjenci cierpią na ból nóg i stóp.

masaż na przykurcz

Kto może mieć epizody przykurczu mięśni?

Każdy, bez względu na płeć czy wiek, jest narażona na tego typu urazy. Chociaż statystycznie rzecz biorąc, jest to względnie normalne, że osoby w wieku 20 lat częściej przedstawiają te zdjęcia. Między innymi dlatego, że podnoszą poziom konkurencyjności, często pojawia się aktywność sportowa i stres.

Wielu fizjoterapeutów z niepokojem patrzyło na zwiększona liczba przypadków u dzieci. U podstaw tych problemów leży nadmierne używanie sprzętu, takiego jak konsole do gier wideo czy smartfony. Zła dieta maluchów w domu może również powodować większą podatność na pojawienie się przykurczów.

Rodzaje przykurczów mięśni

Najczęstsze są te, które są spowodowane nadmiernym wysiłkiem fizycznym lub później.. Istnieją również pozostałe wezwania, którym towarzyszy dodatkowa kontuzja. Inne nomenklatury, ze względu na pochodzenie, to:

  • PourazoweZnane również jako przykurcze obronne. Powstają po silnym uderzeniu jednego lub kilku mięśni. Chociaż są najbardziej irytujące, zwykle ustępują bez interwencji medycznej w ciągu dwóch do trzech dni.
  • Posturalne: przez większość czasu są spowodowane złymi nawykami podczas siedzenia. Jednak, niektóre nieprawidłowe pozycje podczas chodzenia lub stania również mogą być przyczyną tych warunków. Są to urazy, które powstają stopniowo.
  • Przez hipotonię: popularnie zwane „skurczami mięśni”. Cierpią na to osoby o słabych mięśniach lub o niskim napięciu. Zwykle pojawiają się, gdy mięsień jest zmuszony do skurczu silniejszego niż zwykle.

Zabiegi

Najlepszym sposobem leczenia przykurczu mięśni jest zrobienie wszystkiego, co w Twojej mocy, aby go uniknąć.. Dzieje się tak dzięki dobrej diecie i odpowiedniemu nawodnieniu. Również poprzez prawidłowe rozciąganie i rozgrzewanie mięśni przed ćwiczeniami, a także unikanie siedzącego trybu życia.

Kiedy stan jest już faktem dokonanym, pierwszym środkiem do podjęcia jest odpoczynek i uspokojenie dotkniętego obszaru. Jeśli epizod wystąpi podczas aktywności fizycznej, należy go natychmiast przerwać.

Zawsze wskazane jest, aby zobaczyć się ze specjalistą, a także unikać samoleczenia. Wizyta u fizjoterapeuty będzie niezbędna, jeśli stan utrzymuje się dłużej niż tydzień lub wpływa na codzienną rutynę. To samo dzieje się w przypadku ukłuć, mrowienia i zaburzeń snu.

Naturalne środki na przykurcze mięśni

Istnieje kilka domowych sposobów leczenia przykurczów mięśni:

  • Wiele roślin wydziela zdrowe aromaty, które działają uspokajająco, zmniejszając stres i napięcie mięśni. Wśród tych roślin są tymianek, rozmaryn, lawenda, eukaliptus, nagietek i wiele innych.
  • Kąpiele lecznicze. Są wykonane z różnych rodzajów soli w połączeniu z olejkiem eterycznym.
  • Kremy i maści. Olej kokosowy, kwiaty i nasiona arniki, a nawet proszek cayenne mogą być częścią bardzo dobroczynnych kremów i maści do leczenia przykurczów.
  • Ćwiczenia i sport. Wykazano, że sporty i ćwiczenia, takie jak joga, tai chi i pilates, zmniejszają ryzyko kontuzji.

Treść artykułu jest zgodna z naszymi zasadami etyka redakcyjna. Aby zgłosić błąd, kliknij tutaj.

Bądź pierwszym który skomentuje

Zostaw swój komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

*

  1. Odpowiedzialny za dane: Miguel Ángel Gatón
  2. Cel danych: kontrola spamu, zarządzanie komentarzami.
  3. Legitymacja: Twoja zgoda
  4. Przekazywanie danych: Dane nie będą przekazywane stronom trzecim, z wyjątkiem obowiązku prawnego.
  5. Przechowywanie danych: baza danych hostowana przez Occentus Networks (UE)
  6. Prawa: w dowolnym momencie możesz ograniczyć, odzyskać i usunąć swoje dane.