Jeśli rozważasz rozpoczęcie ćwiczeń na siłowni, być może masz wątpliwości lub obawy, jak będzie wyglądał pierwszy dzień. Właściwie, w zależności od rodzaju aktywności fizycznej, jaką zamierzasz wykonywać, możesz zacząć na siłowni być trochę niezręczne i drogie.
Kiedy zaczynasz na siłowni, konieczne jest wyznaczenie celu i ukierunkowanie pracy zgodnie z tym celem.
Na przykład, jeśli spróbujesz przyrost masy ciała lub masy mięśniowejszkolenie i zapotrzebowanie będą inne niż w przypadku tego, czego szukasz pozostań w formie lub po prostu zrelaksuj się.
Pomoc dobrego fachowca
Zaczynając na siłowni bardzo ważna jest pomoc dobrego profesjonalisty, który nam pomoże zaprojektujemy plan działania, który zrealizujemy. Oznacza to, że plan treningowy.
Kilka wskazówek na pierwsze dni
- zalecana bądź pozytywny i cierpliwy. Ważne jest, aby nie uzyskać natychmiastowych rezultatów, ale dostosować się do ćwiczeń.
- musi koncentrując się na poprawnej technice każdego ruchu, jak poprawnie wykonać każde ćwiczenie. A jednocześnie jak uniknąć kontuzji.
- Jeśli wykonywane przez nas ćwiczenia obejmują podnoszenie ciężarówniezbędna jest zastosowana technika. Musisz mieć dużo uważaj na nadwagę, nie tylko ze względu na ryzyko kontuzji, ale także z powodu sztywności następnego dnia.
- El czas sesji należy zwiększać stopniowo. Nie przesadzaj ze swoim harmonogramem pracy. Pierwszy dzień powinien trwać chwilę, drugi trochę dłużej itd.
- W zajęcia z wieloma osobamiSzczególnie w pierwszych dniach na siłowni nie uczysz się zbyt wiele i nie pracujesz dobrze.
- Nie zapomnijmy rozgrzewka i ćwiczenia rozciągające po sesji.
Odzież i wyposażenie
Ubrania, w których chodzisz na siłownię, muszą być świeży, wygodny, wykonany z materiału, który odprowadza pot i nie gromadzi wilgoci.
Ani też nie powinno go brakować dobry ręcznik na pot, Woda do prawidłowego nawodnienia, stoper, rękawiczki w razie potrzeby itp.
Źródła obrazu: Cambiatufisico / Fape Point