Pokarm dla skóry

Pokarm dla skóry

Czy Twoja dieta ma wystarczającą ilość pożywienia dla skóry? To, co jesz, może pomóc zachować zdrową skórę od wewnątrz i sprawić, że będzie wyglądać atrakcyjniej na zewnątrz..

Jeśli chcesz mieć zdrową, chronioną i dobrze odżywioną skórę, oto niektóre z nich najlepsze produkty dla skóry, które można znaleźć w supermarkecie.

Woda

Szklanka wody

Picie wody ma kluczowe znaczenie dla zdrowia skóry, więc upewnij się, że codziennie otrzymujesz wystarczającą ilość wody. H2O pomaga skórze w utrzymaniu odpowiedniego poziomu nawilżenia, aspekt, który, jeśli martwisz się o zmarszczki i drobne linie, powinieneś wziąć pod uwagę. W tym sensie używanie kremu nawilżającego (lepiej, jeśli jest z filtrem przeciwsłonecznym) jest również bardzo ważnym nawykiem.

Woda nie tylko nawilża skórę, ale także pomaga ją odżywić, oczyścić z toksyn i utrzymać zdrowy przepływ krwi. W konsekwencji woda jest jednym z największych sprzymierzeńców skóry. Wodę można uzyskać w łatwy sposób (popijając dobrą szklankę wody), jak również z szerokiej gamy produktów spożywczych, z których najciekawsze są owoce i warzywa ze względu na dużą ilość witamin i minerałów, które dostarczają organizmowi.

Grzyby

Pieczarki w plasterkach

Grzyby zawierają selen, minerał, który chroni organizm przed wolnymi rodnikamiktóre mogą powodować wszystko, od zmarszczek i suchości skóry po uszkodzenia tkanek i raka skóry. Jeśli nie jesteś fanem grzybów, możesz uzyskać ten minerał z wielu innych pokarmów. Makaron pełnoziarnisty, orzechy brazylijskie, krewetki, ostrygi i ryby, takie jak dorsz, halibut, tuńczyk, łosoś i sardynki również zawierają selen.

Pomidor

Pomidor

W żadnej uznanej za zdrową diecie nie może zabraknąć przeciwutleniaczy, ponieważ są one niezbędne w wielu aspektach zdrowia, w tym w kondycji skóry. Wolne rodniki skóry mają antidotum: pomidor i jego przeciwutleniacze. Aby zapewnić dietę bogatą w przeciwutleniacze, w Twojej diecie nie powinno zabraknąć żywności, takiej jak jagody, maliny, jeżyny, morele, buraki, szpinak, słodkie ziemniaki, mandarynki i papryka. Ogólnie wszystkie kolorowe warzywa i owoce są dobre dla skóry.

Naturalne przeciwutleniacze w Twojej diecie

Spójrz na artykuł: Naturalne przeciwutleniacze. Znajdziesz tam wszystko na temat przeciwutleniaczy, od funkcji, które pełnią, po żywność, która dostarcza ich w większych ilościach.

Tuńczyk

Tuńczyk

Czy słyszałeś o koenzym Q10? Jeśli tego nie zrobiłeś, zaciekawi Cię fakt, że jest to klucz do wielu funkcji organizmu. Obecny w tuńczyku jedną z ról koenzymu Q10 w organizmie jest właśnie utrzymanie skóry w dobrej kondycji. Organizm wytwarza to naturalnie, ale wraz z upływem lat produkcja spada. Na szczęście ten przeciwutleniacz, który jest powiązany z walką z oznakami starzenia, można uzyskać poprzez produkty takie jak tuńczyk, drób i produkty pełnoziarniste.

Marchewka

Marchewka

Marchew to jeden z najpopularniejszych pokarmów dla skóry. Jego zalety częściowo wynikają z zawartości witaminy A., który zapobiega wysuszaniu skóry, wypryskom i zmarszczkom. Interesujące jest również zwalczanie trądziku i innych problemów skórnych. Inne pokarmy zawierające przyjazną dla skóry witaminę A to kantalupa, jajka, liściaste warzywa i niskotłuszczowy nabiał.

kiwi

Kiwi w dwóch połówkach

Kiwi chroni skórę przed uszkodzeniami, jakie promienie słoneczne wyrządzają kolagenowi i elastyniektóre między innymi pomagają zachować jędrność skóry. Sekret tkwi w Vitamina CCzerwona papryka, papaja, brokuły, brukselka i ogólnie wszystkie owoce cytrusowe są również bardzo dobrymi opcjami, aby zapewnić zdrową dzienną dawkę witaminy C.

Oliwa z oliwek

Oliwa z oliwek

Obrażenia słoneczne to jeden z największych wrogów skóry, a witamina C nie jest jedyną strategią, którą możesz zastosować, aby je zwalczać. Oliwa z oliwek zawiera zdrowe tłuszcze, które zmiękczają i odmładzają skórę. Siemię lniane, orzechy włoskie, łosoś i sardynki również mają taki sam wpływ na skórę.

Oliwa z oliwek dostarcza również witaminy E, przeciwutleniacza, który podobnie jak witamina C chroni skórę przed promieniami słonecznymi. Oleje roślinne są dobrym źródłem, ale dostaniesz również dawkę dla swojej skóry, jeśli do diety włączysz orzechy, nasiona, szparagi i liściaste warzywa.

Zielona herbata

Filiżanka zielonej herbaty

Jeśli chodzi o pokarmy dla skóry, jednym z najbardziej sprawdzonych jest zielona herbata. Badania wykazały, że pomaga radzić sobie z wieloma zagrożeniami, w tym stanami zapalnymi i uszkodzeniami słonecznymi.


Treść artykułu jest zgodna z naszymi zasadami etyka redakcyjna. Aby zgłosić błąd, kliknij tutaj.

Bądź pierwszym który skomentuje

Zostaw swój komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

*

  1. Odpowiedzialny za dane: Miguel Ángel Gatón
  2. Cel danych: kontrola spamu, zarządzanie komentarzami.
  3. Legitymacja: Twoja zgoda
  4. Przekazywanie danych: Dane nie będą przekazywane stronom trzecim, z wyjątkiem obowiązku prawnego.
  5. Przechowywanie danych: baza danych hostowana przez Occentus Networks (UE)
  6. Prawa: w dowolnym momencie możesz ograniczyć, odzyskać i usunąć swoje dane.