Zerwanie włókien jest bardzo częstym urazem wśród osób uprawiających jakiś rodzaj sportu, jakim jest występuje, gdy mięsień jest rozdarty z powodu niewłaściwego ruchu.
Mięśnie są zbudowane z włókien, które mogą zostać złamane nadmierne obciążenie, gwałtowny gest lub niewystarczająca rozgrzewka lub rozciąganie przed treningiem. Może to być również spowodowane słabymi mięśniami lub słabo zagojonymi wcześniejszymi kontuzjami. Ale nie trzeba uprawiać sportu, aby doznać tej kontuzji. Może się to zdarzyć podczas wykonywania niektórych normalnych codziennych czynności.
Objawy zerwania włókna
Ci, którzy to wycierpieli, doskonale o tym wiedzą pękanie włókien wiąże się z ostrym bólem. Dotknięty mięsień może zranić zarówno w spoczynku, jak i podczas próby wykonania ruchu. Dlatego jest całkowita niezdolność do korzystania z niego. Przerwane zakończenia nerwowe są częściowo odpowiedzialne za ten ból.
Pęknięcie włókien występujące w łydce jest również znane jako kamień. I to jest to, że doznanie (a czasem nawet dźwięk) jest jak cios. Podobnie jak by to było, gdyby ktoś rzucił w ciebie czymś z mocą w mięsień.
Zaczerwienienie, obrzęk, siniaki (należy zaznaczyć, że oprócz włókien i zakończeń nerwowych pękają też naczynia krwionośne) a wśród objawów tego urazu mięśnia jest również uczucie osłabienia mięśni.
Czy można im zapobiec?
Istnieje szereg nawyków, które mogą pomóc znacznie zmniejszyć ryzyko zerwania włókien, zarówno na treningu, jak iw życiu codziennym. Chociaż prawdopodobnie już je znasz, pamiętaj o nich nigdy nie boli. Ponadto są to wskazówki, które są przydatne, aby zapobiec nie tylko pęknięciom włókienkowym, ale ogólnie wszelkim urazom:
- Rozgrzej się przed ćwiczeniami
- Rozciąganie po ćwiczeniach
- Rozciąganie każdego dnia
Co to jest leczenie?
Jeśli uważasz, że pęknięcie włókna może być poważne (pomoc medyczna jest niezbędna, jeśli masz gorączkę, poważne otwarte skaleczenia lub mięsień ma znaczny obrzęk) jak najszybciej udać się do szpitala, aby lekarz mógł ustalić stopień pęknięcia i konieczne leczenie. Te ostatnie mogą obejmować aparaty ortodontyczne i kule, a także ćwiczenia rehabilitacyjne, które pomogą Ci odzyskać siły. W niektórych przypadkach konieczne jest nawet użycie operacji, aby naprawić łzę.
Hielo
Pierwszą rzeczą, którą zwykle wykonuje się, jest umieszczenie lodu (zawsze owiniętego ręcznikiem) na dotkniętym chorobą mięśniu. To lekarstwo tak stare, jak skuteczne. Powodem jest to, że oprócz działania przeciwbólowego, pomaga kontrolować stan zapalny i miejscowe krwawienie, szczególnie bezpośrednio po zerwaniu włókien. Aplikuj na 20 minut co 1-2 godziny.
Odpoczynek
Odpoczynek to bardzo ważny etap leczenia. Obciążenie mięśnia może opóźnić powrót do zdrowia, ale całkowite zapomnienie o tym może być również szkodliwe dla prawidłowego gojenia. Uważa się, że najlepiej jest znaleźć punkt środkowy, chociaż zawsze trzeba staraj się unikać wszelkich czynności, które są dla ciebie bolesne. Czas trwania różni się w zależności od stopnia złamania. Z drugiej strony utrzymywanie uniesionego obszaru zranionego w tej fazie jest korzystne, ponieważ pomaga zmniejszyć obrzęk.
Leki
Aby pomóc złagodzić ból związany z zerwaniem włókien, lekarz może przepisać niesteroidowe leki przeciwzapalne, jak ibuprofen lub naproksen.
Bandaż kompresyjny
Bandaże kompresyjne zmniejszają obrzęk. Zapewniają również wsparcie mięśni, dlatego niektórzy ludzie zakładają je natychmiast po kontuzji, jeśli muszą nadal używać mięśni. Jednak przed założeniem zaleca się odczekać co najmniej 72 godziny, aby umożliwić poprawę krążenia krwi w okolicy. Ciepło (ale tylko po ustąpieniu obrzęku) jest często częścią leczenia pęknięć włókien.
Odzyskanie
Aby ponownie użyć rozdartego mięśnia, należy poczekać, aż ból znacznie się poprawi. Rozpoczyna się wykonywaniem stopniowych rozciągnięć zaatakowanym mięśniem z myślą o zakończeniu normalnego życia po pewnym czasie. Chociaż wiele dolegliwości zniknęło, bardzo ważne jest stopniowe zwiększanie intensywności, aby mięśnie nie cierpiały.
Z pewnością niezliczone razy słyszałeś w wiadomościach sportowych, że piłkarz przegapi następny mecz z powodu łzy włóknistej. Czas gojenia może się różnić w zależności od wielu czynników, takich jak stopień łez (łagodny, umiarkowany lub ciężki) oraz wiek. W ten sposób może to zająć od 8-10 dni do ponad trzech tygodni. Ale ważne jest to, że poprzez odpowiednią rehabilitację (rozważ oddanie się w ręce fizjoterapeuty), większość ludzi wraca do zdrowia po zerwaniu włókien.