Najlepsza pora dnia na ćwiczenia

ćwiczenie

Ćwicz ciągle i codziennie jest to jedna z najzdrowszych czynności. W zależności od wykonywanej pracy, celów i harmonogramów musisz wybrać najlepszą porę dnia na ćwiczenia.

W tej analizie musisz wiedzieć nasz rytm biologiczny (co możemy nazwać zegarem wewnętrznym), To on kontroluje parametry praktyki ćwiczeń.

Wskazówki dotyczące wyboru czasu ćwiczeń

  • Rano temperatura naszego ciała jest na najniższym poziomie. W tym czasie nasza energia i przepływ krwi są zmniejszone. Konsekwencją może być to, że zimno może zwiększyć ryzyko obrażeń.
  • Jeśli weźmiemy pod uwagę optymalną temperaturę i najwyższy poziom hormonów w naszym organizmie, najlepszy czas na ćwiczenia to 18:XNUMX.

ćwiczenie

  • Dotyczące poranne sesje treningowe osłabiają układ odpornościowy. Zwiększy to ryzyko infekcji wirusowych i bakteryjnych.
  • Między 16:17 a XNUMX:XNUMX eksperci twierdzą, że płuca funkcjonują lepiej. Dzięki temu mięśnie mają większą elastyczność, większą responsywność i intensywność.
  • Trening wcześnie rano generuje większą konsekwencję i sprzyja odpoczynkowi. Z drugiej strony potrzeba więcej ogrzewania ze względu na godziny bezczynności podczas snu.

Powody wyboru odpowiedniego czasu na ćwiczenia

  • Zwiększona wytrzymałość tlenowa, czyli biologiczna zdolność do podejmowania wysiłków.
  • Spalanie kalorii. Jak widzieliśmy po południu, nasz metabolizm jest niższy i są lepsze warunki do utraty wagi.
  • Innym ważnym czynnikiem jest temperatura otoczenia. Im jest zimniej, tym więcej kalorii możesz spalić.
  • W rozwoju masy mięśniowej najlepszym sprzymierzeńcem są hormony. W tym celu szkolenie należy przeprowadzić rano lub pod koniec popołudnia.

Źródła obrazu: Zdrowe pomysły / Farmasana


Bądź pierwszym który skomentuje

Zostaw swój komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

*

  1. Odpowiedzialny za dane: Miguel Ángel Gatón
  2. Cel danych: kontrola spamu, zarządzanie komentarzami.
  3. Legitymacja: Twoja zgoda
  4. Przekazywanie danych: Dane nie będą przekazywane stronom trzecim, z wyjątkiem obowiązku prawnego.
  5. Przechowywanie danych: baza danych hostowana przez Occentus Networks (UE)
  6. Prawa: w dowolnym momencie możesz ograniczyć, odzyskać i usunąć swoje dane.