Helmuta Strebl Bez wątpienia jest najbardziej umięśnionym mężczyzną na świecie. Jest dziś definiowany jako kulturysta o najlepiej zdefiniowanej i zaznaczonej sylwetce. Jego zdjęcia budzą poruszenie, bo cały fitnessowy świat obserwuje tę osobę od niespełna pięciu lat.
Mięśnie wydają się być nieosiągalne, ponieważ jego definicja jest uznawana za najlepiej zdefiniowaną. Zdradzają go zdjęcia z prawie nieosiągalną anatomią i techniką opartą na a ścisła dieta i ćwiczenia metodyczne, Wszystko dzięki Twojej motywacji.
Kim jest Helmut Strebl?
Ten człowiek pobił rekord w muskulaturze, Ma idealne ciało złożone z samych mięśni. Mierzy 1,90 centymetra i waży około 95 kilogramów, dzięki tej informacji już teraz informujemy, że jest to czyste włókno i że tylko masz prawie 0% tłuszczu na swoim ciele.
Weź jeden bardzo ścisła codzienna rutyna ćwiczeń który uzupełnia specjalną dietą, stąd jego rezultaty. To, co należy podkreślić w jego osiągnięciu, to ogromna motywacja poświęcił się temu, a przede wszystkim swojej pracy zawodowej.
Poświęcił się kulturystyce i ćwiczeniom, gdy miał zaledwie 12 lat. Jego motywacja pojawiła się, gdy jego szczupła budowa ciała uświadomiła mu, że jest całkowicie bezbronny w świecie odwiedzanym przez bandytów. Znalazł inspirację w ćwiczeniach fizycznych i koledze ze szkoły. Jego przyjaciel był prawdziwą „maszyną mięśniową”, więc wziął przykład. Poświęcili pełne optymizmu sesje z pomocą butelek po płynie do prania.
Es od 16 roku życia, kiedy zaczął już chodzić na prawdziwą siłownię. Jego poświęcenie, dyscyplina i genetyka połączyły się, aby przekształcić go w to, kim jest dzisiaj. Przestrzega serii procedur mających na celu uzupełnienie idealnego ciała i można to zobaczyć na wszystkich jej zdjęciach.
Planuje swoje diety z dużym wyprzedzeniem i przestrzega ich co do joty, wraz z serią procedur, w których projektuje wiele sesji treningowych w każdym obszarze mięśniowym. Do swoich układów dodaje barki, ręce, wyciskanie i robi to poprzez ćwiczenia z blokami i powtórzeniami. Helmut Strebl doprowadził swoją muskulaturę do maksymalnego poziomu, osiągnięcie poziomu tkanki tłuszczowej zaledwie 4%odsetek, który jest bardzo trudny do osiągnięcia.
Jak wygląda twoja rutyna treningowa?
Jego dyscyplina jest podstawowa, ale Wymaga wytrwałości i dyscypliny. Dla Helmuta Strebla i wielu profesjonalistów związanych z tym sportem, Sekret tkwi w połączeniu pasji do sportu. Muszą być wytrwali w każdym ćwiczeniu, aby osiągnąć tę przemianę swojego ciała i wiele działań, aby osiągnąć ciało, które chcą mieć. rutyna ejercicios Opiera się na tego typu technikach:
- W dniu 1: Zdominowany martwy ciąg wykonuje się z wykonaniem 12 razy w 3 seriach. Łączy to z blokami trakcji i chwytu zarówno wąskimi, jak i szerokimi oraz z 4 seriami po 12 powtórzeń.
- W dniu 2: ciężary wykonujemy z ławką, w wersji klasycznej i pochylonej. Łącząc to z pompkami z ziemi.
- W dniu 3: wykonywane są ćwiczenia kardio.
- W dniu 4: powstaje seria ćwiczeń pompujących mięśnie i nogi. Z wyciskaniem na ławce, wyprostem i zgięciem.
Nie zawsze zapominaj niezbędna rozgrzewka przed ćwiczeniami i trochę rozciągania na koniec zajęć. Podczas wykonywania ćwiczeń należy zawsze obserwować postawę i wykonywać prawidłową postawę ciała, należy prawidłowo oddychać.
Podczas podnoszenia ciężarów nie powinno być bólu. i musisz obserwować każdy ruch, aby wykonać go poprawnie. Ćwiczenie należy wykonać w pełnym zakresie ruchu.
Ta seria ćwiczeń zawsze musi być zgodna z motywacją, więc twoje poświęcenie nie powinno być krótsze niż 90 minut. W miarę przyjmowania siły i objętości w mięśniach trening można rozszerzyć, nawet przeprowadzając sesje treningowe.i od 2 do 3 godzin ćwiczeń. Po kilku tygodniach możesz zacząć widzieć swoje wyniki.
Jak wygląda dieta i karmienie Helmuta Strebla?
Ćwiczenia są podstawową częścią, ale Jedzenie jest częścią innej z podstawowych dyscyplin. Główną ideą jego diety jest główne spożycie chudego białka, ziemniaków, słodkich ziemniaków i brązowego ryżu, ale z myślą o przyjmowaniu bardzo małej ilości węglowodanów w nocy. A przede wszystkim odseparuj swoje życie od wszelkich toksycznych dla ciała i umysłu nadmiarów.
Twoja dieta może opierać się na tabeli z tym przykładem:
- Pierwszy dzień: 5 do 8 białek z 1 żółtkiem. Mięso z kurczaka, 3 kromki chleba. 1 filiżanka kawy. Zamiast cukru i niskotłuszczowych sosów stosuje się słodziki.
- Drugi dzień: 1 koktajl zastępujący posiłek, zawierający 50 g białka i 80 g węglowodanów.
- Trzeci dzień: gotowany ryż basmati z białkiem: indyk lub kurczak.
- Czwarty dzień: ryż basmati gotowany z białkiem: indyk, kurczak lub ryba.
- Piąty dzień: ryż basmati gotowany z białkiem: indyk, kurczak lub ryba.
- Szósty dzień: 10 do 12 białek jaj i 4 kromki tostów pełnoziarnistych.
Ideą tego typu diety jest zmniejszyć wpływ tłuszczów w organizmie. Przed imprezą wzmocnij swoją dietę dietą 150 do 200 g węglowodanów rozłożonych na 6 posiłków dziennie. Ta procedura będzie wykonywana podczas 4-dniowego cyklu.