Czy można przestać chrapać?

przestań chrapać

Si nie odpoczywasz w nocy, ponieważ twój partner nie może przestać chrapać, nadszedł czas, aby to naprawić. Ponadto, jeśli to ty to robisz.

Jeśli chodzi o hałas podczas snu, nie ma ograniczeń dotyczących wieku, płci ani osoby. Każdy może potrzebować przestać chrapać.

Dlaczego pojawia się chrapanie?

Podczas snu mięśnie gardła rozluźniają siępowodując zwężenie dróg oddechowych. W miarę zmniejszania się przestrzeni oddechowej powietrze ociera się o języczek i miękkie części podniebienia.

Efektem końcowym jest wibracja, która generuje charakterystyczny dźwięk chrapania.

Konsekwencje nieprzestrzegania chrapania

Nie chodzi tylko o hałasowanie i przeszkadzanie osobie znajdującej się obok. Osoba, która chrapie, zwykle nie śpi dobrej jakości. Jakie ma to konsekwencje? M.in, bóle głowy, trudności w wykonywaniu codziennych zadań i obniżona wydajność intelektualny.

chrapać

W najpoważniejszych przypadkach tzw chrapanie może prowadzić do bezdechu sennego. Zwłaszcza, gdy zwężenie dróg oddechowych uniemożliwia prawidłowy przepływ powietrza. W takich przypadkach osoba, która chrapie, nieustannie budzi się w nocy, nie oddychając dobrze.

Wskazówki, jak przestać chrapać

  • Kontrola wagi

Chrapanie często wiąże się z nadwagą. Gromadzenie tkanki tłuszczowej w szyi ułatwia zwężenie dróg oddechowych.

  • W jakiej pozycji śpisz

Jest to pokazane ci, którzy śpią na plecach, częściej chrapią. Jest to sprawa fizyczna, język cofa się, utrudnia przepływ powietrza do gardła i powoduje chrapanie.

Najlepiej spać na boku i utrzymaj tę pozycję przez noc.

  • Nie pij alkoholu w nocy

Alkohol powoduje zmiany w układzie nerwowym, a także w mięśniach. Oprócz powodowania chrapania sprawia, że ​​są one głośniejsze.

  • Uważaj na leki na noc

Niektóre produkty, takie jak środki uspokajające i zwiotczające mięśnie powodują również rozluźnienie układu nerwowego i mięśniowego. Chrapanie jest zachęcane, a chrapanie brzmi głośniej.

Można przestać chrapać, ale trzeba to zrobić. W razie potrzeby zasięgnij profesjonalnej pomocy.

 

Źródła zdjęć: El Confidencial /


Treść artykułu jest zgodna z naszymi zasadami etyka redakcyjna. Aby zgłosić błąd, kliknij tutaj.

Bądź pierwszym który skomentuje

Zostaw swój komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

*

  1. Odpowiedzialny za dane: Miguel Ángel Gatón
  2. Cel danych: kontrola spamu, zarządzanie komentarzami.
  3. Legitymacja: Twoja zgoda
  4. Przekazywanie danych: Dane nie będą przekazywane stronom trzecim, z wyjątkiem obowiązku prawnego.
  5. Przechowywanie danych: baza danych hostowana przez Occentus Networks (UE)
  6. Prawa: w dowolnym momencie możesz ograniczyć, odzyskać i usunąć swoje dane.