Korzyści z arbuza

Arbuz

Wiadomo, że pomaga pokonać upały latem, ale zalety arbuza są znacznie większe. Pyszne i niskokaloryczne, uczestniczy w wielu kluczowych procesach w całym organizmie.

Jeśli należysz do osób, które latem jedzą dużo arbuza, pomoże Ci to potwierdzić swoje wybory żywieniowe. Jeśli nie, Gdy dowiesz się o jego wielu niesamowitych zaletach, możesz zmienić zdanie i zacząć go regularnie używać..

Powody do jedzenia arbuza

Arbuz w basenie

Wiele zalet arbuza wynika z jego bogactwa w wodę, która pomaga zachować nawodnienie. Z procent wody, który przekracza 90%arbuz jest szczególnie interesujący w czasie upalnych miesięcy.

Ale jest wiele innych powodów, dla których warto włączyć ten owoc do swojej diety, w tym jego łatwe trawienie. Ponieważ jest bardzo gładka i świeża, jest ogólnie łagodna dla układu pokarmowego. Jeśli sprawia ci to problemy, co czasami może się zdarzyć, rozważ zjedzenie go jako pojedynczego posiłku zamiast deseru. Lunch i przekąska to dwie świetne pory dnia.

Jest mało kalorii

Męski tułów

Jednym z głównych powodów, dla których warto postawić na arbuza, jest jego niższe spożycie kalorii w porównaniu do innych słodkich potraw. Arbuz dostarcza tylko 30 kalorii na 100 gramów pożywienia, podczas gdy lody (kolejny letni klasyk) przekraczają 200. Nie musisz eliminować lodów z diety, ale możesz je zachować jako cotygodniową nagrodę.

Jeśli zamienisz lody i inne kaloryczne desery na kilka plasterków arbuza, to nie tylko zmniejszysz kalorie z powodu braku tłuszczu, ale także sprawi, że poczujesz się pełniejszy. Zaspokajanie apetytu przy każdym posiłku jest niezbędne, ponieważ jest to jedyny sposób na zmniejszenie ryzyka podjadania między posiłkami, nawyku prowadzącego do nadwagi i otyłości.

Dodaje energii

Zawody wioślarskie

Arbuz dostarcza przeciwutleniaczy, aminokwasów i potasu. Oprócz zawartości wody wszystkie te składniki odżywcze stanowią dobrą dawkę energii. W konsekwencji ten owoc może pomóc opóźnić wystąpienie zmęczenia i skurczów podczas treningu.

Należy zauważyć, że jeśli chodzi o wykorzystanie energii, czas potreningowy jest równie dobry jak czas przedtreningowy. I to dlatego, że po treningu mogą pojawić się bóle mięśni. Ponadto organizm musi uzupełniać zapasy paliwa ze względu na duży wysiłek. A właściwości arbuza są do tego idealne.

Napraw swoją skórę

Przedłużone ramię

W chwilach ciężkiej pracy ciało jest popychane do granic możliwości, co ostatecznie jest zauważalne w twoim wyglądzie. Jeśli ostatnio prawie nie miałeś czasu na odpoczynek, Twoja skóra prawdopodobnie będzie bardziej sucha i sztywna niż zwykle. Na szczęście włączenie arbuza do diety może pomóc złagodzić problem. Powodem jest to, że ten owoc sprzyja nawilżeniu i elastyczności skóry dzięki bogactwu wody oraz zawartości witamin A, B6 i C w swoim zdrowym składzie.

Zwalcz suchą skórę

Spójrz na artykuł: Sucha skóra. Znajdziesz tam wszystkie klucze do walki z suchą skórą, od rutynowych czynności higienicznych po jedzenie.

Chronić wzrok

Soczysty arbuz

Wzrok jest narażony na wiele zagrożeń, które z czasem mogą powodować jego pogorszenie. Jeśli chcesz tego uniknąć, eksperci radzą co 30-60 minut odwracać wzrok od ekranu komputera i mocować go na odległym przedmiocie.

W Twojej strategii ochrony wzroku nie może zabraknąć również pokarmów takich jak arbuz. Dzięki zawartości witaminy A (która poprawia widzenie i zmniejsza ryzyko wystąpienia zaćmy lub zwyrodnienia plamki żółtej), owoc ten wspomaga zdrowie oczu.

Obniża ciśnienie krwi

Człowiek robi joga

Podobno jeden ze składników arbuza wspomaga przepływ krwi i obniża ciśnienie krwi. W ten sposób regularne spożywanie tego owocu pomogłoby w zapobieganiu chorobom sercowo-naczyniowym.

Działa przeciwnowotworowo

Sok z arbuza

Likopen, substancja odpowiedzialna za ten czerwony kolor, który sprawia, że ​​jest tak apetyczny, może zmniejszyć ryzyko raka, a także cukrzyca. Konieczne jest jednak, aby styl życia towarzyszył: ograniczaniu alkoholu, tytoń i regularnie uprawiać sport.

Arbuz nie jest jedynym pożywieniem, które dostarcza likopenu, ale są też inne owoce i warzywa, które go zawierają. Jednak, ilość tego przeciwutleniacza obecnego w arbuzie należy do najwyższych.

Wzmacnia obronę

Termometr

Czy wiesz, że korzyści płynące z arbuza są również zauważalne w układzie odpornościowym? Dobry układ odpornościowy jest dobry dla każdego, a ten owoc może ci pomóc. Arbuz wzmocni twoją obronę, co pomoże Ci skuteczniej zwalczać infekcje, gdy się pojawią. Ostatecznie twoje ciało będzie silniejsze i zdrowsze, jeśli zjesz arbuza.


Bądź pierwszym który skomentuje

Zostaw swój komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

*

  1. Odpowiedzialny za dane: Miguel Ángel Gatón
  2. Cel danych: kontrola spamu, zarządzanie komentarzami.
  3. Legitymacja: Twoja zgoda
  4. Przekazywanie danych: Dane nie będą przekazywane stronom trzecim, z wyjątkiem obowiązku prawnego.
  5. Przechowywanie danych: baza danych hostowana przez Occentus Networks (UE)
  6. Prawa: w dowolnym momencie możesz ograniczyć, odzyskać i usunąć swoje dane.