Korzyści z boksu są odczuwalne zarówno w ciele, jak i w umyśle. Obecnie istnieje wiele nowoczesnych metod, aby uzyskać formę i popchnąć ciało do granic możliwości, ale boks (co ciekawe, jedna z najstarszych dyscyplin) ponownie znalazł się wśród głównych opcji.
I czy to boks zachowuje ten oldschoolowy urok, podczas gdy pod względem wyników to też więcej niż u szczytu epoki. Boks to nie tylko piękny sport, ale także trening totalny..
Boks działa na ciało i umysł
Na początek Boks spala dużo tłuszczu, dlatego jest to świetny pomysł, jeśli chcesz schudnąć. Dodatkowo wzmacnia mięśnie i zwiększa wytrzymałość, pozwalając osobom, które ją ćwiczą szybko nabrać formy i osiągnąć dużą siłę fizyczną. A teraz, gdy HIIT jest tak modny, należy zauważyć, że boks jest również skutecznym treningiem interwałowym.
Ale boks ma nie tylko korzyści fizyczne, ale także psychiczne, co czyni go jeszcze pełniejszym treningiem. W aspekcie terapeutycznym często podkreśla się ulgę wynikającą z tego, że mocne uderzenie w worek treningowy powoduje stres. I to jest całkowicie prawdziwe. Ale nie zapominaj, że korzyści płynące z boksu obejmują również zwiększoną pewność siebie i pewność siebie. Boks sprawia, że wyglądasz i czujesz się dobrze. Twoje mięśnie otrzymują pochlebną dawkę definicji i ujędrnienia. Umysł również wychodzi wzmocniony. I nie ma wątpliwości, że nabyte umiejętności samoobrony odgrywają ważną rolę w tej korzyści.
Powody zakładania rękawiczek
Czy jak dotąd żadne szkolenie Cię nie wciągnęło? W takim przypadku legendy, takie jak Muhammad Ali, mogą być pierwszymi, którzy to zrobią. W dziedzinie motywacji boks rzuca ci wyzwanie i zmusza cię do doskonalenia swoich umiejętności. Wielu uważa, że robi to z większą odwagą niż inne sporty, ale to kwestia osobistych preferencji.
To nie przypadek, że filmy bokserskie („Wild Bull”, „The Fighter” lub długa saga „Rocky”) są najbardziej ekscytującymi sportowymi i dramatycznymi gatunkami w ogóle.. Jeśli chodzi o kino, ostatnio odegrało ono ważną rolę w przybliżaniu tego sportu nowym pokoleniom poprzez „Creed” (2015), „Redemption” (2015), „Manos de piedra” (2016) i „Sacrifice of legend”. '(2016).
Zobaczmy wszystkie zalety boksu:
- Spala tłuszcz
- Zwiększ opór
- Wzmacnia wszystkie mięśnie ciała. I to jest tak, że uderzenie siłą w górną część ciała (ramiona, plecy, klatkę piersiową) jest tak samo potrzebne jak w dolną część (pośladki, nogi).
- Buduj zaufanie i bezpieczeństwo
- Łagodzi stres
- Popraw refleks
- Zwiększ koordynację
Jak wygląda trening boksera?
Oczywiście wiele cech treningu zależy w dużej mierze od tego, czy poszczególni bokserzy są na poziomie zawodowym. Ale w każdym razie jest kilka ogólnych wskazówek, które mogą pomóc ci uzyskać dość zgrubny pomysł. Trening bokserów rozpoczyna się zwykle wcześnie rano (lub po południu, jeśli wolisz trenować wieczorem) biegiem rozgrzewającym mięśnie.. Już między ścianami sali gimnastycznej kolej na skakankę, aby precyzyjnie dostroić pracę nóg i koordynację między rękami i nogami. Zajęcia bokserskie obejmują również ćwiczenia z masą ciała, takie jak pompki, przysiady i burpee.
Nadszedł czas, aby założyć rękawiczki. W tej części wykorzystywane są różne ćwiczenia: shadowboxing (ta słynna część treningu, w której bokser wykonuje kombinacje ciosów w powietrzu), rękawiczki, ćwiczenia ze sparingiem (partner treningowy) ... I oczywiście ćwiczenia z Nie znaleziono produktów i worek treningowy. Ma na celu poprawę takich aspektów, jak technika, siła czy szybkość uderzenia. A także refleks i podejmowanie decyzji na ringu. Krótko mówiąc, uczyń cię lepszym wojownikiem, a przede wszystkim potężniejszym sportowcem.
Dyscyplina w DNA
Czasami już od pierwszych treningów masz satysfakcjonujące uczucie, że odkryłeś talent do tego sportu kontaktowego, który do tej pory pozostawał w ukryciu. W innych przypadkach zaznajomienie się z boksem zajmuje więcej czasu. Bądź cierpliwy, jak zarówno poświęcenie, jak i poświęcenie są w DNA tej dyscypliny. Miejmy nadzieję, że skończą też w twoim.
Generalnie trenuje 3-4 razy w tygodniu. Profesjonaliści robią to naturalnie częściej, ponieważ jest to ich sposób na życie. Nie trzeba pamiętać, że im więcej godzin w tygodniu poświęcisz na to, tym szybsze i bardziej niesamowite będą Twoje postępy. Z drugiej strony, jak w przypadku wszystkich treningów, wskazane jest, aby wziąć dni wolne. Słuchanie swojego ciała to świetny sposób, aby dowiedzieć się, kiedy jest najlepszy czas na dzień wolny.