Konsekwencje złej diety

Jakie są konsekwencje złej diety? Wiemy, że dieta jest kluczem do zdrowia, a nieodpowiednie odżywianie może powodować wiele problemów w organizmie.

Zła dieta i niezdrowe jedzenie są powiązane ze skróceniem życia. Badania pozostawiają niewiele miejsca na wątpliwości, więc przyjrzyjmy się bliżej chorobom, które są bardziej prawdopodobne, gdy większość tego, co jesz, jest niezdrowa.

Czy Twoja dieta jest zła?

Ludzie mogą mieć złą dietę z wielu powodów. Często wynika to z braku czasu, co sprawia, że ​​fast food jest skutecznym (ale szkodliwym) rozwiązaniem. Niezależnie od przyczyny, powinieneś zrobić wszystko, co w Twojej mocy, aby przejść na dobrą dietę.

Diety o wyższym wskaźniku śmiertelności z osobami bogatymi w sól, tłuszcz lub cukier (lub wszystkie naraz). Diety, w których występuje nierównowaga między węglowodanami a błonnikiem, są również częste, sytuacja (w której nadużywanie fast foodów i przetworzonej żywności ma wiele do zrobienia), która zwiększa ryzyko insulinooporności i cukrzycy typu 2.

Ile bierzesz sodu?

Dodawanie soli do żywności to tani i prosty sposób na zwiększenie jej smaku, ale konsekwencje nadużywania sodu są bardzo niebezpieczne, od zatrzymywania płynów do wzrostu ciśnienia krwi, co jest szkodliwe dla stanu serca i układu sercowo-naczyniowego w ogólnie, zwłaszcza jeśli osoba cierpi na wysokie ciśnienie krwi. A najgorsze jest to, że od tego czasu często jesz więcej soli niż myślisz Jest to składnik, który jest widoczny lub ukryty w większości produktów supermarketów.

Jeśli więc naprawdę chcesz poprawić swoją dietę, dokładne zbadanie obecności w niej soli to doskonały początek. W tym sensie warto o tym pamiętać wskazane jest, aby nie przekraczać 2.300 miligramów sodu dziennie. Prowadzenie dziennika żywności przez jakiś czas pomoże ci dowiedzieć się, czy przez większość dni w tygodniu jesteś na szczycie, więc nadszedł czas, aby podjąć działania w celu zmniejszenia soli.

Czy jesz dużo tłuszczów trans?

Z drugiej strony, tłuszcze trans, obecne w wielu produktach spożywczych, w tym frytkach, podnoszą poziom LDL lub złego cholesterolu, a obniżają HDL lub dobry cholesterol. W konsekwencji, ryzyko chorób serca i znowu cukrzycy typu 2 gwałtownie rośnie. Ale wpływa nie tylko to, co jesz, ale także to, czego nie robisz. Badania wskazują również, że dieta uboga w produkty pełnoziarniste, owoce, warzywa, orzechy i nasiona jest wysoce szkodliwa dla zdrowia. W ten sposób sposobem na ucieczkę od złej diety i jej konsekwencji jest ograniczenie obecności przetworzonej żywności i zwiększenie obecności pokarmów roślinnych.

Oznaki złej diety

Organizm wysyła sygnały, gdy oferowane odżywianie jest zbyt słabe. Czy któryś z nich brzmi znajomo? Sprawdź je, aby dowiedzieć się, czy Twoja dieta wymaga pilnej zmiany kursu:

• zmęczenie
• Zamieszanie
• Suche włosy i słabe paznokcie
• Problemy stomatologiczne
• Chroniczne zatwardzenie
• Powolna odpowiedź immunologiczna
• Trądzik i egzema

Poważne konsekwencje złej diety

Na krótką metę ma wiele wad, ale Z biegiem czasu konsekwencje złej diety stają się naprawdę poważne.

Nieprawidłowe odżywianie zwiększa ryzyko rozwoju problemy zdrowotne i choroby spowodowane brakiem składników odżywczych takich jak żelazo, kwas foliowy, witamina C, witamina K., wapń i oczywiście błonnik.

W konsekwencji, jeśli z czasem utrzymuje się zła dieta (limit może się różnić w zależności od każdej osoby), zwiększa się ryzyko wystąpienia problemów zdrowotnych i chorób. Ponieważ są najbardziej widoczne, najbardziej znanymi konsekwencjami są nadwaga i otyłość. Zła dieta często zawiera nadmiar kalorii, co może prowadzić do przyrostu masy ciała, zwłaszcza jeśli łączy się to z siedzącym trybem życia. Istnieją jednak inne negatywne skutki, takie jak:

• Astma
• Niedokrwistość
• Utrata zębów
• depresja
• Wysokie ciśnienie krwi
• Choroba serca
• suw
• Cukrzyca typu 2
• Wysoki cholesterol
• osteoporoza
• Niektóre rodzaje raka
• Niepłodność

Zła dieta pogarsza choroby przewlekłe

Każdy powinien dbać o swoją dietę, robiąc wszystko, co w jego mocy, aby była zdrowa i urozmaicona, ale cierpią osoby, które mają najwięcej powodów, aby wyeliminować niezdrowe jedzenie ze swojej diety i zdecydować się na zdrową żywność w odpowiednich proporcjach. na jakąś chorobę. Powód jest taki, że spożywanie złej diety nasila choroby przewlekłe, takie jak nadciśnienie i cukrzyca typu 2.