Czy wiesz, że istnieją pokarmy, których lepiej się uczyć? Kiedy musisz zatopić łokcie w obliczu testu lub egzaminu, dieta zwykle schodzi na dalszy plan. Jednak złe odżywianie lub jedzenie bezpośrednio na pusty żołądek nie jest dobrym pomysłem. Wybory żywieniowe, których dokonuje się podczas nauki, mogą bardzo pomóc mózgowi w przyswojeniu wszystkich informacji zawartych w książkach.
Niektóre pokarmy są zastrzykiem energii dla umysłu, utrzymując go w stanie czujności, skupienia i gotowości do pracy na pełnych obrotach podczas długiej sesji studyjnej.
Najlepsze jedzenie do nauki
Najważniejsze jest zapewnienie odpowiedniej dawki składników odżywczych we wszystkich posiłkach, gdyż zła dieta nie służy żadnej funkcji organizmu., w tym te wykonywane przez mózg. Ale wśród tych wszystkich zdrowych i pożywnych pokarmów, które większość z was już zna, znajdujemy takie, które wyróżniają się korzyściami dla mózgu i nauki. W związku z tym, jeśli musisz zatopić łokcie, powinieneś mieć w pobliżu następujące produkty spożywcze:
kawiarnia
Kawa to klasyczne jedzenie do nauki i ogólnego pobudzenia mózgu. Ten napój jest paliwem dla Twojego mózgu i może pomóc Ci uczyć się więcej i lepiej. Z drugiej strony należy wziąć pod uwagę, że jego skutki są tymczasowe i że nie jest wygodnie szukać jednego śladu po drugim za każdym razem, gdy zaczynają znikać. Wskazane jest, aby nie przekraczać 2-3 filiżanek dziennie (nadużywanie może być szkodliwe, uniemożliwiające jasne myślenie), dlatego pij ją z umiarem i dobrze wybieraj momenty.
Zielona herbata
Jeśli szukasz alternatywy dla kawy do nauki, rozważ zieloną herbatę. Słynąca z wysokiego stężenia przeciwutleniaczy, zielona herbata byłaby również sprzymierzeńcem funkcji mózgu. Rozproszenie uwagi jest dużą przeszkodą w sesjach nauki i według badań ten zdrowy napój może pomóc w koncentracji.
Kanapka z chleba pełnoziarnistego
Mózg potrzebuje energii do nauki, a złożone węglowodany są dobrym sposobem na dostarczenie tej energii. Jeśli dopadnie cię głód rozważ kanapkę z chleba pełnoziarnistego w towarzystwie naturalnego soku pomarańczowego, aby lepiej się skoncentrować i mieć więcej energii umysłowej w swoich sesjach studyjnych. Ze swojej strony makaron pełnoziarnisty to świetna opcja na lunch, ale kontroluj porcje, bo poczujesz się zbyt ciężki i stracisz szybkość umysłową. W związku z tym, podobnie jak w przypadku kawy, węglowodany mogą być twoimi sprzymierzeńcami, ale tylko w odpowiednich ilościach.
Łosoś
Jeśli nie wiesz, czym wypełnić swoją kanapkę, warto rozważyć łososia z wielu powodów. Twoje bogactwo kwasy tłuszczowe omega 3 Korzystnie wpływa na mózg, koncentrację i zdolność uwagi, rzeczy, które odgrywają kluczową rolę w przyswajaniu informacji pojawiających się w książkach. Ponadto dostarcza innych składników odżywczych potrzebnych mózgowi, takich jak witaminy z grupy B i selen. Krótko mówiąc, jeden z najbardziej kompletnych pokarmów do zbadania. A jeśli nie jesteś fanem łososia, nie martw się, są też inne ryby bogate w kwasy omega 3. Oczywiście nie będą pasować do twoich kanapek... albo wymyślisz coś nowego i pysznego.
Nie koncentrujesz się wystarczająco?
Spójrz na artykuł: Jak poprawić koncentrację. Znajdziesz tam wiele wskazówek i sztuczek, które zwiększą Twoją zdolność koncentracji.
Jagody
Jego wysoka moc przeciwutleniająca jest korzystnie wpływa na pamięć i zdolności poznawcze, więc posiadanie jagód podczas nauki jest dobrym pomysłem, zwłaszcza w porównaniu z typowymi przemysłowymi przekąskami, które mają niewielką lub żadną wartość odżywczą.
Szpinak
Obudzony mózg i gotowy do zapamiętania ton informacji jest bardzo ważny, aby jak najlepiej wykorzystać każdą minutę sesji nauki. A szpinak może ci pomóc w obu przypadkach dzięki zastrzykowi kwasu foliowego, interesującego sprzymierzeńca układu nerwowego. Brokuły to kolejne świetne warzywo zarówno do nauki, jak i zachowania zdrowia. Ogólnie rzecz biorąc, wszystkie owoce i warzywa, które mają ciemny kolor, są dobre do nauki..
Owies
Owsianka to świetna opcja na śniadanie, szczególnie w czasach dużego zapotrzebowania umysłowego., ponieważ są długotrwałym źródłem energii.
Ostatnie słowo
Chociaż powyższe pokarmy mogą ci pomóc w czasach nauki i kiedy twój mózg jest ogólnie bardzo wymagający, to znaczy w określonych porach, najlepszą rzeczą jest oczywiście utrzymanie zróżnicowanej i zdrowej diety. Ponadto, ważne jest, aby nie pomijać żadnego posiłku (zwłaszcza śniadania), w przeciwnym razie twoje neurony to zauważą.
również upewnij się, że dajesz mózgowi możliwość odpoczynku i regeneracji po wysiłku stawić czoła nowemu dniu studiów z gwarancjami. Jedynym sposobem na to jest spać od 7 do 8 godzin dziennie.
W dniu egzaminu nie jest konieczne spożywanie wszystkich tych pokarmów, ale jeśli dobrze odżywiasz swój mózg, wystarczy zdrowy i lekki posiłek oraz być może filiżanka kawy lub napar.