Jaki jest najlepszy czas na ćwiczenia

Jaki jest najlepszy czas na ćwiczenia

Wiele osób zastanawia się, kiedy to jest najlepszy czas na ćwiczenia. Właściwie jest to fakt, którego nie wiemy, ale teoretycznie wierzymy, że to właśnie z samego rana spala się najwięcej kalorii.

Sport i czas na jego uprawianie okazuje się praktyką na każdy gust. Jeśli praktykowanie tego zakłada fakt, że schudniesz, na pewno chcesz wiedzieć, co to jest najlepszy moment dnia ćwiczyć to. Według niektórych ekspertów istnieje wiele teorii i wszystkie należy zweryfikować.

Najlepszy czas na ćwiczenia

Istnieją różne teorie, które potwierdzają, kiedy jest najlepszy czas na uprawianie sportu. W opinii wielu z nich jest to rutyna i robienie tego wtedy, gdy wydaje Ci się, że Twoje ciało jest na to najbardziej podatne.

Uprawiaj sport rano

Zawsze było kojarzone pierwsza rzecz z rana dla zacznij dzień z całą witalnością i móc spalić wszystkie rezerwy, które pozostały. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tej teorii, istnieje wiele innych podstaw, które ją wspierają:

  • Rozpoczęcie dnia sprawia, że ​​Twoje ciało aktywuje wszystko rytmy dobowe, jest więcej energii, co zachęca do wykonywania czynności przy mniejszym wysiłku. Ponadto, jeśli robi się to na pusty żołądek, znacznie lepiej będzie schudnąć.
  • Niektórzy eksperci już przewidują, że najlepszy czas byłby w 7 rano, ponieważ aktywujesz zegar biologiczny, a to oznacza większe spalanie i większą aktywność w ciągu dnia. Jeśli wręcz przeciwnie, zostanie to zrobione na koniec dnia, korzyści te zostaną zmniejszone.

Jaki jest najlepszy czas na ćwiczenia

  • Czy musisz uprawiać sport na pusty żołądek? To naprawdę sprawa osobista, ponieważ niektóre źródła twierdzą, że post powoduje spalanie wszystkich rezerw. Ale nie są to rozstrzygające dane, ponieważ istnieją ciała, które muszą się obudzić z czymś w żołądku i nawet sportowcy na wysokim poziomie nie mogli sobie na to pozwolić.
  • Nawet poranki mają wiele innych zalet. Ludzie zaczynają dzień z dużo bardziej aktywnym ciałem i to uruchamia metabolizm. Uprawiając sport w tym czasie wydzielają się hormony szczęścia (endorfiny, serotonina i dopamina), co prowadzi do ich aktywnego przyjmowania przez cały dzień. Przynoszą korzyści i kontrolują stres oraz sprawiają, że czujesz się znacznie bardziej podniesiony na duchu.
  • Jeśli nawet odważymy się wstać wcześnie poprawimy cykl snu i pomoże nam lepiej spać w nocy. Dla wielu osób sprawia, że ​​rozpoczęcie dnia w ten sposób dodaje energii, pobudza wszystkie zmysły i ułatwia koncentrację.

Jaki jest najlepszy czas na ćwiczenia

Uprawiaj sport w nocy

Inne teorie przemawiają za uprawianiem sportu w nocy. Potwierdzają nawet, że lepiej ćwiczyć o tej porze, a nie rano. Naukowcy z Instytutu Nauki Weizmanna (Izrael) potwierdzili dane, które ćwiczą byłoby o wiele korzystniejsze, ponieważ w tym czasie ciało zużywa znacznie mniej tlenu. Popierają nawet swoją teorię, pokazując, że dzieje się tak wtedy, gdy mamy więcej energii i siły, a zatem znacznie większy opór.

Ciało ma znacznie wyższą temperaturę ciała i dużo łatwiej jest się rozgrzać podczas ćwiczeń. W ten sposób osiągany jest lepszy rytm treningu. wydać dużo więcej kalorii. Mężczyźni również mają swoją największą przewagę, ponieważ w tym czasie mają najwyższy szczyt testosteronu, a zatem mają większą siłę.

Jakie godziny wybieramy?

Wielu sportowców i ekspertów fitness zgadza się co do wyboru tego, który najlepiej pasuje do lepszego harmonogramu, a nawet kiedy organizm tego potrzebuje. Nie możesz ćwiczyć rano, jeśli twoje ciało nie jestem na to gotowylub gdy nie masz na to ochoty. Jeśli zrobimy to niechętnie, poziom intensywności będzie znacznie niższy i przez to nie będzie dobrze działał. Są ludzie, którzy nawet czekają na to wieczorem, a ich ciała są znacznie bardziej zmęczone. Najlepiej to zrobić kiedy twoje ciało jest bardziej energiczne i produktywne.

Jaki jest najlepszy czas na ćwiczenia

Ważne jest, aby regularnie uprawiać sport

Nie musisz trzymać się danych, gdy uważasz, że najlepiej robić to rano lub wieczorem. Eksperci zalecają to robić kiedy "ciało i umysł" tego potrzebują i jesteś wyemancypowany. Wskazane jest, aby zrobić to bez brania pod uwagę harmonogramu, a nawet rób to w sposób ciągły aby organizm przystosował się do tej rutyny. Tygodniowy trening i dobra dieta wystarczą, aby osiągnąć lepszy wynik.

Jeśli chodzi o ćwiczenia w celu poprawy zdrowia lub wyglądu, lepiej podkreślić, że trzeba to robić kiedy organizm tego potrzebuje. Wiele osób robi to, gdy ich życie zawodowe lub potrzeby niech wybierze na to czas I choć czas jest tematem, najlepiej robić to wtedy, gdy pozwalają na to potrzeby twojego ciała.


Treść artykułu jest zgodna z naszymi zasadami etyka redakcyjna. Aby zgłosić błąd, kliknij tutaj.

Bądź pierwszym który skomentuje

Zostaw swój komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

*

*

  1. Odpowiedzialny za dane: Miguel Ángel Gatón
  2. Cel danych: kontrola spamu, zarządzanie komentarzami.
  3. Legitymacja: Twoja zgoda
  4. Przekazywanie danych: Dane nie będą przekazywane stronom trzecim, z wyjątkiem obowiązku prawnego.
  5. Przechowywanie danych: baza danych hostowana przez Occentus Networks (UE)
  6. Prawa: w dowolnym momencie możesz ograniczyć, odzyskać i usunąć swoje dane.

logiczne (prawda)