Podwójny podbródek często komplikuje wiele osób, które go mają. Jest to wynik tkanki tłuszczowej i pewnych mięśni, które mamy w tym obszarze. Kiedy idziemy na siłownię, martwimy się o utratę wagi lub przybranie większej liczby mięśni brzucha i bicepsów, aby latem oznaczyć je na plaży. Jednak z podwójnym podbródkiem nie wiemy, co robić. Nasze podejście do ćwiczeń jest całkowicie błędne. Więc ci powiem jak zdjąć podwójny podbródek.
Tutaj możesz nauczyć się realistycznych wskazówek i bez cudu przez 7 dni. Szczegółowo nauczymy Cię prawdziwych kroków usuwania podwójnego podbródka.
Dlaczego pojawia się podwójny podbródek?
Chociaż uważamy, że podwójny podbródek jest czymś dziedzicznym, nie jest to do końca prawdą. Każda osoba ma inny typ mezotypu. Znajdujemy osoby ektomorficzne, które zwykle mają szczupłe ciało, długie kończyny i zawsze mają bardzo niski procent tłuszczu. To ludzie, którym trudno jest przybrać na wadze i łatwo schudnąć. Z drugiej strony mamy endomorfy. Ten mezotyp jest odwrotny. Mają tendencję do łatwego przybierania na wadze i potrzebują kilku kalorii, aby przytyć. Dlatego gromadzą tłuszcz w niektórych częściach ciała.
Jak widać, predyspozycje do magazynowania tłuszczu będą zależeć od twojego mezotypu. Jednak to nie wszystko. Niektórzy uważają, że podwójny podbródek można usunąć, wykonując różne ćwiczenia. Prawdą jest, że jeśli wykonamy jakieś ćwiczenia, które pobudzają tę część ciała, będziemy mieć ją nieco bardziej stonowaną, ale nie jest to coś warunkującego. To samo, co z punktacją abs. Bez względu na to, ile wykonujesz brzuszków, nie pokaże, czy masz wysoki procent tłuszczu.
Rozumiem przez to, że w ogóle nie obchodzi cię, nad czym pracujesz, ćwicząc podwójny podbródek, że nie będziesz w stanie go wyeliminować, ale obniżysz procent tkanki tłuszczowej. W zależności od osoby będziesz potrzebować wyższego lub niższego procentu tkanki tłuszczowej do przechowywania w podwójnym podbródku. Inni, którzy bezpośrednio, chociaż mają nieco niższy procent tłuszczu, nadal go mają.
Co robisz, aby obniżyć poziom tkanki tłuszczowej?
Ponieważ jest to podstawowy czynnik decydujący o istnieniu podwójnego podbródka, wyjaśnimy, jak należy redukować tłuszcz. Zapomnij o trikach, które działają w 7 dni, maskach, kremach itp. Takie rzeczy będą działać tylko po to, aby zmarnować pieniądze i czas. Pomyśl, że wszystko, co się gromadzi, nie przepada szybko i że cuda nie istnieją.
Gdy już to zrozumiesz, możesz skupić się na swoim celu. Pierwszą rzeczą, jaką należy zrobić, aby stracić tłuszcz, jest deficyt kalorii. Oznacza to, że jedz mniej niż to, co wydajesz na koniec dnia. Potrzebujesz ujemnego bilansu energetycznego, jeśli chcesz zmusić organizm do wykorzystywania tłuszczu jako źródła energii, a tym samym do spalania tłuszczu.
Tłuszcze nie są tracone lokalnie. Oznacza to, że tracimy tłuszcz z całego ciała i to genetyka powie nam, gdzie tracimy go wcześniej, a gdzie później. Na przykład, jeśli chcemy stracić tłuszcz brzuszny, nie ma znaczenia, że wykonujemy przysiady i tysiące ćwiczeń brzucha. Nie stracimy zlokalizowanego tłuszczu. To jest niemożliwe. Nie możesz stracić zlokalizowanego tłuszczu, zapomnij o tym.
Gdy ustalimy deficyt kalorii w diecie, z czasem pomoże nam to stracić tłuszcz. Nie spodziewaj się, że szybko stracisz na wadze. Mniej więcej pół kilograma lub kilogram tygodniowo to więcej niż potrzeba. W przeciwnym razie nie stracisz tłuszczu, ale masę mięśniową. Trening siłowy jest obowiązkowy, aby organizm nie stracił masy mięśniowej.
Jeśli tracimy na wadze, ale nie jesteśmy grubi, nasz podwójny podbródek nadal będzie widoczny.
Ćwiczenia eliminujące podwójny podbródek
Pamiętaj, że bez deficytu kalorycznego w diecie, te ćwiczenia NIE przyniosą żadnego pożytku. Ten, kto ostrzega, nie jest zdrajcą. Nie myśl o usunięciu podwójnego podbródka za tydzień lub dwa. W zależności od procentowej zawartości tkanki tłuszczowej zajmie to mniej więcej więcej czasu, ale zwykle zajmuje to miesiące lub nawet rok. To realistyczna data, a nie fałszywa obietnica, która niczego nie zagwarantuje.
Jeśli chcesz szybkich rezultatów, operować i gdy boli cię kieszeń, będziesz pamiętać, że mogłeś to zrobić zdrowo.
Aby nadać kształt mięśniom podwójnego podbródka, są różne ćwiczenia, które mogą być interesujące.
- Rozciągnięcie szyi. Ten rodzaj ćwiczeń jest całkiem dobry do stymulacji tej części ciała. Aby to zrobić, wystarczy usiąść na krześle, wyprostować plecy i wyciągnąć szyję, jakbyś chciał zobaczyć sufit. Musisz to zrobić z zamkniętymi ustami, aby rozciągnąć ten obszar. Im mocniej ściśniesz wargę, tym bardziej się rozciągnie. Wykonuj to ćwiczenie powoli, aby nie uszkodzić tych mięśni ani mięśni szyi.
- Ćwiczysz samogłoski. Wymawiaj samogłoski przed lustrem w przesadny sposób. Robi się mniej więcej tak, jak wtedy, gdy robisz ćwiczenia twarzy. Chociaż wyglądasz śmiesznie, sprawiasz, że te mięśnie pracują ciężej.
- Napnij mięśnie szyi. Innym sposobem na to jest zamknięcie ust, zaciśnięcie zębów i aktywacja wszystkich mięśni szyi. Zauważysz, że twoje brwi i uszy również są uniesione. Powtórz ten ruch około 10 razy w kilku seriach.
- Pomaga guma do żucia. Znajdź gumę bez cukru i od czasu do czasu żuj. To sprawi, że mięśnie będą w ciągłej pracy, tak aby cały obszar był ćwiczony.
wskazówki
Pamiętaj, że wymienione przez nas ćwiczenia pomagają zredukować podwójny podbródek tylko wtedy, gdy tracisz tkankę tłuszczową. Nie przyniesie to nic dobrego, jeśli będziesz to robić, gdy tyjesz i nie będziesz kontrolować tego, co jesz. Zaleca się zmianę nawyków stylu życia na zdrowszy, a usuwając podwójny podbródek nie tylko zyskasz estetykę, ale także zyskasz zdrowie.
Dzięki niższemu procentowi tkanki tłuszczowej unikamy wielu chorób układu krążenia i pozbywamy się złego życia siedzącego trybu życia. Bardziej niż dla estetyki, zrób to dla zdrowia. Podwójny podbródek wskazuje na zły stan zdrowia.
Mam nadzieję, że dzięki tym wskazówkom wiesz, jak usunąć podwójny podbródek.