Problemy w pracy mogą być związane z sytuacjami konfliktowymi. Są to chwile lub trudności, z którymi musisz się zmierzyć na swoim stanowisku pracy, a może jest to synonim niezadowolenia. Co się dzieje, gdy nie podoba nam się nasza praca? Dzieje się tak prawdopodobnie dlatego, że przechodzisz przez napięty moment demotywacji.
Istnieje wiele czynników, które mogą powodować tę sytuację. W jaki sposób Często najlepszym środkiem jest nie ucieczka od problemu, ale wiedza, jak sobie z nim poradzić. Mówienie wystarczająco dużo jest jednym z najlepszych środków, ponieważ celem jest poprawa naszego zdrowia fizycznego i psychicznego, ale przyjdzie po pobraniu nam faktury.
Jakie konflikty stwarzają problemy w pracy?
- Brak empatii z innymi: każda osoba rządzi się i zachowuje zgodnie ze swoimi cechami osobistymi. Niejednokrotnie w pracy możemy spotkać kolegów, którzy nie odpowiadają naszej osobowości i tu zaczyna się jeden z naszych konfliktów. Musimy czuć empatię wobec innych, musimy szanować osobowość każdego z nas i nie odczuwać odrzucenia, w ten sposób nie tworzymy niewygodnej sytuacji.
- Brak komunikacji z rówieśnikami. To kolejny często popełniany błąd, który nie każe nam myśleć o tym problemie pracowniczym. W pracy musisz pracować jako zespół, jeśli musisz coś przekazać, nigdy nie musisz brać tego za pewnik, aby inny kolega mógł to zrobić. Współpraca jest niezbędna, a widząc, że jesteś częścią tej inicjatywy, staje się ona jaśniejsza.
- Stres w pracy: Jest to jeden z punktów, do których dotarliśmy jako główny powód. Jest wiele poleceń, które mogą sprawić, że poczujemy się źle. Presja pracy do ekstremalnej pracy wywodzące się z napiętych terminów, a może do obciążać się zbyt wieloma obowiązkami, z którymi nie możemy sobie poradzić w spokoju. Ten rodzaj stresu jest powiązany syndrom wypalenia.
- Zespół wypalenia zawodowego: Jest to tzw. Syndrom wyczerpania fizycznego i emocjonalnego wywołanego stresem w pracy. Jego objawy mogą wynikać z przeciążenia emocjonalnego, presji w pracy i dużego zapotrzebowania, wyczerpującego naszą energię.
- Molestowanie w pracy. Ten czynnik może rozwinąć się jako przyczyna braku empatii wobec innych. Z pewnością ten rodzaj nękania pochodzi od Twoich współpracowników lub przełożonego, powodując niezrównoważone środowisko. To tutaj zaczynasz zdawać sobie sprawę, że pojawiają się upokorzenia, plotki lub groźby, obniżające Twoją samoocenę i uniemożliwiające Ci normalną pracę.
Nad czym musimy popracować, aby przezwyciężyć problemy w pracy
Ważne jest, aby przeanalizować konsekwencje, które spowodowały powstanie tego emocjonalnego konfliktu. Wielu psychologów radzi otwierać emocje i odczuwać empatię wobec innych. Być może problem niejednokrotnie nie jest konsekwencją innych, ale zostaje wykorzeniony w nas. Dlatego musimy skupić się na tego typu kwestiach. Możemy jednak podać kilka małych wskazówek, które mogą Ci pomóc:
- Akceptacja problemu. Z pewnością wszystko zaczyna się od małego problemu z pracą, który z czasem będzie narastał. W tym momencie powinieneś wyjść na chwilę powiedz „mam rację” i postaw się z punktu widzenia drugiej osoby. Nadszedł czas, aby spróbować zrozumieć tę sytuację i znaleźć rozwiązanie.
- Wzmacniaj empatię: ten punkt idzie w parze z akceptacją problemu. Być może najlepszym sposobem rozwiązania tego pytania jest uczucie ograniczenia z resztą kolegów z klasy. Jak już dokonaliśmy przeglądu, ważne jest, aby przeanalizować konflikt i ocenić, kto stworzył tę sytuację.
- Komunikacja jest niezbędna: potrzebujemy komunikacji bez popadania w kłótnie. Musisz oceniać swoje projekty i omawiać możliwe zmiany, ale robiąc to w sposób wrogi. Nie możemy wzbudzać nieufności i dzięki temu możemy rozwiązać każdy problem z całkowitą normalnością. Ważne jest, aby być otwartym na dialog i wyrażać swoje emocje, w ten sam sposób staraj się okazywać współczucie, że jest się chętnym prosić o przebaczenie, gdy jest to potrzebne.
- Tej asertywności nie brakuje. Musimy znać nasze prawa i umieć ich bronić. Musimy wiedzieć, kiedy powiedzieć „nie”, ale bez ranienia uczuć innych. Jeśli w ten sposób będziemy uczciwi i oni to zauważą, stanie się to w umiejętności, która nie prowadzi nas do dalszych konfliktów.
- Przyjmij pasywną postawę: Prawdopodobnie będziesz musiał dojść do tego punktu, jeśli konflikty będą się utrzymywać. Próbowałeś pokojowo rozwiązać problem i po chwili pojawia się on ponownie. Jeśli sięgnąłeś po dialog, a nawet postawiłeś się na ich miejscu, najzdrowszą opcją dla własnego dobrego samopoczucia jest stworzenie biernej postawy wobec problemu. Jest to sposób pracy z emocjami, ponieważ są to momenty wielkiego gniewu i frustracji. Aby stworzyć i promować tego typu strategie, istnieją ćwiczenia relaksacyjne, o których możesz przeczytać wskazówki do relaksu o kreatywna wizualizacja.