Poczucie własnej wartości to uznanie, jakie dana osoba ma dla siebie. Jeśli ten rodzaj percepcji jest niski, rozumiemy to jako subiektywną lub niewygodną wizualizację siebie, a nie docenianie siebie. Wszystko będzie oparte na uczucia, doznania, doświadczenia lub myśli, które miały miejsce przez całe nasze życie lub w określonym momencie, tak aby ten rodzaj uczucia był powiązany z naszą osobistą chwilą. Dlatego musimy osiągnąć poczucie własnej wartości.
Niska samoocena to negatywne postrzeganie siebie. Niesie ze sobą szereg czynników, które mogą bardzo nas ograniczać w naszym codziennym życiu, a mianowicie wiele z tych osób próbuje rozpoznać ten problem lub udać się do specjalisty, aby pomóc im rozpoznać problem i dowiedzieć się, jak to zrobić. rozwiązać.
Objawy, że cierpisz z powodu niskiej samooceny
Wszyscy mamy swój mentalny obraz, o tym, kim jesteśmy, o tym, jak postępujemy przed innymi, o tym, czy jesteśmy dobrzy i spokojni, ważąc wszystkie nasze słabe punkty. To właśnie tutaj kształtujemy nasz wizerunek od małego do dzisiejszego i tworzymy własny wizerunek. W tej części dokonujemy własnej krytyki i oceniamy, jaka jest nasza samoocena, jeśli stanie się wysoka lub niska. Głównymi objawami ostrzegającymi o niskiej samoocenie mogą być:
- Nie czujesz się zadowolony z siebie zawsze jesteś niezdecydowany, co jest podkreślone brakiem pewności siebie.
- Nie chcesz wyrażać swoich upodobań i opinii za strach przed niewłaściwą oceną. Dlatego rzadko wchodzisz w interakcje z innymi, ponieważ myślisz, że ci się to nie spodoba lub nie zrobisz tego dobrze.
- Nie starasz się osiągnąć tego, czego chcesz, do końcaW połowie mógł już rzucić ręcznik, myśląc, że nie dasz rady. Dzieje się tak, ponieważ myślisz, że nie jesteś zadowolony z tego, co robisz, że mogłoby być lepiej, a to łatwo cię osłabia.
- Wiele razy łatwo jest na ciebie nadepnąć, ponieważ nie odważysz się narzucić swojego charakteru, gdy jest to konieczne. Myślisz, że każda decyzja lub opinia może doprowadzić do porażki. To z tego powodu zawsze masz trudności z przejmowaniem inicjatywy ponieważ nie doceniasz siebie w sytuacjach społecznych i myślisz, że ci się to nie spodoba.
- Widzisz innych lepszych od siebie i chciałbyś być taki jak oni. Aby czuć się dobrze, często częściej potrzebujesz aprobaty innych. Swoje osiągnięcia przypisujesz szczęściu, przyczynom zewnętrznym, a niepowodzenia obwiniając siebie.
Jak podnieść samoocenę
Trzeba to przyznać niska samoocena nie pomaga ci wzrastać jako osoba. Na dłuższą metę powoduje problemy behawioralne i problemy w związkach że chcemy stawić czoła innym, może wywołać niepokój i stres. Może powodować depresję i małą pewność siebie, więc musisz zacząć wprowadzać świetne środki, z bezpieczeństwem i wytrwałością:
- Znajdź przyczynę. Być może powód został zastąpiony przez problem z dzieciństwa, a znajomość i poszukiwanie źródła może dać ci więcej pewności siebie. Dzieciństwo jest filarem naszej osobowości na przyszłość A jeśli doznaliśmy poważnego nieporozumienia, lepiej przezwyciężyć go dużą ilością samopomocy lub szukając profesjonalnej pomocy.
- Przestań kręcić głową. Jeśli chcesz zacząć od pomagania sobie, przestań zawsze myśleć o tym samym. Możesz medytować swoje myśli, szukając chwili relaksu i odprężając się kreatywna wizualizacja, Ale w chwilach udręki i napięcia nie zmuszaj do ciągłego myślenia o tym, co może nie mieć wyjścia, nie myśląc realistycznie.
- Celem jest bycie szczęśliwym. Szukaj tych wszystkich chwil i wydarzeń, które pomogą Ci poczuć się dobrze i być szczęśliwym. Wszystko, co sprawia, że jesteś pozytywny, cenisz to tak, jak na to zasługuje, zobaczysz, że masz wiele pozytywnych cech i musisz wiedzieć, jak je wykorzystać. Kochaj siebie bardzo.
- Wyznacz cele, które możesz osiągnąć. Są to łatwe wyzwania, które możesz sobie postawić i które widzisz, że jesteś w stanie przezwyciężyć. Stopniowo możemy zwiększyć to, co sami sobie proponujemy, a to pomoże nam podnieść naszą samoocenę. Musisz się tego nauczyć, jeśli nie wyjdziesz za pierwszym razem i nam się nie uda sprawi, że będziemy uczyć się na błędach, To tam musimy promować naszą wiedzę i robić to w inny sposób, nigdy nie przerywać tej inicjatywy.
- Nie porównuj się ani nie rób sobie ostrej krytyki. Musisz skupić się na sobie i nie zazdrościć innym życia. Pierwszą rzeczą, nad którą musisz popracować, jest przyjąć cię i wybaczyć. Świetnie sprawdza się pisanie listu o sobie. Opisz w nim wszystko, czego nie lubisz w sobie i wszystko, z czego czujesz się winny. Nawet jeśli napisanie go zajmie kilka dni, nie zapomnij o żadnych szczegółach. Następnie dokonaj konstruktywnej krytyki i oceń, co możesz poprawić. Wreszcie pożegnaj się z tym listem, rozrywając go na tysiąc kawałków.
- Każdej nocy medytuj nad swoim dniem. Tylko Ty możesz docenić pozytywne rzeczy, które sprawiły, że był to dobry dzień, a jeśli ich nie było, zawsze bądź wdzięczny za wszystko, co według pewnej logiki się wydarzyło. Trzymaj się dobra i odrzucaj negatywne, jeśli na dłuższą metę podążasz za tym przykładem, możesz pomóc podnieść samoocenę.