Idealna waga mężczyzny

Cele wagowe

Dziś, z naszymi obowiązkami, rutynowym i siedzącym trybem życia, nadwaga jest problemem, który dotyka dużą część populacji. W zależności od wieku, wzrostu i wykonywanej aktywności fizycznej występuje idealna waga mężczyzny. Istnieją kalkulatory, które mogą pomóc ci to sprawdzić, ale są to szacunki. W tym artykule przeanalizujemy budowę człowieka i jaka jest idealna waga w zależności od posiadanej aktywności fizycznej i rytmu życia.

Chcesz wiedzieć, jaka jest idealna waga dla mężczyzny? Musisz tylko czytać dalej, aby się dowiedzieć 🙂

Martw się i odżywianie

Schudnąć

W społeczeństwie jesteśmy bardzo przyzwyczajeni do tego, że to kobietom bardziej zależy na danych, które wyznaczają skalę. Jednak wielu mężczyzn również po cichu cierpi z powodu tego zaabsorbowania przyrostem masy ciała. I to dlatego, że prowadzimy siedzący tryb życia i produkty tak przetworzone i słodkie, że bardzo trudno jest zachować zdrowie bez ulegania pokusie słodyczy i fast foodów.

Kiedy wychodzimy na zakupy do supermarketu, możemy to zaobserwować Bardziej zbilansowana i zdrowa dieta kosztuje więcej niż bardziej śmieciowa dieta. Produkty są pakowane i poddawane ultra przetworzeniu. Dodają do każdego jedzenia duże ilości cukru i tłuszczów nasyconych. Wszystko to ostatecznie wpływa na przyrost tkanki tłuszczowej i przyrost masy ciała.

Przede wszystkim, aby rozważyć wagę pomysłu, należy zadać sobie kilka pytań. Ważne jest, abyś chciał ją stracić, jeśli masz nadwagę. Jednak konieczne jest, abyś dobrze mnie mentalizował, aby wyznaczyć sobie cele, które chcesz w dłuższej perspektywie. Pierwszą rzeczą jest zacznij od zadania sobie pytania: Dlaczego chcesz schudnąć? Jeśli chodzi o zdrowie, jest to coś koniecznego, ale jeśli jest to tylko estetyczne, będziesz musiał zmierzyć się z surowością swojego celu.

Utrata wagi nie jest łatwa, a motywacja, która sprawia, że ​​chcesz to zrobić powinno wystarczyć, aby utrzymać się na powierzchni nawet w złych czasach. Będą chwile, kiedy będziesz miał ochotę jeść, inni, kiedy zrezygnujesz, ponieważ będziesz w stagnacji i nie zobaczysz ewolucji w swoim ciele. Jest wielu ludzi, którzy zaczynają bardzo zmotywowani do stosowania diet i ćwiczeń. Codziennie chodzą na siłownię przez 2 godziny lub dłużej i „zabijają się”, aby ćwiczyć.

Motywacja i pytania

Obliczanie wskaźnika masy ciała

Motywacja jest bardzo ważnym czynnikiem do kontynuowania codziennego treningu. Utrata wagi nie musi być obowiązkowa ani tymczasowa. To miał być styl życia. Musisz stać się zdrowszy i zawsze pamiętać o celu, dla którego zdecydowałeś się schudnąć.

O idealnej wadze mężczyzny decyduje szereg czynników. Jednak gołym okiem można poznać stan wagi mężczyzny. Ilość nagromadzonego tłuszczu, objętość ciała, kształt i budowa ciała itp. Decydując się na odchudzanie, musisz znać prawdziwy powód, dla którego chcesz schudnąć. Kiedy się nad tym zastanowisz, ile chcesz schudnąć? Waga, którą chcesz osiągnąć, znajduje się u szczytu celu, a podróż, która zabierze Cię do tego celu, może być długa i ciężka.

Jeśli straciłeś tylko kilka kilogramów, nie ma problemu, w ciągu jednego lub dwóch tygodni będziesz mógł ponownie je stracić. Są jednak osoby o wadze powyżej 100 kg, a ich idealna waga to 80 kg. Utrata wagi 20 kg w zdrowy sposób nie jest łatwym zadaniem na tydzień lub dwa. Jest to kwestia cierpliwości, wytrwałości, wytrwałości, a przede wszystkim woli.

Jak masz taką wagę? Zadaj sobie pytanie, co zawodzisz na co dzień. Jakie masz złe jedzenie i niezdrowy styl życia. Czy jesteś gotów zobowiązać się do osiągnięcia wagi, którą sobie wyznaczyłeś?

Po zadaniu wszystkich tych pytań nadszedł czas, aby podjąć działania.

Obliczanie idealnej wagi mężczyzny

Stół o idealnej wadze u mężczyzny

Jak powiedzieliśmy wcześniej, w tym miejscu istnieje wiele kontrowersji, ponieważ ludzi nie da się dobrze zmierzyć parametrami matematycznymi. Charakter człowieka jest inny u każdego człowieka i należy określić najlepszy program dostosowany do potrzeb każdego człowieka.

Musisz wziąć pod uwagę wiele aspektów osobistych, aby dostosować swoją dietę do milimetra. Jest to konieczne, jeśli chcemy, aby utrata wagi była motywującym i warunkującym doświadczeniem.

Pierwszą rzeczą do przemyślenia jest w indeksie masy ciała. To jest średnia Twojej wagi i wzrostu. Następnie należy obliczyć procent tkanki tłuszczowej. Tłuszcz trzewny otacza narządy wewnętrzne. To jest bardziej powszechne u mężczyzn. Drugi tłuszcz jest podskórny i znajduje się pod skórą.

Następnie przystępujemy do obliczeń ilość masy mięśniowejr. Istnieją dwa rodzaje mięśni, mięsień organów wewnętrznych i mięsień przyczepiony do kości i umożliwiający ruch ciała. Możesz ją zwiększyć za pomocą ćwiczeń i innych czynności.

Na koniec musisz obliczyć podstawowy metabolizm. Jest to minimalna ilość kalorii potrzebna do wykonywania codziennych czynności.

Rady, jak osiągnąć idealną wagę u mężczyzny

Tracić kilogramy po trochu

Istnieje szereg porad fizycznych opartych na koncepcjach zdrowego odżywiania: jedz kilka razy dziennie, wykonuj aktywność fizyczną, nawadniaj się, ogranicz spożycie alkoholu i napojów pobudzających, zbilansuj spożycie słodyczy m.in. Chcę jednak pokazać Ci te, które są naprawdę przydatne, aby osiągnąć cel, który sobie wyznaczyłeś.to:

  • Miej szczęśliwą i pozytywną postawę od początku planu. Musisz się stymulować i motywować lub polegać na ludziach wokół ciebie.
  • Myśl codziennie, jak chcesz, aby Twoje ciało było, aby nie stracić motywacji.
  • Umieść zdjęcie, na którym jesteś naprawdę przystojny, tam, gdzie możesz to zobaczyć.
  • Przed snem, zapisz swoje osiągnięcia w redukcji masy ciała. Nie trzeba mieć obsesji, ale może to być dobry bodziec. Pomyśl, że są dni, kiedy stracisz mniej, a inni więcej. Liczy się efekt końcowy i to, że jesteś w dobrej wierze.
  • Zawsze pamiętaj o celu, który doprowadził Cię do utraty wagi.

Mam nadzieję, że dzięki tym wskazówkom możesz schudnąć i osiągnąć idealną wagę.


Treść artykułu jest zgodna z naszymi zasadami etyka redakcyjna. Aby zgłosić błąd, kliknij tutaj.

Komentarz, zostaw swój

Zostaw swój komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

*

  1. Odpowiedzialny za dane: Miguel Ángel Gatón
  2. Cel danych: kontrola spamu, zarządzanie komentarzami.
  3. Legitymacja: Twoja zgoda
  4. Przekazywanie danych: Dane nie będą przekazywane stronom trzecim, z wyjątkiem obowiązku prawnego.
  5. Przechowywanie danych: baza danych hostowana przez Occentus Networks (UE)
  6. Prawa: w dowolnym momencie możesz ograniczyć, odzyskać i usunąć swoje dane.

  1.   Człowiek z klasą powiedział

    Proszę, przeczytaj jeszcze raz to, co napisałeś, w którym jest mnóstwo błędów ortograficznych, dziękuję.