Z pewnością wiele osób cierpi na jakiś rodzaj zaparć. To zaparcie jest zwykle spowodowane złymi nawykami, zarówno ćwiczeniami fizycznymi, jak i dietą. Są ludzie, którzy wykonują tylko codzienne wypróżnianie i to jest więcej niż wystarczające. Inne osoby na diecie bogatej w błonnik, które wykonują ćwiczenia fizyczne zgodnie ze swoim poziomem i celem, mogą mieć więcej niż 3 wypróżnienia dziennie. Są jednak inne osoby, które mogą mieć dla nich problem. Dlatego zamierzamy trochę dać domowe środki na zaparcia.
Jeśli chcesz wiedzieć o najlepszych domowych środkach na zaparcia, to jest Twój post.
Dlaczego pojawiają się zaparcia
Są ludzie, którzy mają problemy z zaparciami bez jakiejkolwiek patologii. Problemy te są zwykle związane z brakiem ćwiczeń fizycznych i dietą ubogą w błonnik. Ważną rzeczą w człowieku jest to, że może udać się do łazienki w dobrym stanie i może być przyjemna, nie powodując żadnych problemów zdrowotnych. W tym celu ważne jest, abyś miał regularność. Jeśli codziennie nie ustępuje przez rok, możemy mieć zaparcia.
Głównymi przyczynami zaparć mogą być:
- Niepowodzenia dietetyczne: W diecie może brakować pokarmów bogatych w błonnik, obfitość ubogich w składniki odżywcze i wysoce rafinowanych pokarmów lub niedobór płynów.
- Bezczynność fizyczna: osoby prowadzące siedzący tryb życia i mało ćwiczące fizycznie. To także ci, którzy przez większość czasu leżą lub siedzą. Aby zapewnić dobry pasaż jelitowy, niezbędna jest aktywność fizyczna.
- Nieprawidłowości metaboliczne: są ludzie, którzy cierpią na hipokaliemię, hiperglikemię, porfirię, amylozę
- Nieprawidłowości hormonalne: Niedoczynność tarczycy, hiperkalcemia, niedoczynność przysadki, guz chromochłonny m.in.
- Zmiany strukturalne: mają związek z chorobami jelit, takimi jak nadwrażliwość jelita grubego, guzy, problemy nerwowe i mózgowe itp.
- Inne przyczyny: mogą to być częstsze lewatywy i ekspozycja na fosforany organiczne
Strona główna zadośćuczynienie za zaparcia
Jeśli ktoś ma trudności z wyjściem do łazienki, powinien przeanalizować, jakie mogą być jego główne przyczyny. Jeśli jednak są to problemy, ale wymagają jakiejkolwiek interwencji medycznej, możesz użyć domowych środków na zaparcia. Zobaczmy, jakie są główne domowe sposoby na zaparcia.
Pierwszą rzeczą jest przeanalizowanie diety. Dieta jest jednym z czynników, które mogą powodować zaparcia. Zwykle ludzie nie przestrzegają diety bogatej w błonnik, ale raczej nadużywa produktów rafinowanych i przetworzonych. Te produkty są zwykle ubogie w niezbędne składniki odżywcze i zawierają dużo cukru. Do tego dodajemy niską aktywność fizyczną i chroniczny siedzący tryb życia.
Kolejnym podstawowym aspektem jest nawodnienie. Aby odpady przemieszczały się płynnie po całym ciele i jelitach, musisz być dobrze nawodniony. Jeśli zwykle cierpimy na problemy z zaparciami, najlepiej pić wodę częściej, nawet jeśli nie jesteśmy spragnieni.
Jest trochę jedzenia bardziej zalecane, aby uniknąć zaparć i dodać do diety. Te pokarmy są bogate w błonnik i bogate w składniki odżywcze, takie jak minerały i witaminy. Znajdziemy szeroką gamę owoców i warzyw, produktów pełnoziarnistych, nasion, łupin nasion i niektórych dodatków, takich jak alginian, akacja, karagen i guar.
Jeśli masz wyraźny problem z przewlekłymi i poważnymi zaparciami, stosuj lewatywy. Nie używaj go, chyba że jest to konieczne. Innym domowym sposobem na zaparcia jest masaż brzucha kilka godzin po ostatnim posiłku. Dobrze jest wypić szklankę wody w celu upłynnienia bolusa stolca. Ten masaż nie jest zalecany kobietom w ciąży, jeśli odczuwasz jakikolwiek ból.
Fitoterapia w domowych środkach na zaparcia
Są ludzie, którzy nadużywają środków przeczyszczających. Są one zwykle przygotowywane z zioła, które są aktywne dzięki zawartości antrachinonu. Te preparaty ziołowe zwykle zawierają między innymi olej rycynowy, łuskę adobe, cascara sagrada. Problem z tymi środkami przeczyszczającymi polega na tym, że nadmierna dawka może prowadzić do częstych ewakuacji, a także do kolki i krwawych pozycji. Dlatego wskazane jest, aby skonsultować się z lekarzem, jeśli masz zamiar stosować środki przeczyszczające i nie zażywać ich często.
Istnieją sprzeczne badania dotyczące hydroterapii jelita grubego. Jest to proces umożliwiający oczyszczenie całej okrężnicy, nie tylko dolnej części, jak robią to lewatywy, ale całkowicie. Należy to zrobić tylko w odpowiednim czasie w przypadku przeszkody i z personelem przygotowanym do tego.
Jeśli chodzi o ziołolecznictwo jako domowe środki na zaparcia, znajdujemy babkę lancetowatą. Babka zawiera to śluz potrafią chronić błonę śluzową jelit. Jest stosowany jako wlew i jest podawany, gdy woda żyje w celu odzyskania śluzu jelitowego. Innym lekarstwem jest spożywanie łusek nasion babki płesznik. Te nasiona zwiększają masę kałową. Zaleca się wypicie jednej lub dwóch czubatych łyżeczek rozpuszczonych w szklance wody. Bardziej wskazane jest przyjmowanie po posiłkach, aby uzyskać większy efekt.
Możesz też wziąć cała kukurydza, ponieważ jest bogata w rozpuszczalny błonnik i pomaga regulować pasaż jelitowy. Należy pamiętać, że cała kukurydza jest zbożem dość sycącym i jest sprzedawana w postaci kłosów, mąki, ziaren i kaszy manny.
Jak zapobiegać zaparciom
Oprócz posiadania różnych domowych środków na zaparcia, najlepiej jest nauczyć się, jak im zapobiegać. Ważne jest, aby wyeliminować jego przyczyny, aby nie mieć go ponownie. Możemy wykonać następujące czynności:
- Więcej przeżuwaj
- Nie tłumienie chęci wypróżnienia
- Stosuj dietę bogatą w błonnik z dużą ilością owoców i warzyw
- Pij wodę, gdy jesteś spragniony
- Jeśli idę do toalety o tej samej porze każdego dnia
- Wykonuj często ćwiczenia fizyczne. Wystarczy 20 minut dziennie 3 razy w tygodniu.
- Nie używaj środków przeczyszczających, chyba że jest to konieczne.
Mam nadzieję, że dzięki tym informacjom dowiesz się o różnych domowych środkach na zaparcia.