Jeśli chodzi o dietę, utratę tłuszczu lub utratę wagi, wiele osób szuka skrótów, aby to zrobić tak szybko, jak to możliwe. Utrata wagi prowadzi do większego głodu, pozbawiania się jedzenia, które chcesz jeść i kontrolowania tego, co jesz więcej. Jednak czy to wszystko o chęci szybkiego schudnięcia jest konieczne? Dziś analizujemy jedną z najsłynniejszych diet odchudzających, ponieważ jest ona stosowana przez królową Letizię lub podobno ją stosuje. Chodzi o dieta perykonowa.
Chcesz wiedzieć, czy ta dieta naprawdę działa i na czym ona polega? To jest Twój post 🙂
Szybko schudnąć
Jeśli jest coś, czego ludzie chcą, to jak najszybciej osiągnąć idealną wagę. Dla tego, stosują diety niskokaloryczne, bez jakiejkolwiek kontroli, unikanie pewnych pokarmów uważanych za „złe” i rezygnacja z utraty wagi lub powrót do masy ciała w krótkim czasie, gdy ponownie zmieniają dietę.
Pierwszą rzeczą do zrobienia w takich przypadkach jest wyjaśnienie, że słowo dieta nie oznacza utraty wagi. Dieta to zestaw pokarmów, które jemy, aby włączyć niezbędne składniki odżywcze, których potrzebujemy, aby być zdrowym. Tylko dlatego, że dieta jest ukierunkowana na odchudzanie, nie oznacza, że musimy być niedożywieni. Prawdą jest, że aby stracić tłuszcz, musimy spożywać mniej kalorii niż codziennie. Nie oznacza to jednak redukcji niektórych składników odżywczych lub rezygnacji z nich. Możesz doskonale schudnąć, jedząc chleb lub inne węglowodany w swojej diecie.
W tym przypadku mówimy o diecie perricone. Składa się z fałszywej obietnicy, która gwarantuje utratę wagi w ciągu zaledwie 3 dni lub do 28 dni, w zależności od stosowanej metody. Popularność diety wynika z tego Używają różnych hollywoodzkich celebrytów i niektórych członków hiszpańskiego domu królewskiego, takich jak królowa Letizia.
Sprowadza się do szybkiej utraty wagi przy jednoczesnym uniknięciu niepokoju i złego nastroju, przyspieszeniu metabolizmu i osiągnięciu efektów przeciwstarzeniowych. W rzeczywistości dzisiaj, biorąc pod uwagę informacje i badania, które na ten temat istnieją, nadal uważa się, że specjalna kombinacja żywności wywoła magiczne skutki u człowieka. To nie jest tak.
Dieta Perricone i jej fałszywa obietnica
Chociaż dieta ta powoduje, że jesz pewne pokarmy, które a priori, społeczność nie-dietetyków może być uznana za „złą”, powoduje to „magiczny” efekt. W rzeczywistości wszystko, co osiągnięto szybko, szybko zostaje utracone. Podstawą tej diety jest utrata wagi w zaledwie 3 dni w oparciu o spożywanie pokarmów bogatych w przeciwutleniacze. Dodatkowo będąc tego typu pokarmem uzyskasz efekt przeciwstarzeniowy.
Dieta perricone ma ograniczenia polegające na tym, że nie można jej przestrzegać dłużej niż 3 dni, ponieważ jej efekty mogą być odwrotne do zamierzonych. Już za te trzy dni efekty powinny być zauważalne. Wskazane jest, aby w tej diecie jeść pokarmy bogate w kwasy omega 3, takie jak ryby, owoce morza i jajka, owoce, przyprawy, nasiona, rośliny strączkowe, orzechy, zboża, warzywa i probiotyki. Zalecane są również niektóre z tematów, które są nadal podejmowane dzisiaj, takie jak picie ośmiu szklanek wody dziennie. Nie wolno pić napojów bezalkoholowych ani spożywać jakichkolwiek pokarmów bogatych w cukier, mąkę lub tłuszcze uwodornione.
To, co już jest czymś dziwniejszym i zaczyna wydawać się niezwykłe, to właśnie to unikaj spożywania owoców takich jak pomarańcza, mango, arbuz, papaja, banan, winogrona i niektórych warzyw, takich jak marchew, dynia czy ziemniaki. Myślę, że tak musi być, ponieważ zawartość fruktozy w tych owocach jest wyższa niż w innych. Może to również wynikać z wysokiego indeksu glikemicznego, jednak fruktoza nie jest metabolizowana tak samo jak cukier prosty, ale ten punkt powinien zostać pominięty.
Czy ta dieta jest bezpieczna?
Najważniejsze jest, aby wiedzieć, czy ta dieta jest zdrowa, czy nie. Widocznie, Jeśli używasz dużego wyboru żywności, nie ma nic niezdrowego. Pokarmy, których zakazujesz i na które pozwalasz, idealnie komponują się ze zdrowym nawykiem żywieniowym. Jeśli dodasz to do tego, że obowiązuje tylko przez 3 dni, to jeszcze krócej.
Jednak fakt, że eliminując pewne pokarmy i obiecując szybką utratę wagi w kilka dni, sprawia, że jest to dieta cudowna, która sprawia, że wierzymy, że cele osiągniemy w kilka dni, coś, co jest niemożliwe. Ta dieta oferuje menu od 3 do 28 dni. Chociaż, jak widzieliśmy, oferuje nam szereg zdrowej żywności, istnieją pewne zakazy bez żadnej logiki. Co więcej, powtarzanie trzydniowego menu, tak po prostu, nie oferuje zmienności. Co więcej, w zaledwie 3 dni, organizm ludzki nie może się przystosować ani podlegać żadnym długoterminowym zmianom fizjologicznymwięc wszystkie te obietnice są kłamstwami.
Utrata wagi jest błędnie mówiona podczas dążenia do celu estetycznego. Waga nie jest decydującym czynnikiem dla zdrowia, ale tłuszcz w organizmie. Kiedy mówimy, że chcemy schudnąć, tak naprawdę chcemy stracić tłuszcz. Są ludzie, którzy ważą 100 kilogramów i są czystymi mięśniami. Ci ludzie nie muszą schudnąć. Oczywiście możesz schudnąć stosując dietę perricone, ale będziemy się oszukiwać.
Wnioski
Aby schudnąć, po prostu ćwicz przez godzinę i zważ się. Możesz nawet stracić kilogram. Jednak to nas wprowadza w błąd. Ten kilogram jest tracony z wody w postaci potu, a nie tłuszczu, który przecież chcemy stracić. Aby schudnąć i utrzymać jak największą masę mięśniową, organizm potrzebuje czasu, aby przystosować się do tego bodźca.
Jeśli chodzi o działanie przeciwstarzeniowe, istnieje wiele badań, które to potwierdzają nie da się zmienić właściwości skóry w tak krótkim czasie przy pomocy jedzenia. Pokarmy zawierające duże ilości przeciwutleniaczy mają długotrwały wpływ na skórę.
Doszliśmy do wniosku, że cudowne diety nie są warte wiary. Utrata tkanki tłuszczowej to powolny proces, który wymaga adaptacji organizmu i obejmuje zmiany nawyków żywieniowych bardziej niż kilkudniowa dieta.